不會溝通交流？學會這14個改善人際關係溝通的策略

好的人際關係從來不會憑空產生的。

當兩個情感的存在聚集在一起，就會帶來他們自己過去的經驗和期望。

隨著時間的推移，這些期望會使一段關係緊張，你可能會覺得你的另一半不在乎，因為他們的行為不像你認為的那樣。

聽起來，人際關係會不可避免地惡化，但人際關係的關鍵是溝通。

它是理解彼此和協調你的期望最關鍵的因素之一。

你需要改變你的溝通方式

無論你們在一起多久，當你們的溝通不足時，即使很小的誤解也會變成山峰。

無效的溝通會導致彼此發生爭執，甚至感情破裂。

你們在關係中溝通的指標是什麼？考慮以下跡象：

• 你們沒辦法彼此理解，任何一方都不會向另一方妥協，一遍又一遍地爭論同一個的問題。
  
  
• 如果不把某件事變成一個論點，你們似乎無法進行體面的對話。
  
  
• 你們都害怕提出某些話題。
  
  
• 你們不能再理智地談論任何事情了。
  
  

真正有效的溝通意味著什麼

人際關係中最常見的溝通：當你與另一半長時間在一起的時候，你們自然會有溝通。

溝通不僅僅是說話和聽到對方說的話。

它更加注重明確表達自己的觀點，理解對方，驗證雙方的觀點並以建設性的方式相互接觸。

另外，談話內容什麼？如果你們的談話都是：'孩子們怎麼樣？' '你的工作怎麼樣？' '你媽媽好嗎？' 這並不是真正溝通。

在每種溝通情況中，都有兩個要素：你的合作夥伴和你要解決的問題。

當你進行有效溝通時，您可以對你的另一半保持柔軟，並對此問題採取強硬措施。

14個改善人際關係溝通的策略

溝通會成就你的人際關係，同時也會破壞你的人際關係。

你現在可以通過實施以下有效溝通策略來改善你的人際關係：

1.做到這一點：溝通！

我們忙著工作、檢查作業、做晚餐、制定戰略計劃......哪有時間說話，更別提告訴另一半我們的想法到底是什麼？

此外，有時候，即使我們有時間，我們也不想打開話匣子。

討論某些主題很困難，我們很想避免它們。

埋葬你的感受變得比熱烈的討論更有吸引力。

其他時候，我們只希望我們的另一半知道我們在做什麼、想什麼或想要什麼。

這些方法的風險在於緊張局勢將持續下去，最終你們中的一個會突然出現。

最好經常彼此吐露心聲，而不是等待或隱藏。

因此，溝通的第一個策略很簡單：嘗試來一次敞開心扉的溝通（即使它看起來很難，不是正確的時間或不重要）。

2.積極傾聽

溝通最關鍵的一個方面就是傾聽。

大多數情況下，夫妻之間的溝通需要雙方試圖明確表達自己的觀點。

有效的溝通要求你成為一名善於傾聽的人。

更重要的是，積極傾聽不僅僅是安靜地呆在一旁。

傾聽是一項技能，要求你培養對對方真正的興趣。

對你另一半的觀點感到好奇，而不是試圖預測每一種情況。

主動傾聽涉及：

• 關注對方。
  
  
• 容忍你的沉默。
  
  
• 注意對方非語言的交流。
  
  
• 反思並解釋對方所說的話：我聽到你說我感到生氣的時候......... ..這就是你在說什麼？

而不是：

• 在對方說話時做白日夢或者想其他事情。
  
  
• 想想你接下來會說些什麼。
  
  
• 判斷對方在說什麼。
  
  
• 聆聽除了解對方之外的其他東西。
  
  

3.注意你的非言語行為

一項研究表明，非語言交流占據了溝通的55％。

溝通遠不止包括你所說的話。

除了文字，還可以通過以下方式進行溝通：

• 說話的語氣
• 眼神接觸
• 你的手勢
• 姿勢
• 表情
• 點頭
• 咬緊牙關
• 用拳頭打氣
• 翻白眼
• 等等

如果你忽略了你的非語言交流，你就可能不知道你正在傳達憤怒、痛苦、厭惡或不尊重的信息，對方也會相應地做出反應。

溝通的最大問題是我們聽不懂。

4.表示尊重

在任何時候都要保持尊重你的談話對象。

「婚姻工作七項原則」的作者 鼓勵夫妻在需要理解之前將對方的感受付諸實踐。

即使你在爭論，也要小心你所說的話和你的說話方式。

憤怒或沮喪都會影響雙方有效地參與對話。

記住，你不能收回你已經說過的話，所以三思而後行。

5.共度美好時光

連通性和溝通在一起。

一起玩樂會讓彼此更加親近。

彼此越親近就越傾向於分享彼此內心的想法和感受。

選擇一個共同的愛好，定期約會。

比如周日下午在毯子下擁抱。

彼此擁有的樂趣越多，彼此的溝通就越多。

6.彼此誠實

良好的溝通基於誠實。

當你受傷時說出來，或者你不同意對方。

如果你不喜歡，不要假裝快樂。

誠實將幫助彼此更有效地解決問題。

7.確保時機正確

雖然你想對你的另一半坦白一切，但需要找到正確的時間才是明智的。

如果你覺得還不是時候，請堅持到找到最合適的時間和地點。

如果你現在表達的話可能被拒絕，如果你在不同的時間提出，可能會有不一樣的效果。

8.當你錯了，擁有它

對你的行為負責表明你已經成熟了。

保守會使你的另一半很難在下次提出問題。

記住，承認你犯了一個錯誤並不可恥。

不合邏輯的是採取自我主義的立場，導致你和另一半關係更加複雜化。

9.一次關注一個問題

如果你的另一半在沒有徵求你的意見就花了很多錢，所以你決定談談這筆錢。

另外，你談到她現在如何不在乎你的想法，以及房子如何變得凌亂。

不是一個很好的舉動！

即使你有許多問題需要討論，專家也建議你每次會話最多提出一個話題。

如果你忽略了這個規則，那麼你的批評會讓你的另一半淹沒，他/她將會保持沉默。

最終，什麼都不會解決。

10.將過去留在所屬它的地方

過去的事件就應該讓它成為過去。

提起過去的事情來捍衛今天的立場會阻礙你們擁有更好的關係。

如果你想維持更好的關係，就應該在你處理了一個問題，選擇原諒並堅持維護它。

爭吵之後，總是以新鮮的名義向前邁進。

搬出舊傷會增加討論的強度，並將其引導到一個完全不同的方向。

11.優先考慮你的情感親密度

你的親密關係在你的溝通中起著相當重要的作用。

在親密關係中，釋放負責粘合和附著的激素。

你和另一半的關係越親密，溝通就會變得越好。

另外，討論你的性生活。

一周雙方滿意多少次？你的另一半需要什麼才能獲得充實的性體驗？討論你的性幻想。

如果你可以和你的另一半談論性愛，你們將可以談論任何事情！

12.說出你的愛

研究表明，當你在衝突時深情地注視你的另一半並且說「我愛你」時，大腦會被提示釋放結合荷爾蒙。

即使你對另一半生氣、沮喪或失望，荷爾蒙也會讓你和另一半更加信任並為對話創造有利環境。

許多配偶只有在滿足於關係的狀態時才表達他們的愛。

你對伴侶的愛的表達不應該依賴於氣氛。

13.注意你的語言

• 不要使用極端。
  
  諸如「你永遠不會」這樣的指責語言，「你總是」不會給你的論點增加任何價值。
  
  
• 使用「我」聲明而不是「你」。
  
  沒有人想要被貼上負面標籤或被譴責。
  
  而不是告訴對方他／她是多麼可怕，表達你自己的感受。
  
  當你做'這個'時，它讓我覺得'那個'。
  
  
• 驗證對方的感受。
  
  當你認識到另一半的感受，然後折扣、貶低、忽略或最小化它們時，就會發生失效。
  
  請考慮以下聲明：
• 你的擔憂是完全沒有根據的。
  
  
• 誰在乎你是否生氣？
• 防止反應過度。
  
  
• 克服它！

只要對方覺得你不承認他們的感情的重要性，你就會被困住，你就無法繼續與你的溝通或你的關係改進。

14.關注積極的一面

如果你採取積極的態度，你和另一半之間的溝通會更加成功。

專家建議，對於任何對話，你應該是五分之一的正面和負面的陳述。

將另一半與某人進行負面比較會對你的討論起反作用。

「為什麼你不能像Derek的女朋友那樣更有趣？」 「我的前任都不像你那樣吝嗇。

」 當你已經讓他們感到如此不足時，你無法希望從對方那裡獲得任何東西。

避免判斷詞和加載術語：「你現在的行為如此幼稚。

」 「我對你'可憐我'的態度感到厭倦。

」 對方會憤怒地回應，你永遠不會解決任何問題。

知道如何有效溝通的夫妻能夠在問題惡化之前將問題扼殺在萌芽狀態。

更加專注於你的溝通技巧將有助於在所有問題得到解決和解決的關係中創造一個安全的環境。

一定要仔細考慮你要對你的另一半所說的話的影響。

優先考慮你的另一半之間的關係，而不是專注於贏得你的論點。

幸福比正確觀點更加重要。