放棄挽回，是因為你不知道這件事

很多人並不知道愛情是可以挽回的，他們覺得打幾個電話，發幾條信息道歉，對方不理就算了，再糾纏下去多沒面子，這真的不叫挽回。

你真的想挽回一段愛情，要給自己時間沉澱，也要給對方時間冷靜。

這段冷靜期真的彌足珍貴，我們可以用來宣洩情緒，感受匱乏，療愈傷害，提升自己......這段沒有對方的日子真的難熬，不少學員在深夜私信我，他們晚上睡不著，白天吃不下，感覺沒有希望，對方的態度冷淡，沒有挽回的可能性。

他們急著要一個結果，可是我只能說：如果你想挽回一個人，先讓自己回爐重造。

或者等你捱過了那段生不如死的失戀期，想要挽回，可以先思考下面的這些問題：

1、你能感知到他在這段愛情中的感受嗎？

2、你分析過你們分手的原因嗎？

3、你在和他的相處中存在哪些問題？

4、你的挽回是帶有條件的嗎？比如需要看見對方的改變

很多學員在挽回時，還認為對方應該給自己回應，一邊權衡自己的付出，一邊觀察對方的反應，走一步退兩步的，一般撐不過冷靜期就宣告失敗。

所以大家別再拿挽回當藉口，繼續要求對方做出回應，期待對方妥協和改變，你能做的只有心甘情願承擔後果，處理失戀的情緒，好好利用冷靜期來塑造更好的自己。

1、疏解失戀情緒

失戀後，我們都會感受到痛苦，很多人認為這個痛苦的來源就是對方，和對方的分離導致了痛苦，所以要去尋求安慰，給電話打電話，發信息，希望得到對方的回應。

事實上你覺得痛苦的根源並不在於分離本身，而是你不接受分離的事實，你還是把自己的心情交給對方掌控，他回應了，你能開心一整天，他不理你，你又陷入萬劫不復的境地。

除非你開始對自己的痛苦負責，你難過也好，開心也好，都是自己的事，你覺得痛苦，就要面對造成這些痛苦的原因，並且接受它，你可以找朋友傾訴，可以大哭大叫宣洩，也能去旅行放鬆心情，舒緩情緒，排解傷痛，但是不能再要求對方為你的情緒負責，也不要再把自己的快樂和痛苦託付在別人手中。

2、重新建造自我

自我是一個人的根基，自我包括你如何看待自己，是不是接納自己，欣賞自己，以及愛自己。

分手時，對方很容易帶走我們的自我意識，我們在短時間內會感覺沒有了這個人，好像無法生活，這都是暫時的。

你要切斷對他的依賴，心情不好時，你要知道這是自己的事，你可以學著接受，心情不好也是人生的常態，也可以做一些事情讓自己開心起來，比如獎勵自己一頓美食，買一個心儀已久的東西，嘗試一些新鮮的事物。

當你心情平和時，你要開始思考自己在親密關係中的問題，是不是沒有自我，太過依賴對方，還是太強勢，總是強迫對方接受自己的想法，或者沒考慮過對方的感受，說話太傷人，表達方式太直接。

你們分開，肯定是累積了很多的失望，你要親自處理好這些失望和受傷，先重建好自己的內心，再仔細回味一遍，愛是理解和包容，愛是最初的那種吸引，愛是尊重他的習慣和想法，你需要建立強大的內心，問問自己，如果你和他可以重來一次，你會怎麼做？

每個人都需要建立一套完善的自我系統，這是成長為成熟人格的必經之路，如果你要挽回一個人，先讓自己成熟起來，心態上要豁達，你挽回他，是為了愛他，而不是為了改變他來滿足自己被愛的慾望。

3、安排好冷靜期的生活

冷靜期是指對方還沒給你明確回應，他還在觀察和考慮你的挽回請求，你可能能聯繫到對方，卻不能過多打擾對方的這段時期。

這段冷靜期也不好過，可能你想念他，他卻不知道，你努力健身，想用更好的精神面貌陪伴他，他也不知道。

可是你還是得忍住總想聯繫他的念頭，把注意力放在自己的興趣培養上，或者豐富學識，多參加一些朋友們的聚會和娛樂活動，讓自己開心，讓你的開心來源於自己和自己的生活，而不是他對你的回應。

這個時期很關鍵，你需要安靜下來過自己的生活，讓沒有他的日子也不會太無聊，你可以去做自己一直想做，但是沒時間去做的事情，學習一樣技能，讓這段等待的時間變成充實自己的時期，你需要站在高處微笑，這樣哪天他一抬頭，就看見你幸福的模樣。

挽回一個人需要強大的內心，也需要獨自捱過孤獨和寂寞的時刻，你需要總結上一段失敗的親密關係，還需要豐富自己的生活，很多人還沒撐過冷靜期就放棄了，匆匆投入到下一段感情中，或者對自己自暴自棄，最後會發現自己沒面對的，始終都要面對，無處可逃。

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