健康睡眠時間

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平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床，周末也儘量不睡懶覺。

因為睡覺時間過長，會打亂生理時鐘，導致精神不振，影響記憶力。

成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。

因為人在此時易達到深睡眠狀態，有助於緩解疲勞。

2018年12月27日睡眠長短決定壽命！你的年齡該睡多久? - Heho健康heho.com.tw › 健康新聞關於精選摘要你每晚到底有多少時間是在深度睡眠，睡個好覺就夠靠它Heho健康｜Health & Hope. 最新熱門健康新知癌症百科運動養生圖解健康影音健康專題報導呼吸系統疾病專題腦部疾病專題腸道疾病專題胃 ...只睡4小時仍精神飽滿！睡眠名醫江秉穎：助眠6件事 - 50+2020年3月29日 · 疲勞,失眠,運動健身,飲食品味,睡眠是一種「秘密」，貴在質更勝量。

... 運動有利於睡眠，但如果運動時間錯了則不利於睡眠。

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| 睡眠迷思：多睡一个小时真的很重要吗？ - BBC 英伦网2019年3月6日 · 现代人生活忙碌，睡眠时间越来越少。

但专家说，要有健康的人生，充足、规律的睡眠是第一步。

tw增加睡眠時間可以降低差點嗎？ - 高球新知- GolfDigest高爾夫文摘現在要求美國佬多睡一會兒，肯定會被丟枕頭。

但是我們還是要告訴諸位，睡眠不足不但會引發健康問題，還會影響你的高爾夫成績。

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