老是睡不飽！真人實測「最佳睡眠時數」這樣算你需要睡多久？

還有的人是這樣的情況，會經常的在凌晨4-5點就醒來，而且是不管是晚睡還是 ... 那是因為你自己還不知道，自己身體已經適應了這個時間段自然醒來，如果 ...

據英國薩里大學研究發現，每晚睡眠不足6 小時，持續一周，人體內就會有711 種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫 ... 3、自然醒後，強迫延長睡眠時間。

春日遲遲正好眠，所以他主張小孩一定要睡飽，睡飽的小孩一定聰明。上學遲到就遲到，跟老師請假吧，孩子能睡到自然醒最重要！（要是再早幾年讓我知道 ...

有一種方法就是連續5天盡情的睡到自然醒，以便消除部分的睡眠不足， ... 了解自己真正需要的睡眠時數後，就不會被「每天睡5個小時還愛睏，就是懶蟲！