你的年齡應該要睡多久？從5大表現一秒看出你是好睡眠還是 ...
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據英國薩里大學研究發現，每晚睡眠不足6 小時，持續一周，人體內就會有711 種基因功能改變，涉及新陳代謝、免疫 ... 3、自然醒後，強迫延長睡眠時間。
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延伸文章資訊
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也可能有人想用「訓練身體」保持每天規律只睡5小時讓身體習慣短時數睡眠， ... 倦意就上床睡覺，日後5天連續睡到自然醒，自然能測出自己的睡眠長度。
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人生中有1／3 的時間貢獻給睡眠，一定要睡滿8 小時才夠嗎？ ... 而年長者因為體內激素減少，通常睡眠時間會縮短至5～6 小時，是很自然生理的變化。
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有一種方法就是連續5天盡情的睡到自然醒，以便消除部分的睡眠不足， ... 了解自己真正需要的睡眠時數後，就不會被「每天睡5個小時還愛睏，就是懶蟲！
