六大類食物份量計算

2. 豆魚蛋肉類1 份(重量為可食部分生重) · 3. 乳品類1杯(1杯=240毫升全脂、脫脂或低脂奶＝1份) · 4. 蔬菜類1份(1份為可食部分生重約100公克) · 5. 水果類1份( ...

油脂3-7 茶匙及堅果種子一份. 3-5 碟. 2-4 份. 豆魚肉蛋類. 低脂乳品類. 油脂與堅果種子類 ... 肪比例，將蛋豆魚肉類之順序修改為「豆魚. 肉蛋類」；為避免國人攝入 ...

選擇永續生產黃豆，除了提升健康品質，同時也為保護大自然共同盡一份心力 ... 菜比水果多一點，飯跟蔬菜一樣多，豆魚蛋肉一掌心，堅果種子一茶匙」。

低脂豆魚蛋肉類. 每份含醣類7克，蛋白質3克，熱量55大卡以下. 項目. 食物名稱. 可食部份生重可食部份熟重. 水產蝦米、小魚干. 小蝦米、牡蠣干. 魚脯. 一般魚類.

修改後的六大類食物種類及. 份量，以1500 大卡為基礎，每日攝取全穀根莖類10 份( 其. 中1/3 為未精製)、豆魚肉蛋類4 份、低脂乳品類1.5 杯、. 蔬菜類3 份、水果類2 份、 ...