假日宅在家狂睡，小心越睡越胖！醫師揭過度睡眠的3個超慘下場

最後兩天，本想好好養精蓄銳，結果又被叫去唱歌一晚。

不瞞你說，從昨晚六點開始睡，一直睡到今天早上六點半，要不是鬧鐘吵我，我大概 ... VVIP會員 會員專區 支持我們 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 捷運錢坑 VIP專區 Search» 風評 國民黨 科技 武力犯台 蔡英文 台積電 中國 台獨 買房 書摘 立即登入 帳號維護 會員資料 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 作者專區 支持我們 登出 會員中心 會籍管理 序號兌換 咖啡贊助 贊助紀錄 WSJ訂閱 支持我們 現正熱映中 熱門文章 更多文章 熱門分享 很多人在假日都會有爆睡的習慣，以為這樣是在補眠，其實是慢性毀壞自己的身體。

（圖／取自Pixabay） 編按：許多上班族在休假時，都會選擇在家補眠休息。

中醫師表示，睡覺真的不能睡太久！不僅會越睡越胖，還會引發內分泌失調，一起來看「過度睡眠」對人體造成的3個壞處。

談到假期，每個人都會興奮，特別是那種難得的七天長假，別提多麼期待它的到來。

在那不長不短的七天中，可以收拾很久沒動過的屋子，可以逛街買下心儀的物品，可以約上三五好友聚會，還可以來一個刺激的長途旅行……總之，要做的事情太多了。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 假日胡亂爆睡，會導致內分泌失調 兩年前的春假，我也湊了把熱鬧和家人去了一趟旅遊，返程票剛好訂在早上七點多，那會正是上班的高峰期間。

為了能盡快到家，我們就沒坐計程車，而是奔向捷運。

一上捷運，看到車廂裡那一張張臉色無光、眼睛無神的面容我就納悶了：一車廂的人有一些是耷拉著腦袋在睡覺，站著的人則是無精打采，只有少數人划手機或看報紙。

按道理不應該是這樣，放假都做什麼去了？正當我迷惑不解時，旁邊有兩個年輕議論起來了。

「哎，你這個假期都什麼了？」 「我？什麼也沒做。

頭兩天睡覺，覺得睡夠了吧，就去找朋友搓了一晚上麻將，過了一把手癮。

最後兩天，本想好好養精蓄銳，結果又被叫去唱歌一晚。

不瞞你說，從昨晚六點開始睡，一直睡到今天早上六點半，要不是鬧鐘吵我，我大概還不會醒。

」 「哈哈哈……你的情況怎麼跟我差不多。

我也是剛開始兩天一頓狂睡補眠，中間叫上幾個朋友一頓大吃大喝大玩，後來兩天本想好好休息休息吧，結果又臨時有約會。

這假過得，還不如上班清閒。

」 聽到這裡，我陷入了沉思，好好的一個假期怎麼一開始就變成了用「爆睡」來打發日子呢？雖然現在的生活壓力大，但也不能過度「補眠」，而且應當抓緊機會調整平時不健康的睡眠規律，養成早睡早起的好習慣。

平時生活較規律而在假期過度「爆睡」，會擾亂體內生理時鐘的規律，使內分泌激素出現異常。

長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。

醒後立即起床活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。

而「爆睡族」肌肉組織長時間處於鬆緩狀態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起床後會感到腿酸軟無力，腰部不適，還影響其記憶力，降低學習和工作效率。

整體來說，爆睡會給你帶來以下幾種後果： 1.是使得腦供血不足 頭昏腦漲，腦組織供血不足。

長時間處於睡眠狀態，人體的血液循環也會失去原來的規律性，導致腦組織供血不足，長期處於缺氧狀態。

2.是會造成消化不良 「爆睡族」打破了正常的生理節奏，引起內臟功能紊亂，尤其會對腸胃的消化、吸收產生負面影響。

比如有的「爆睡族」把三頓當作一頓吃，結果導致爆睡一天後，身體大部分組織器官還處在代謝緩慢的狀態，而這時胃腸卻突然被「喚醒」，進行高強度運作，造成身體部分狀態不平衡，不但影響了晚間睡眠品質，更易導致消化不良。

1 2 全文閱讀 相關報導 總是不情不願按下鬧鐘起床？如果你不想再賴床，這「防止貪睡」5步驟快照著做！ 睡前養成這習慣，記憶力瞬間提升！天才唐鳳揭他過目不忘秘訣，全靠入睡前半小時 白天明明很累，晚上卻怎樣都不睡！醫師列「晚睡強迫症」6徵兆，你中了幾項？ 想夜夜好眠其實不難，醫學博士都是這樣做的！最簡單4招，助你清空整天疲勞 才剛起床就覺得累、整天提不起勁，以為是工作壓力太大？出現這5大徵兆小心「腎上腺疲勞」 關鍵字： 健康 睡眠 睡覺 生理時鐘 中醫 失眠 三高 保健 消化不良 便祕 書摘 內分泌 失眠的年代：即刻救援你的睡眠，不睡這個殺手就在你身邊 爆睡 代謝物 肌肉修復 爆睡族 腦供血不足 嗜睡症 過度睡眠壞處 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 消夜推薦》深夜吃這些根本犯規！台北15家越晚越熱鬧的澎湃宵夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 趙心屏專文：35歲CEO回春93歲明華園邁向元宇宙 食譜》馬鈴薯真的是省錢好朋友！4道超簡單家常菜，快速料理就能上桌 趙心屏專文：做一個十年大夢的「三不原則」 本週最多人贊助文章 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 730 一輩子不買房，在台北能活嗎？他們陪伴弱勢租客30年，驚見老年單身殘酷命運 謝孟穎 2022-09-1208:50 「那阿伯找房找得很挫折，到處都被房東拒絕說他年紀大……記得那天社工帶他去外面找房，大街小巷走啊走、碰到下大雨一起躲在屋簷下，阿伯說，... 本週 7 人贊助，累計贊助金額$ 520 風評：政府阻擋BNT疫苗，真的不是「秘辛」 主筆室 2022-09-1207:20 再過兩星期，就是鴻海、台積電與慈濟合力採購BNT疫苗首批抵台一周年的日子，因為慈濟慈善基金會執行長顏博文接受媒體訪問，談到去年採購疫苗的「... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 1,535 吳典蓉專欄：價值錯亂的陳時中團隊 吳典蓉 2022-09-0806:20 一個競選團隊毫無把關能力、推出廁所偷窺的宣傳片，已經令人駭異，但接下來面對徐巧芯爆出該競選團隊職務分工表，陳時中反擊稱是「偷窺的公布」，... 本週 6 人贊助，累計贊助金額$ 580 夏珍專欄：笑死，竟然有政府以民為敵！ 夏珍 2022-09-0906:10 林智堅因論文抄襲風暴退選之際，民進黨主席蔡英文總統曾提醒黨內「歸零思考」，很遺憾，包括蔡英文可能都沒想清楚自己口中的「歸零」是歸向何方，... 本週 5 人贊助，累計贊助金額$ 330 風評：陳時中「謀財害命」了嗎？ 主筆室 2022-09-1407:20 民進黨台北市長參選人陳時中挨批「謀財害命」，因無黨籍台北市長參選人黃珊珊指稱陳時中為護航高端疫苗賺錢而擋住BNT疫苗採（捐）購，她痛批「... 觀看更多贊助文章排行榜 風生活 綜合運動 世界 時事話題 費德勒成名史》從暴躁小子蛻變為優雅球王！球齡超過30年，費爸將退休下周拉沃盃是告別賽 中央社 2022-09-1615:30 場內外皆以優雅紳士作風聞名的瑞士名將費德勒，年少時也曾是會摔拍、咆哮的暴躁小子。

這位舉世矚目的網球傳奇曾制霸網壇多年，如今終將封拍，... 風生活 科技 時事話題 蘋果iOS16來了！鎖定畫面小工具、照片秒去背...5大必玩功能一次看 趙鳳玲 2022-09-1615:01 蘋果iOS16系統已開放更新，但你知道有什麼新功能嗎？鎖定畫面個人化、隱藏相簿上鎖、照片去背等5個超實用功能與使用教學一次看！... 風生活 情感 心理 書摘 她被男友逼迫整形、拍性愛影片，為何捨不得分手？專家曝渣男慣用「PUA套路」，1種人最容易遇到 寶瓶文化 2022-09-1614:53 犧牲自己，換取關係──愛情創傷 「我本來以為他是愛我的。

」坐在咖啡廳的她說著。

她緩緩道出自己在上一段戀愛中，被要求拍性愛影片... 風生活 兩性 情感 心理 書摘 心靈成長 老婆才剛癌症病逝，他在臉書喜曬新車！2個例子告訴你：活得精彩，另一半才會重視妳 圓神出版 2022-09-1614:44 前兩天看到車友羅哥在臉書上買了兩輛新車，忽然讓我有點小小的感慨。

大約一個月前，羅哥臉書的一則動態讓車友圈的大家動了起來，從內文得知大嫂病危... 風生活 品味生活 不只是鰻魚料理！全家攜手70年京都鰻魚專賣店，日籍總料理長全面升級重現道地日料 唐可欣 2022-09-1614:41 #京都名店「鰻料理江戶川」驚艷聯名 鰻魚，不僅是過去這400多年間承載著日本重要的飲食文化，更因富含維他命A、B1及優質蛋白質，... 風生活 時事話題 今日新增41430例本土、46例死亡！BA.5年輕族群死亡率提升30％，醫籲快做這1件事 李沁儒 2022-09-1614:11 中央流行疫情指揮中心今（16）日宣布有本土確診41430例，境外移入240例，總共41670例確診（包含46例死亡）。

指揮中心表示，... 風生活 健康 保健 時事話題 先吃早餐還是先刷牙？網友掀2派論戰，專業牙醫給答案！ 李沁儒 2022-09-1614:05 你早上起來會先刷牙還是吃早餐？這個萬年沒有解答的問題，近期在網路上掀起熱議，一名網友在PTT指出，因為討厭嘴中的異物感，... 風生活 國際 中港澳 下班經濟學 風編輯導讀 國際熱議》天然氣才是「習普會」的重點！「西伯利亞力量2號」，會成為金援俄羅斯打仗的新生命線？ 金牛幫幫忙 2022-09-1614:00 習近平與普京即將在烏茲別克舉行的上海合作組織（ShanghaiCooperationOrganization）峰會期間會面，... 風生活 財經 下班經濟學 金融 風編輯導讀 國際財經 金融熱議》日圓將反彈？再創24年新低，日本央行準備行動，「當出手的時候…會像閃電一樣迅速！」 金牛幫幫忙 2022-09-1613:30 今年以來一直疲弱的日圓，可能有新發展了，日本財務大臣鈴木俊一（ShunichiSuzuki）周三表示，不排除採取任何措施阻止日圓下跌... 風生活 財經 科技 下班經濟學 風編輯導讀 國際財經 科技熱議》特斯拉也要離開中國？一個法條，讓馬斯克將電池製造搬回美國，至少可省1/3成本 金牛幫幫忙 2022-09-1613:00  特斯拉又變了！特斯拉向美國德州官員表示，該公司正在物色地點，計劃在德州建立一家提煉鋰的工廠。

鋰是電池的關鍵原料，... 風生活 財經 下班經濟學 金融 經濟 QT令美債流動性大減波動驟增，問題恐蔓延股市？ MoneyDJ 2022-09-1612:40 隨著經濟復甦、通膨激增，聯準會（Fed）今（2022）年6月開始縮表，並於9月將每月縮表規模倍增至950億美元，即讓600億美元公債、... 風生活 財經 下班經濟學 金融 風編輯導讀 國際財經 金融熱議》油價將起漲？油國組織：油價嚴重被低估，「需求大好、價格太低…一定會出手抬價」 金牛幫幫忙 2022-09-1612:30 石油輸出國組織（OrganizationofthePetroleumExportingCountries）周二表示，... 風生活 時事話題 嘉義縣將發重陽敬老基金！新台幣3千至9千元不等，領取方式、條件、時間一次看 中央社 2022-09-1612:12 重陽節將至，嘉義縣9月26起至30日發放65歲以上長者新台幣3000至9000元不等的重陽敬老禮金。

嘉義縣老年人口比例21.43％，... 風生活 財經 下班經濟學 金融 風編輯導讀 國際財經 證券投資 金融熱議》財報地獄周！三大負面因素夾擊，Q3美國企業獲利成長恐創2年新低，牛市很難啟動… 金牛幫幫忙 2022-09-1612:00 美國財報周就要登場，Aspiriant投資策略和研究部門董事總經理DaveGrecsek預期：「通膨非常高、經濟已經在放緩，... 風生活 人物 世界 時事話題 為何英國女王在位70年幾乎零負評？回顧她傳奇的皇室人生，難怪贏得全世界敬重 廣場出版 2022-09-1611:40 2011年4月29日，威廉王子和凱薩琳‧密道頓的婚禮接近尾聲時，這對喜氣洋洋又容光煥發的佳偶轉身，走下西敏寺的通道，... 風生活 時事話題 10月邊境開放「0＋7時程表」流出！指揮中心已證實：研議中 中央社 2022-09-1611:34 昨（15）日網路流傳一張「邊境管理及開放建議」表格，詳細寫出調整3＋4全程1人1室、入境檢疫0＋7等規劃，並註明時程。

... 風生活 美食 消費 時事話題 9月份麥當勞優惠懶人包》麥克雞塊買10送10、大麥克免費爽吃，10月底前捐血就送 風生活綜合報導 2022-09-1611:12 受疫情影響捐血的人變少血庫告急，為鼓勵年輕人熱血捐血，台灣血液基金會與麥當勞再度攜手合作，推出捐血送大麥克的活動；此外，... 風生活 科技 新知 消費 時事話題 3C達人開箱iPhone14，曝勝13的3大優點！試玩動態島狂讚：直上Pro機型絕不會後悔 中央社 2022-09-1610:28 iPhone14系列3款手機今（16）日開賣，3C科技達人Tim哥實測後分析，Pro機型的「動態島」互動操作太神奇，和「永遠顯示」... 風生活 時事話題 阿堂鹹粥漲價被罵翻，為何鼎泰豐炒飯一盤250元沒人嫌貴？網友曝3大關鍵優勢「根本沒得比」 網路溫度計 2022-09-1610:27 台南知名美食阿堂鹹粥近期因魚肚粥及魚皮粥漲價至260元，引發外界討論，網友湧入Google評論狂刷一星。

對此，就有PTT鄉民發文詢問「... 風生活 科技 新知 消費 時事話題 iPhone14登場！一圖秒懂各機型價格、顏色、預購日期，加碼附iPhone13比較表 中央社 2022-09-1610:26 蘋果公司於9月8日發表iPhone14系列手機，具備車禍偵測及衛星通訊功能，台灣售價新台幣2萬7900元起，比去年貴2000元。

6.... 更多文章 追蹤優質文章，給個讚！ 不再顯示 您已經閒置超過20分鐘了，看看最新的新聞吧？ 熱門新聞 如何判斷自己是感冒還是確診？醫師一圖揭Omicron、流感、新冠肺炎最大差異，出現4症狀盡快就醫 Omicron潛伏期有多久？接觸確診者隔多久做快篩最準？指揮中心公布最佳時機，第一時間測其實不準 12星座比例圖懶人包》輸入出生日期，一秒查詢星座命盤，分析你的人格隱藏面 新冠肺炎》確診後幾天才會失去傳染力？醫師揭關鍵時間點，這天起幾乎測不到病毒量 今日精選 台灣、泰國民主對話》軍政府打壓手法像中國打壓香港　前總理外甥主張制定新憲法 台灣政策法是華航買波音換來的？林郁方曝「給多了」：美方幾乎是外交勒索 兩大獨裁者的會晤：習近平憂心俄烏戰事，普京譴責美國「在台灣的挑釁企圖」 拜登簽行政命令嚴審「競爭或敵對國家」外資，白宮：沒寫明針對中國 風傳媒 風生活 享受更好的閱讀體驗與服務 你唯一需要的新聞APP 打開 柯文哲 民進黨 風評 台積電 夏珍專欄 書摘 科技 趙少康 買房 馬英九 新聞 新聞總覽 VIP專文 政治 國際 軍事 國內 中港澳 重磅專訪 專題 歷史 調查 風數據 運動 風民調 地方新聞 風影音 公民運動 立院直播 評論 評論總覽 風評 專欄 投書 風書房 文化 財經 財經總覽 商業 華爾街日報選文 經濟 風編輯導讀 科技 國際財經 財經專欄 生活 風生活 職場 旅遊 美食 健康 品味生活 時事話題 娛樂 居家 汽車 下班經濟學 下班經濟學總覽 下班經濟學影音 證券投資 理財 房地產 期貨 支持我們 追蹤我們 關於 新聞頻道 新新聞 新聞 評論 財經 生活 下班經濟學 1%Style 華爾街日報訂閱 VIP訂閱 關於我們 集團簡介 意見回饋 支持我們 我要投稿 作者專區 人才招募 隱私權政策 會員服務條款 社群平台 廣告服務 品牌聯名合作 廣告刊登 合作提案 合作夥伴 更多粉絲團 風傳媒 風生活 風運動 下班經濟學 風傳媒看世界 風傳媒觀點 新新聞周刊 學長姐說 更多社群 風傳媒 風生活 風運動 新新聞 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 下班經濟學 風傳媒 新新聞 下班經濟學 社群平台 地址：114台北市內湖區瑞光路513巷37號4樓 電子郵件地址：[email protected] Copyright©2022StormMediaGroupAllRightsReserved.◎未經授權．不得轉載 Loading... 系統錯誤 第二行 確定