做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法 - 博客來

書名：做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法，語言：繁體中文，ISBN：9789621472571，頁數：232，出版社：萬里機構，作者：香港心理學會． 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：配合政策、堅守防疫，各項服務提醒說明詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 旗艦店 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 大迫傑 長勝心態 稻盛和夫 這本漫畫真厲害 中文書 2021年度百大 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書心理勵志情緒/壓力商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 試閱 做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：香港心理學會．輔導心理學部   新功能介紹出版社：萬里機構   新功能介紹出版日期：2020/08/14語言：繁體中文 定價：350元 優惠價：9折315元本商品單次購買10本85折298元 【分級買就送】樂購日加碼：分級VIP會員最高送1.5%OPENPOINT(部份除外)  運送方式：臺灣與離島海外 可配送點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖可取貨點：台灣、蘭嶼、綠島、澎湖、金門、馬祖 可配送點：全球可取貨點：香港、澳門、新加坡、馬來西亞、菲律賓 載入中... 我要寫評鑑 分享   內容簡介 　　全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛 　　介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。

    作者介紹 作者簡介 香港心理學會．輔導心理學部 　　香港心理學會輔導心理學部屬香港心理學會四個支部之一，於二零零六年正式成立。

輔導心理學強調預防主導、身心和諧、優勢為本及多元文化等介入模式，學部宗旨在香港為「心理輔導」定義和發展有關心理輔導的服務、研究和專業環境；宣揚及推廣輔導心理學的專業和道德標準；以及履行一切有助推動以上宗旨的事宜。

  目錄 致香港人的「情」書 ·情緒是什麼？ ·活在語言和文化的感受 ·滿瀉了的情緒怎處理 ·從刻骨銘心到情感創傷 ·心裡的傷，身體會記住 ·情感的出口 · 第一章：焦慮家族 1.焦慮 2.恐懼 3.強迫 4.羞怯 3.緊張 4.沒有安全感 第二章：抑鬱家族 1.抑鬱 2.悲傷 3.沮喪 4.鬱悶 5.麻木 第三章：憤怒家族 1.憤怒 2.矛盾 3.憎恨 4.內疚 第五章：困惑家族 1.失望 2.沒希望感 3.感到被孤立/無人明白我 4.空虛 5.無助 看更多   序 序 致香港人的抗逆「情」書 　　正在閱讀這書的你，當下有甚麼感覺？興奮？擔憂？傷心？憤怒？還是有點期待、好奇，這書會給你帶來甚麼啟發？老實說，也許大部分讀者會說：「嗯，沒甚麼感覺。

」在心理輔導的過程中，我們不建議常問：「為甚麼你有此/沒有感覺？」，反而會問：「這陣子以來，你經歷了甚麼？」   　　有時候，感受的確很難用三言兩語說清，娓娓道來的經歷，才是瑰寶。

  　　兒時讀本常出現一句「香港地少人多」，總帶點生活迫人之感。

的確，在香港生活少有心靈喘息的空間；生活、工作、人際上的壓力四面而來，負面情緒無處宣洩。

而處身於2020年的香港，對不同階層、年齡、背景的人來說，也是極為難過的一年。

不少學者指出，全球正經歷前所未有的公共衛生危機，社區中也好像有一種「精神健康的疫症」(Leung,2019;Minn&Hau,2020）正在蔓延……   　　說到疫症，香港人對「抗疫」絕對不感陌生。

從2003年沙士、2020年從epidemic（疫症）到pandemic（全球大流行），香港人連月持續繃緊的抗疫情緒，過了數月也未能鬆懈、不敢放棄！香港人的抗疫之路可算是國際間獨特的例子（Lau,Chan&Ng,2020)。

  　　讓我們再「回帶」多一點：自2019年中以來的社會運動、暴力騷亂場面、眼見香港成為「催淚之城」，因着政見和立場上的分歧爭拗、家庭和朋友圈子也經歷了不少「眾叛親離」的場面，令人的心房多多少少，有着被撕裂、分裂之感。

這心靈「抗逆」之路，着實難行。

我們會感到無所適從，不知道怎樣面對當下，史無前例、前所未有的社會和個人狀況。

這城市所盛載的背景、歷史、情況是這樣的獨特，也根本不能單靠前人或課本知識便學懂如何去處理和疏導的。

  　　香港大學2019年7月公佈，香港人出現疑似抑鬱症的比率由2011-2014年間平均的1.3%，至2014年社會佔領運動期間的5.3%，到2019年6月至7月反對修訂《逃犯條例》期間躍升至9.1%，是縱向研究的歷年新高(Niet.al,2017;香港大學李嘉誠醫學院公共衛生學院,2019)。

團隊在2020年1月於國際醫學權威期刊《刺針》發表有關於香港人精神健康的研究，指出疑患抑鬱或創傷後壓力症比率大約分別為11.2%和12.8%，推算每5個香港人當中有1人(22%)疑似患有抑鬱症或創傷後壓力症(Niet.al,2020)。

  　　數字驚人，香港人的心理質素持續下降！這意味着甚麼？是的，情緒，確實會起伏不定，而意識到我們身處的環境、正在經歷的種種、認知到我們情緒和心理上的情況，便是改變的第一步。

「沒有精神健康，就沒有真正的身體健康」(withoutmentalhealththerecanbenotruephysicalhealth)，這句早在1953年由第一屆世界衞生組織(WorldHealthOrganization;1954)總幹事布羅克•奇澤姆(BrockChisholm)所說的名言，人類於大半世紀後似乎每況愈下。

從病理上看，精神健康狀況經常和創傷後壓力症、抑鬱症和焦慮症等扯上關係，面對心理疾患數字的攀升，中國人常言道的「心病還需心藥醫」，人們的心病良藥，還可往哪裡去找？   　　當然，治療情緒或精神疾患，是可用藥物或心理治療方式治理，遺憾是一半人說不會尋求專業協助(Niet.al,2020)。

當創傷、焦慮和抑鬱成為一種社會氣候，是否意味着人人也要找找心理學家、見見精神科醫生？如果我們留意一些從事「助人行業」（Helpingprofessionals）的客觀數字，便不難發現，那根本近乎不可能！按2020年的數字顯示，香港精神科專科醫生只有大約400多人(TheMedicalCouncilofHongKong,2020)；不同種類的心理學家數字加起來則大約有1100多人（HongKongPsychologicalSocietyLtd,2020)。

怎可能足夠應付一個城市近乎800萬人口的心理需要？難道情緒的困擾，也要「排期」一兩年才能處理？   　　事實上，輔導心理學強調，我們不是因為「有病」才去關顧心靈需要。

情緒，本身並不是「病」，學懂覺察、表達和疏理，達至心靈平衡健康才是關鍵。

因此，本書實是一部給巿民大眾的「抗逆『情』書」！談談各種「逆」情，剖釋一些較負面及消極的情緒和感受；當中為每個人獨特的意義如何？怎樣接納各種情緒與其高低起伏？怎樣容讓負面的情緒獲得抒發，同時得到正面的處理和疏導？本書也會介紹有哪些實際的測量、考量或活動，讓普羅大眾多加認識自身和他人的心理需要，有助提昇個人的身心成長和抗逆能力。

  　　這一切重要的「逆情」，我們都會一一談論到。

  看更多   詳細資料 ISBN：9789621472571規格：平裝/232頁/15x21.3x1.16cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：香港 本書分類：心理勵志>情緒/壓力 最近瀏覽商品  相關活動   購物說明 若您具有法人身份為常態性且大量購書者，或有特殊作業需求，建議您可洽詢「企業採購」。

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