先增肌還是先減脂ptt - 訂房優惠報報

先增肌還是先減脂ptt，大家都在找解答。

如題想請問板上的巨巨們目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎? 我的意思是我們都知道增肌時能增加基礎代謝率在減脂期的 ... 訂房優惠報報 大家都在找解答 先增肌還是先減脂ptt [問題]先增肌還是先減脂?|先增肌還是先減脂ptt 作者xj3zj17(xj3zj17)看板MuscleBeach標題[問題]先增肌還是先減脂?時間TueJun1217:24:562018如題想請問板上的巨巨們目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎?我的意思是我們都知道增肌時能增加基礎代謝率在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字所以一般來說都是先增肌再減脂但是增肌的過程中脂肪能不能控制?如果一邊增肌也同比例的(甚至更高比例的)累積脂肪那減脂的時候不也只是把一開始多累積的消耗掉嗎?還是有甚麼研究數據有辦法佐證先增肌再減脂的效率比較好?我記得之前看過一個影片有說肌肉可能會搶走脂肪堆積所需的資源是不是健... 作者xj3zj17(xj3zj17)看板MuscleBeach標題[問題]先增肌還是先減脂?時間TueJun1217:24:562018 如題想請問板上的巨巨們 目前的研究已經有定論該先增肌還是先減脂嗎? 我的意思是 我們都知道增肌時能增加基礎代謝率 在減脂期的時候能夠有效的增加熱量赤字 所以一般來說都是先增肌再減脂 但是增肌的過程中脂肪能不能控制? 如果一邊增肌也同比例的(甚至更高比例的)累積脂肪 那減脂的時候不也只是把一開始多累積的消耗掉嗎? 還是有甚麼研究數據有辦法佐證先增肌再減脂的效率比較好? 我記得之前看過一個影片有說肌肉可能會搶走脂肪堆積所需的資源 是不是健身界已經已經有共識? 最近在想增肌的過程中抵消了之前減脂的努力 不知道該不該繼續下去，才上來請教 小弟目前體脂22180cm71公斤骨骼肌重量才31.5kg 想要增肌但又不太敢真的吃增肌期的菜單 所以還是吃體重X2公克蛋白質1900kcal(BMR1570) 該開始吃到2300嗎? 如果有甚麼觀念不對的地方求鞭~謝謝 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:117.19.243.95 ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528795498.A.F8F.html[1] →netx1209:我真心覺得同時做除非你是短時間內要很有效果06/1217:26 →netx1209:要不然時間拉長一定會到妳的目標06/1217:26 →godpigchiu:180cm/71kg瘦得跟竹竿一樣再減會剩骨頭06/1217:31 →godpigchiu:看你發這種文基本上一定是菜雞放膽練+吃就對了新手06/1217:33 →godpigchiu:蜜月期的成果超乎你的想像等你脫離蜜月期我們再來談06/1217:33 →godpigchiu:所謂的效率問題06/1217:33 →notgoodcow:你應該只有增肌的選項06/1217:33 →xj3zj17:感謝大大們確實... 閱讀更多 取得本站獨家住宿推薦15%OFF訂房優惠 取得優惠 健力減脂Dirtybulk中文增重再減脂何時增肌何時減脂增肌減脂先後澳洲壽司店打工醫療級按摩椅龍龜潮境咖啡借用道路大鍋頭價位南部一日遊2018免費心理諮詢南澳海景民宿電子遊戲日文 本站住宿推薦20%OFF訂房優惠,親子優惠,住宿折扣,限時回饋,平日促銷 取得優惠 Re|先增肌還是先減脂ptt 簡單說一下，其實增肌減脂真的不是不可能，真的就是效率的問題而已每次打完...肌肉海灘版爬文爬了一年多了，提到增肌的飲食，其實ptt的主流都還是偏dirty...通常都是建議蛋白質吃到體重*2，其它的先不用太care，增肌先。

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