每天超過12點睡必胖！熬夜影響2種賀爾蒙「害妳很難瘦」

據報導，深層睡眠時身體會分泌生長激素、瘦體素2種賀爾蒙，都能幫助減肥瘦身。

生長激素可以幫助消耗熱量、避免堆積脂肪，瘦體素可以使人有飽足感， ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 私密處保養學起來！婦產科醫師曝：這6個「妹妹」冷知識，女生一定要知道 盤點年度爆紅短髮TOP5！北川景子「男孩短髮」太燒～髮型師：剪短髮前這些條件要注意 46歲臉沒鬆！徐若瑄親自示範「緊緻除皺」V臉按摩，超詳細6步驟教學公開 快訊／王泉仁驚傳三度當爸！逼宮麻衣扶正空姐女友，麻衣隔海嗆：有一件事實我要說！ 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

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尤其是工作回來後，還要顧小孩、做菜等家事的職業婦女，更可能忙到很晚才有那麼一點屬於自己的時間。

不過奉勸各位辛苦的女性朋友還是要早點睡比較好，睡眠不足可能會導致發胖、對減肥幫助不大，若比同齡人早一步變胖大媽就後悔莫及！ 不好好睡覺容易變胖 據報導，深層睡眠時身體會分泌生長激素、瘦體素2種賀爾蒙，都能幫助減肥瘦身。

生長激素可以幫助消耗熱量、避免堆積脂肪，瘦體素可以使人有飽足感，身體就不會因為太餓而吃進過多熱量。

有國外研究顯示，一樣睡了約7小時，晚上約12點睡的人，比晚上11點前睡的人，膽固醇、三酸甘油脂都較高，體脂肪也比肌肉多。

長期晚睡、沒睡好都會影響身體代謝和健康。

所以享受「一個人的時光」的前提，還是要好好睡覺，千萬不要因為小確幸犧牲掉睡眠時間。

睡不著時怎麼辦？關燈、關掉3C產品 全黑的環境才有助於分泌褪黑激素，睡前兩小時就該將房間大燈轉暗或開小燈，會比較想睡。

3C產品螢幕亮，容易刺激交感神經，而且一下子看劇、一下子看LINE，大腦根本沒休息，精神還變好。

睡前要放鬆 看戲劇電影、玩手機遊戲等太刺激情緒的事避免太晚做。

睡覺前可以做一些簡單的伸展操、聽柔和的音樂、冥想等，讓腦袋和心情慢下來、放鬆，睡意才會來。

使用香氛或精油 香氛或精油都能減緩焦慮、安定情緒和舒壓，除了薰衣草、檀香、洋甘菊等常見又安定心神的香味，有空時可以多找多試，找出自己喜歡的味道，睡覺的空間香香的，心情自然好。

少喝咖啡因飲料 晚餐後要避免喝含有咖啡因的茶飲，攝取太多咖啡因會干擾睡眠，睡不安穩。

有些人減肥時愛喝無糖綠茶，也要避免在晚上喝。

真的想喝茶可以選擇無咖啡因的花草茶。

圖片來源：shutterstock 加我LINE好友！私聊女人我最大熱門話題 點我下載APP！達人指點，讓妳美麗多一點 瘦身 睡覺 變胖 延伸閱讀 消失的鮪魚肚！任賢齊一個半月狂瘦17公斤只靠「這一招」 2019/08/19 劉真靠這3招狂瘦小腹！簡易小腹操天天做，立馬見效 2019/08/19 生3小孩腿細沒小腹！徐小可「忌口2招」養出辣身材 2019/08/19 真的有還我漂漂拳！日妞一天只花3分鐘，用「雙拳」瘦出大腿縫 2019/08/16 正能量女神邵庭，只用3招就能剷肉10公斤的關鍵，原來是戒糖戒油還戒它 2019/08/16 這個減肥法我可以！7萬多人靠「週一斷食」一個月健康甩肉7公斤！ 2019/08/15 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 私密處保養學起來！婦產科醫師曝：這6個「妹妹」冷知識，女生一定要知道 2021/11/10 盤點年度爆紅短髮TOP5！北川景子「男孩短髮」太燒～髮型師：剪短髮前這些條件要注意 2021/11/11 46歲臉沒鬆！徐若瑄親自示範「緊緻除皺」V臉按摩，超詳細6步驟教學公開 2021/11/11 快訊／王泉仁驚傳三度當爸！逼宮麻衣扶正空姐女友，麻衣隔海嗆：有一件事實我要說！ 2021/11/10 長大重溫喜愛女主變綠茶！「她」坐實第一、連主角本人也看不下去，直呼「好討厭她」 2021/11/10 認識６天相愛17年！郭彥均慶生逼哭老婆：謝謝妳那麼有勇氣，願意嫁給一個那麼無聊的人 2021/11/11 小編推薦 快檢查衣櫃！網拍公開「冬季穿搭」熱搜5單品：珍珠耳環、個性短靴必擁有 2021/11/05 【節目資訊】11／10誰是女大帶貨王？最會生火的就是他！！（上） 2021/11/10 【節目資訊】11／11誰是女大帶貨王？最會生火的就是他！！！（下） 2021/11/11 妹妹長怎樣才正常？「私密處」形狀有5種：XX只有極少數女生才有 2020/10/20 為嫁豪門狠甩「大仁哥」、連生４胎逼走正宮！劉碧麗「遭富豪以11․8億分手費切割」36歲近況憔悴 2021/09/23 演出《現正分手中》挨罵「又演愛情劇」！走過離婚低潮，宋慧喬：40歲與30歲的我很不一樣 2021/11/10 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 跟著達人老師讓妳更美更時尚 愛美女性手機必備時尚消費聖經！ 熱門推薦 1 私密處保養學起來！婦產科醫師曝：這6個「妹妹」冷知識，女生一定要知道 2 盤點年度爆紅短髮TOP5！北川景子「男孩短髮」太燒～髮型師：剪短髮前這些條件要注意 3 46歲臉沒鬆！徐若瑄親自示範「緊緻除皺」V臉按摩，超詳細6步驟教學公開 4 快訊／王泉仁驚傳三度當爸！逼宮麻衣扶正空姐女友，麻衣隔海嗆：有一件事實我要說！ 5 長大重溫喜愛女主變綠茶！「她」坐實第一、連主角本人也看不下去，直呼「好討厭她」 6 認識６天相愛17年！郭彥均慶生逼哭老婆：謝謝妳那麼有勇氣，願意嫁給一個那麼無聊的人 小編推薦 1 快檢查衣櫃！網拍公開「冬季穿搭」熱搜5單品：珍珠耳環、個性短靴必擁有 2 【節目資訊】11／10誰是女大帶貨王？最會生火的就是他！！（上） 3 【節目資訊】11／11誰是女大帶貨王？最會生火的就是他！！！（下） 4 妹妹長怎樣才正常？「私密處」形狀有5種：XX只有極少數女生才有 5 為嫁豪門狠甩「大仁哥」、連生４胎逼走正宮！劉碧麗「遭富豪以11․8億分手費切割」36歲近況憔悴 6 演出《現正分手中》挨罵「又演愛情劇」！走過離婚低潮，宋慧喬：40歲與30歲的我很不一樣 已收藏 已追蹤