自律神經失調 - 風澤中醫

常用滋陰安神的中藥材為：生地、麥冬、女貞子、旱蓮草、酸棗仁、枸杞、當歸、沙參、玉竹、石斛、黃精等，並常酌加龍骨、牡蠣等含鈣、鎂中藥材來放鬆肌肉及 ... Skiptocontent 自律神經是甚麼？自律神經失調的原因 您是否常常因為胸悶、呼吸困難、心悸、失眠、胃痙攣、消化不良、咽部緊痛感、四肢發麻、身體顫抖、肩頸痠痛 一直在逛腸胃科、心臟科、神經內科卻都無法獲得改善？或者安排了很多檢查檢驗項目，卻仍找不出身體究竟出了甚麼問題？ 當以上症狀同時發生，或者反覆出現時，很有可能是自律神經失調。

  甚麼是自律神經失調？ 自律神經系統分佈很廣，支配各種臟器、血管、皮膚，可分為交感神經及副交感神經，兩者神經同時維持人體生理的正常運作，包括呼吸、心跳、血壓、體溫、腸胃蠕動功能、泌尿生殖功能、排汗等，兩者必須相互協調。

若人體長期處於壓力、情緒緊張、勞倦、睡眠不足下，會使得交感神經不斷被活化，使得副交感神經無法有效抑制並調節其作用，會呈現失調狀態。

  中醫怎麼看待自律神經失調？ 雖中醫古籍上無此病名，但在看診經驗上，可在脈象查出主要問題離不開中醫的「心、肝」兩臟及「陰虛」病機，在中醫古籍中，心主神明，肝主疏泄，這兩臟概括了現代醫學的中樞神經系統及周邊神經系統，又患者常因外在壓力及本身睡眠品質不好的惡性循環下，體質往往就朝著「陰虛」的方向發展。

中藥治療方法以「補心、肝之陰」為主，並同時因不同患者所表現症狀的不同，會給予相對應的中藥緩解症狀，其中又以腸胃不適為最大宗。

常用滋陰安神的中藥材為：生地、麥冬、女貞子、旱蓮草、酸棗仁、枸杞、當歸、沙參、玉竹、石斛、黃精等，並常酌加龍骨、牡蠣等含鈣、鎂中藥材來放鬆肌肉及神經。

大部分患者在中藥調理三個月後，症狀往往可以得到大幅度緩解。

  我平時可以做些甚麼來改善自律神經失調？ 1. 培養有氧運動的習慣：如慢跑、瑜伽、太極拳、自行車、游泳等，並在運動尾聲時適度做緩和運動有助於全身肌肉放鬆。

但睡前2小時避免劇烈運動。

2. 腹式呼吸：吸得深、吐得長，吐氣時間比吸氣長可讓身體放鬆。

3. 不熬夜，睡眠充足：晚睡及睡眠不足容易耗損人體陰液，會加重自律神經失調。

4. 烤、炸、辣、茶、咖啡忌吃：烤炸辣食物容易耗損人體陰液，含咖啡因食物會刺激交感神經活化。

  中醫保健小撇步： 1. 中藥茶飲：風澤診所提供玫瑰茶、菊花茶可緩解壓力緊張的情緒。

方法為將茶包至入保溫瓶中，注入500cc熱水浸泡15分鐘後即可飲用。

2. 穴位按摩：百會、太陽、內關、神門、陰陵泉、三陰交，可放鬆焦慮緊張情緒，並紓緩胃腸不適。

每個穴位壓按30下，一天執行兩次以上。

【本文作者】李柔醫師 【本文作者服務診所】大業風澤/中壢風澤中醫診所 【內容來源或主要科學文獻依據】醫師自行發表 風澤小編 【風澤中醫】郭懿潔醫師8/22門診公告 企業健康講座-欣興電子(大園廠) 院所介紹 最新消息 主治項目 醫師介紹 網路掛號 桃園風澤中醫 內壢風澤中醫 大竹風澤中醫 南崁風澤中醫 寶山風澤中醫 中壢風澤中醫 蘆山風澤中醫 埔心風澤中醫 八德風澤中醫 平鎮風澤中醫 楊梅風澤中醫 大業風澤中醫 龜山風澤中醫 藝文風澤中醫 站前內壢風澤中醫 龍安風澤中醫 青埔風澤中醫 龜山文學風澤中醫 健康專欄 人才招募 活動集錦 居家醫療 內科 婦產、泌尿科 小兒科 針灸傷科 皮膚科 自費項目 Copyright©2020風澤中醫診所 本網站提供健康知識資訊，禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容 主治項目 內科 婦產、泌尿科 小兒科 針灸傷科 皮膚科 自費項目 網路掛號 桃園風澤 內壢風澤 大竹風澤 南崁風澤 寶山風澤 中壢風澤 蘆山風澤 埔心風澤 八德風澤 平鎮風澤 楊梅風澤 大業風澤 龜山風澤 藝文風澤 站前內壢風澤 龍安風澤 青埔風澤 龜山文學風澤 Copyright©2020風澤中醫診所 本網站提供健康知識資訊，禁止任何網際網路服務業者轉錄網站資訊內容