如何不在意別人眼光？三個方法，幫你找回自主權，勇敢做自己

為什麼做自己這麼困難？為什麼我們這麼在意他人眼光？太在意別人眼光，導致自己跨不出第一步？你必須學會怎麼不在意別人想法，勇敢做自己， ... Skiptocontent 2020-09-20沒有留言Postedin走出迷惘,認識自己 自從被資遣、重新再出發，我花了很長一段時間，思考自己的職涯發展。

我發現自己非常在乎別人怎麼看待我的工作：公司夠不夠有名？薪水夠高嗎？工作是否太基層，不適合我的資歷？這個職位講出去會丟臉嗎？就這樣猶猶豫豫，一直覺得會有更好的機會，拒絕了好幾個offer。

結束了第十二次的面試，我感到一陣疲憊——我問自己那麼多問題，竟然沒有一個是「自己喜不喜歡這個工作？」怎麼都是別人怎麼看待我？我才發現，我已經困在別人的眼光中。

歷經兩年蛻變，我已經完全走出這個困境，因此寫下這篇文章，跟你分享我如何擺脫在意他人眼光的方法： 為什麼我們如此在乎別人眼光？無法肯定自己不夠了解自己想被認同的人類本能如何不在意別人的眼光？「出意見的人不會幫你承擔後果」問自己「我要的是什麼？」相信自己是對的 為什麼我們如此在乎別人眼光？ 想擺脫別人眼光，就要知道我們為什麼那麼在乎別人。

在意他人眼光的問題核心，來自於內心的「不確定感」：我做這個決定，到底正不正確？好不好？ 為什麼對自己那麼不確定？有三個原因： 1.無法肯定自己 相信你我都是在負面式教育裡長大的：「你再不聽話，我要叫警察來抓你囉！」「沒考一百分，少一分打一下」..。

當父母、師長習慣以負面言語控制孩子符合自己期望，孩子就無法得到成就感和自信，不管我們多努力，都沒辦法得到稱讚。

然而，沒考一百分，就代表已經唸進去的八十分都是錯的嗎？我們在只論結果的社會風氣中，漸漸失去肯定自己的能力，轉而依賴別人的意見，來確定自己「可能」做了對的事。

2.不夠了解自己 亞洲教育不鼓勵探索自己，也不教導哲學思考，才會有那麼多人不知道自己喜歡什麼、想要什麼。

當目標不明確，就沒辦法定義決定的好與壞、適合不適合：當你拿到一張地圖，不知道目的地是哪裡，怎麼知道要走哪條路？ 因為不知道什麼才是「好」「適合」的決定，就從別人的反應來判斷吧！如果選擇這個科系，爸媽覺得有前途，可能就是對的；如果選擇這個offer可以讓別人有「哇！好厲害！」的反應，可能是個不錯的決定。

延伸閱讀：三個幫助你認識自己的心理測驗 3.想被認同是人類本能 人類是群居動物，一起生活才能提升人類的存活率，因此「想被認同」「被社群接納」的特徵，被刻印在人類DNA裡。

為了得到認同，我們無時無刻不在意別人怎麼看自己、是否順利融入社群。

這三個原因導致的不確定感，讓我們始終在滿足別人的期待：父母的、老師的、朋友的…，因為太在乎別人的看法，讓我們失去自我的主導權，也讓我們在面對人生重大問題時，遲遲無法跨出下一步。

過去發生的事情已經發生了，我們無法改變已經發生的事情（除非你有天能），但我們可以改變現在。

如何不要在意別人的看法？ 如何不在意別人的眼光？ 不想被他人意見左右，就要練習把注意力放在自己身上。

三個方法，幫你找回自主權： 1.了解「出意見的人不會幫你承擔後果」 「課題切割」是個體心理學之父阿德勒所提出的理論：每個人從出生之後，就具有完整的選擇權力，你的每個行為都是自己的選擇，只有自己可以為自己的選擇負責。

不能為結果負責的人，他們說的話都只是意見，不能左右你的選擇。

如果你選擇聽父母的意見，去唸不喜歡的科系，那是你選擇了聽父母的話，唸得不開心是選擇的結果，你只能自己承受，不能責怪父母；相反的，強迫孩子考公務員的父母，不能承擔孩子不快樂的工作情緒，便是干涉了孩子的課題。

你的人生，只有自己可以做決定，也只有你會為決定的後果負責，出意見的人不會為你承受結果，他們的建議都只是建議，不能左右你的決定。

學會判別自己的課題和他人的干涉，能大大減少對他人意見的在乎。

Itʻsnotyourbusiness! 2.問自己「我要的是什麼？」 當你發現自己開始在乎他人眼光，就問自己「我要的是什麼？」，而且答案只能有自己，不是「想被同學羨慕」、「想要主管稱讚我」、「想要爸媽開心」，而是「我想提升能力」、「我喜歡工作內容」..等等。

這個問題，可以幫助你在漩渦中急踩煞車，回過頭來關注自己。

如果你有人生目標，想想自己這麼做，可以幫你實現人生目標嗎？如果沒有，請花些時間思考你的人生目標吧！一旦有了目標，更能分辨出你的心聲，和他人的雜音。

延伸閱讀：如何找到人生目標？用「理想生活」拆解你的人生目標 3.相信自己是對的 就是因為不知道自己做得對不對，才會依賴他人的意見，但別人說的也不一定正確呀！ 大學時，我非常熱衷參與學校的實習廣播電台，錄音、採訪、做節目，弄得非常開心，當時我媽對我的熱情斥之以鼻，說：「做那個是能找什麼工作？」 結果幾年後Podcast在台灣大爆炸。

我不僅可以自己企劃、主持節目，還能搞定設備、剪輯音檔，就算自己沒開節目，我也可以幫人代工。

就算是比你多活30年的人，意見也不一定正確。

重要的是持續提升決策品質：決策前，做足功課了嗎？可能的後果都想過一遍了嗎？只要擁有充分且合理的理由，就放手去做；決策得到的結果，有哪些不滿意的地方？為什麼會這樣？下一次再發生同樣狀況，如何做出更好的決定？ 我很喜歡RayDalio在《原則：生活與工作》提出的「成功五步驟」： 你永遠是對的，而且會隨著時間越來越「對」。

總結 不管別人怎麼說，最重要的是自己，當你發現在意他人眼光的心魔又跑出來，趕快問自己四個問題： 我想要這樣做嗎？我這樣做合理嗎？這樣做我開心嗎？我可以承擔這樣做的結果嗎？ 只要專心思考這四個問題，自然而然就能把別人的聲音屏除在外。

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希望透過我的經驗，幫你走出人生迷惘。

我將在這裡分享幫助走出迷惘的一切知識： 認識自己 職場觀察 時間管理 投資理財 搜尋小精靈 本站收視率1,298,144個點閱數在臉書上追蹤我 在臉書上追蹤我 文章分類文章分類 選取分類 走出迷惘    認識工作    認識自己    認識時間    認識金錢 個人品牌    網站經營    內容創作    品牌行銷 生活隨筆    感情婚姻    健身料理    台北美食    新北美食    台中美食    韓國旅遊    日本旅遊    中國旅遊 ScrolltoTop   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件 名稱 網站