考試症候群 - A+醫學百科

「考試症候群」是指考試前精神過度緊張，出現失眠、頭痛，參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口乾舌燥，出汗多等症状，嚴重者甚至兩眼發黑，發生 ... 考試症候群 跳轉到:導航, 搜索 A+醫學百科>>考試症候群 「考試症候群」是指考試前精神過度緊張，出現失眠、頭痛，參加考試的時候頭腦發脹、心跳過速，手腳不自主地顫抖，口乾舌燥，出汗多等症状，嚴重者甚至兩眼發黑，發生昏厥。

目錄 1考試症候群的原因 2考試症候群的診斷 3考試症候群的鑒別診斷 4考試症候群的治療和預防方法 5參看 考試症候群的原因 1.心理壓力過大，由於家長和老師對學生的期望過高或提出過分的不恰當的要求，以致學生心理壓力過大。

2.由於錯誤地誇大了考試與個人前途之間的關係，令考生情緒過分緊張。

3.缺乏自信心，有嚴重的自卑感，錯誤地低估自己的能力和知識水平，總擔心自己對考試準備得不充分，不能取得好成績。

4.考前過度疲勞，由於考前不適當地減少睡眠時間，而過度疲勞，或平時身體健康狀況差，加上心理緊張，食慾下降，營養不良，影響了大腦供血。

5.臨場過分緊張，如考題難度過大，考試時間太緊，監考人員過於嚴肅，造成不適當的緊張氣氛。

考前準備不充分，文具不齊備，考題形式與考生認識能力差別過大，考生難以理解考題的意義。

上述種種情況，均可導致臨場考試過分緊張。

考試症候群的診斷 ①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。

③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。

考試症候群的鑒別診斷 考試焦慮：考試焦慮是一種情緒反應，不僅影響學生的學業成績和學習活動，也影響學生的心理健康。

緩解方法可採用自信訓練，系統脫敏法，肌肉放鬆等。

①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍。

②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象。

③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。

考試症候群的治療和預防方法 1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。

2.培養自信心，充分地估計自己的知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇於進取。

3.考試前要認真複習準備，不要打無準備的仗，尤其是在平時要用功學習。

4.考試前要合理安排複習時間，勞逸結合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時，午睡1小時)，使大腦清醒的狀態。

5.在緊張考試複習中間，適當安排文體活動，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態，重大考試前1-2天停止緊張的複習，注意身心鬆弛，充分休息。

6.考試時發現「怯場」不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰勝「怯場」。

最好是轉移注意，暫停「回憶」，過一會兒等抑制解除後，再「回憶」遺忘的內容，可能就會想得起來了。

7.轉移注意力的辦法很多：(1)可以安靜下來，伏在桌子上休息片刻;(2)如能獲得監考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放鬆;(3)考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場的緊張心理，但上述幾種方法的時間均不宜過長，以免影響考試做題的時間。

8.遇到難題，若一時想不出某試題的答案，思維僵化時，可轉移注意力，跳過難題，著手做另一個比較容易的問題，然後再回過頭來，做這道試題。

9.學校老師應該教育學生如何科學用腦，避免超負荷的「題海戰役」、「疲勞戰術」。

10.對正患考試症候群的患兒，應在心理醫生的指導下，採用「行為治療」，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應。

11.考試症候群患兒，可在心理門診醫生的指導下，在臨考前半個小時左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：(1)藥物種類及劑量必須由醫生根據經驗因人而異地使用：(2)必須在事前試用，適應後方能在考試時服用;(3)千萬不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當，反會影響正常考試;(4)即使有效，亦只能短期使用，僅為應付考試，決非根治療法，家長務必認真對待。

12.考試中發生考試症候群時，可先深吸一口氣，同時閉目養神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反覆多次，可達到全身放鬆的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。

也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然後可伏在桌子上休息片刻。

這樣可以避免暈倒或虛脫的發生。

參看 焦慮症 緊張性頭痛 全身症状 出自A+醫學百科「考試症候群」條目http://cht.a-hospital.com/w/%E8%80%83%E8%AF%95%E7%BB%BC%E5%90%88%E7%97%87轉載請保留此連結 關於「考試症候群」的留言： 訂閱討論RSS 目前暫無留言 添加留言 更多醫學百科條目 1個分類:全身症状 個人工具 登入／建立新賬號 名字空間 頁面 討論 檢視 閱讀 简体中文 編輯修改 修訂歷史 動作 搜索   導航 首頁 大醫精誠 人體穴位圖 中藥圖典 醫學電子書 藥品百科 中醫百科 疾病診斷 急救常識 疾病查詢 中藥百科 中醫方劑大全 怎樣看化驗單 醫事漫談 醫學下載 醫學視頻 功能菜單 志願者招募中 關於廣告 網站事務 最近更改 工具箱 鏈入頁面 鏈出更改 所有特殊頁面 可列印版 此頁由A+醫學百科用戶行医於2013年4月28日(星期日)17:07的最後更改。

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