你有「過度疲勞」嗎？ - Squina Eu-Health Centre

城市生活節奏快，以及大家平日工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力從而造成「過度疲勞」。

該症狀是指由於工作時間過長、勞動強度過大、心理 ... 繁體简体English AboutBackground Mission News HealthProgramWeightManagementProgram BloodLipidProfileManagementProgram CardiovascularHealthManagementProgram BoneHealthManagementProgram DiabetesRiskManagementProgram GeneticsHealthManagementProgram LungHealthManagementProgram LiverandkidneyHealthManagementProgram 眼睛健康管理計劃 HealthTest ResearchTalk DistinguishedScholarLecture HealthTalks Research HealthMessageNutritionist Beautyadvise Growthadvise Healthcolumn 穴位按壓 Recipe SpecialistcolumnProfessors Nutritionistmessage Doctor ChineseMedicine Exercise MembershipSpecialOffers BrilliantClub HealthandBeautyClub Contacts 你有「過度疲勞」嗎？ 26June2018 城市生活節奏快，以及大家平日工作量的增加，人們自身會出現不同程度的壓力從而造成「過度疲勞」。

該症狀是指由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。

它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至出現致命的症狀。

這種長期慢性疲勞後誘發的猝死也就是「過勞死」。

社會的「風土病」－「過勞死」過勞已成為現今的都市病之一，也可說是社會的「風土病」。

專科醫生亦指出，有研究指夜班工作人士，比一般人心髒病發風險高出20%至30%，而過勞亦會引起關節、腸胃、精神、心血管等慢性疾病，提醒需調節生活。

因過勞而捽死被稱為「過勞死」，過勞死亡就跟自殺數字上升一樣，已成為社會結構性問題的必然部分，「過勞死」通常發生在中壯年人身上，原本無什麼病痛，更非長期病患者，只是因長時期工作過勞而誘發心血管病或其他而死去。

這現象最先出現在日本，因上世紀80年代經濟走下坡，愈來愈多人需要加班工作，導致「過勞」，體力心力皆枯竭，在沒有明顯病徵的情況下猝死。

事實上類似案例在其他所謂先進地區如香港，台灣，南韓以至中國大陸近年也大幅增加。

「過度疲勞」的影響「過度疲勞」帶來的影響並不只是「累」，實際上長期過度的勞累更會引發人體心衰、肺衰、腎衰、心肌梗、腦溢血等病症造成的猝死。

這種猝死的死因主要是冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血，與一般猝死沒什麼不同。

只不過這些病的潛在性使過勞者忽略，以至釀成嚴重後果。

但若沒有過度勞累這個誘因，猝死可能就不會發生。

而且一個人經常加班、熬夜、休息不好，時間長了就會導致焦慮、失眠、記憶力減退、精神抑鬱，甚至引發抑鬱症和精神分裂症。

如果這種疲勞持續6個月或更長時間，身體就可能會出現低燒、咽喉腫痛、注意力下降、記憶力減退等症狀。

  「過度疲勞」的症狀對於過度疲勞人們除了會感覺身體累之外，其他就不知道了。

其實在我們身體內，亦有一些信號及現像是說明身體已經出現「過度疲勞」的。

咽喉腫痛咽喉腫痛不一定是因為感冒引起的，很有可能是因為自身的過度疲勞導致。

如果咽喉腫痛之外，在說話的時候還會出現沙啞則更可以說明身體疲勞。

因為身體疲勞會導致人體細胞免疫力出現低下的症狀，血液中的細胞因子就會接受病毒，從而導致咽喉出現異常。

頭痛總是出現頭痛，自身的眉毛也會出現緊鎖的現象，這種症狀不單單只是因為疾病導致，而是過度疲勞的現象之一。

因為當人體出現疲勞的時候，自身的情緒會焦躁之外，精神也會出現緊張，而人的大腦是神經最集中的器官，人體一旦緊張就會使神經出現興奮的情況。

腰間酸痛腰間酸痛的出現是人過度疲勞的現象之一，多數是因為長時間保持一種姿勢，如果長時間這樣，易導致頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，同時也會導致腰間處出現僵硬麻木的現象。

記憶力減退如果突然記東西記不住，剛放的東西不知道在哪裡了，不要認為只是年紀大的原因或者腦袋佔時短路導致，很有可能是因為過渡疲勞引起的。

因為人處於過度疲勞的狀態時，自身的大腦也會出現疲勞的現象，記憶力的減退也是很「過度疲勞」正常的表現。

食量突然增加平時吃飯總是固定的量，突然在某個期間自身的食量增加，這時應該注意了，很有可能是過度疲勞導致的。

因為人處於疲憊的狀態食，身體內的血糖水平會處於紊亂的狀態，這導致身體內抑制食慾的激素減少，從而刺激食慾，這就導致身體出現食慾大增的現像出現。

擊退疲勞休息恢復法除保證睡眠時間充足外，每天更可留出一定的休息時間，進行休息恢復，如聽音樂、繪畫、散步等，幫助解除生理疲勞。

消除腦力疲勞法用腦過度會導致大腦過度疲勞，同時容易引起心理壓力過大。

我們可適當參加體育鍛煉和文娛活動，積極休息。

如果是心理疲勞，千萬不要濫用鎮靜劑、安眠藥等，應找出引起感情憂鬱的原因，並求得解脫。

強身健身法過度疲勞還可以通過健身進行調理；一是有氧運動，如跑步、打球、打拳、騎車、爬山等；二是腹式呼吸，全身放鬆後深呼吸，鼓足腹部，憋一會兒再慢慢呼出；三是做保健操；四是點穴按摩。

從而強壯身心，以及利用運動使肌肉中毛細血管擴張和開放，使局部的血液循環和營養得到改善，並可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達到消除疲勞的作用。

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