「硬舉」必做6大理由！以及硬舉常見的錯誤姿勢完整攻略
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硬舉能幫你鍛鍊從小腿到背部大部分的肌肉，1個動作就能練全身，很適合運動 ... 健身有BIG 3，包含深蹲、硬舉和臥推，因為能鍛鍊到多個肌群和 ... Search 防疫宅在家10+健康生活提案 168間歇性斷食懶人包 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 星座每日運勢 時尚編輯教你做 專家解答100個運動問題 營養師解答100個健康飲食問題 【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物 運動健身
延伸文章資訊
- 1肌力訓練三大訓練動作之一，硬舉。 | 健人山地
相撲硬舉( Sumo Deadlifts ) · 雙腳打開約肩1.5倍，雙手窄握槓至脛骨前兩側，身體打直挺胸。 · 吸氣閉氣，腳掌往地面出力，站起來後，臀部往前推。
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硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的 ...
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學習硬舉 ... 腳掌站略比髖關節窄一點，腳尖朝外，身材高大、臀部較寬的人應該依照比例採用更寬的站姿。這種站姿比蹲舉（深蹲）窄了許多，因為 ...
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硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三項中的其中一項，但你在比賽中會看到每個人硬舉的姿勢不太一樣， ...
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正確的方式應該是保持下背自然不拱，下背維持中立位，脊柱和椎間盤維持在穩定的排列 ，確保中立位是防止因硬舉產生下背痛的一大關鍵。 越重的硬舉重量=越大的 ...
