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色胺酸、褪黑激素讓你好好睡！天然不傷身助眠法就在5種食物裡

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褪黑激素是大腦自然分泌的荷爾蒙，負責規範身體的晝夜節律。

許多研究顯示，褪黑激素可以幫助人們入睡，對於人體時鐘因為時差而錯亂時很有幫助。

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