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重訓與有氧，或者相關的三個論述@怪獸肌力及體能訓練中心

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何博士專欄 重訓與有氧，或者相關的三個論述由Andy·281月,2019推廣大重量訓練過程中，最常見的問題之一，就是關於「心肺」、「有氧」、「慢跑」或「體能」的疑問，在傳統上有許多人認為，所謂的心肺訓練（通常是以慢跑的方式進行），是所有運動的基礎，一個人想要開始運動，就要從慢跑開始，行有餘力再來考慮伸展、甩手之類的「肌力訓練」，至於重量訓練一定要做很輕，否則對身體有害。

這樣的論述錯誤的地方多到令人頭疼，但是這種論調偏偏又十分普遍，因此有必要花點心思解釋一番。

在陳述我們的理由之前，先講結論，我們認為：「以維持健

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