年過40還有模特兒身材？楊謹華教你這樣吃，兩周健康瘦！

最近最讓人驚喜的新聞，應該就是楊謹華結婚了吧？她是怎麼年過40還保持模特兒身材的呢？從出道以來不曾沒有胖過、看看她的瘦身tips！ HOME 美妝 瘦身 年過40還有模特兒身材？楊謹華教你這樣吃，兩周健康瘦！ 2018-12-1920:15 於2年前更新Janine 最近最讓人驚喜的新聞，應該就是楊謹華結婚了吧？還記得當年他拍的《敗犬女王》經典到小編重看三次、沒想到我們的單無雙也結婚啦！從PO出的照片中就可以看到滿滿的幸福呢！（現在是勝犬來著？） 圖片來源：IG@cheryllovel0ve 不過要說小編覺得最不可思議的，就是楊謹華是怎麼年過40（喂XD）還始終保持模特兒身材的，從她出道以來，小編從來沒有印象她有胖過，因為完美的身材，她每次走紅毯幾乎都是「全場最美」，這就整理一下她的瘦身tips！ 圖片來源：IG@cheryllovel0ve Tips1：各種運動都試試看 很多女孩為了減肥，往往都會做單一運動的訓練，但是這樣不僅無聊，久了身體也會逐漸適應，所以楊謹華從一般重訓、拳擊有氧、打羽毛球到跳彈簧床都有做過，為了就是要讓自己在運動中找到樂趣，各種看起來「好玩」的運動她都願意嘗試！ 圖片來源：IG@cheryllovel0ve 延伸閱讀：呼吸都胖、就是瘦不下來？對症下藥搞懂不同身形的減肥方式！ 延伸閱讀：「今天開始減肥！挑戰18天瘦三公斤！」徐若瑄超強飲食減重守則大公開！ Tips2：儘量11點前就睡 楊謹華她說基本上過了晚上6點她就不吃東西，如果餓的話，她的對應方法就是去睡覺，讓自己在11點前就睡，除了克制食慾之外，有充足的睡眠也比較不容易發胖喔！ 圖片來源：IG@cheryllovel0ve 延伸閱讀：小禎半年減40公斤也不怕！3招幫妳打破「減肥停滯期」 Tips3：一天只吃2餐 其實楊謹華不會刻意忌口，但是她一天當中只會吃午、晚餐，其中午餐吃八分飽、晚餐則是在6點前吃完，另外她會注意避免吃精緻澱粉，以馬鈴薯或南瓜取代，早上餓的話，則吃水果代替早餐。

圖片來源：IG@cheryllovel0ve 延伸閱讀：隋棠生了三寶都沒有變胖！4個日常飲食習慣讓妳養出不易胖體質 延伸閱讀：懷孕9個月還有馬甲線！網紅分享「養胎不長肉」，重點該這樣吃！ Tips4：飯後喝杯蔬果汁 除了平常只吃八分飽，也會另外在飯後喝個蔬果汁來補足纖維質及微量元素，像是紅蘿蔔加檸檬、蘋果的果汁就很棒，可以幫助清理腸道、避免脂肪堆積，不過要注意的是蔬果汁不能加糖喔！ 圖片來源：IG@cheryllovel0ve 延伸閱讀：愛黛兒瘦身有成全靠它！Sirtfoods激瘦飲食法狂瘦20公斤！ Tips5：做家事來運動 楊謹華表示，她之前其實從不去健身房的，除了在家做些仰臥起坐等簡單的運動之外，她平常也閒不住，總是在家走來走去、做各種家務，像是掃地、洗衣服等，其實也消耗很多熱量，而且家裡又變得乾淨，一舉兩得耶！ 圖片來源：IG@cheryllovel0ve 延伸閱讀：Nana的瘦身秘訣！超美狀態靠這3招，每晚都要做100下的仰臥起坐... 另外加碼分享她的「紅毯食譜」，只要照著吃兩周就會健康瘦！ #澱粉、肉、菜、蛋白質缺一不可 楊謹華的「紅毯食譜」就是水煮雞胸肉、青菜、蛋白配五穀飯，她表示健康不能少、澱粉、肉、蔬菜、蛋白質一定要吃到，難怪她瘦的這麼健康啊！ 圖片來源：IG@moncheri_lifestyle、healthylife.withbaby 延伸閱讀：便利超商就可輕鬆取得的「斷糖菜單」！吃飽不運動也能成功瘦身 延伸閱讀：誰說男神不需要減肥?!盤點那些年「忽胖忽瘦」的熟男歐爸，「減重食譜」公開！ #橄欖油這樣吃加速減重 畢竟要吃水煮餐好像還是有點太辛苦，所以楊謹華其實都會加一點橄欖油！特別的是她會在「五穀飯」上面淋橄欖油，將橄欖油做為健康油脂的攝取。

圖片來源：IG@cheryllovel0ve、physicalharmonyibiza 延伸閱讀：小S、大S瘦身菜單公開！水煮肉片必備，6點全面禁食 #楊謹華 #瘦身 #食譜 #減肥 POPULAR 推薦閱讀 楊冪、趙露思、迪麗熱巴等女星瘦腿秘訣公開！ 瘦身 2022-08-02 肥肉殺手「波比跳」紅什麼？2週練出魔鬼身材 瘦身 2022-08-02 健身女神親授！帕梅拉「平板式變化運動」 瘦身 2022-07-28 梨形身材必練6招瑜珈式公開！ 瘦身 2022-07-27 日本超有感「五分鐘臀部訓練」 瘦身 2022-07-26 「七天瘦手臂運動」教學！改善蝴蝶袖、虎背熊腰超有感 瘦身 2022-07-24 大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！ 許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，短褲一穿就原形畢露，比肥肉更難堪......。

其實橘皮並不是胖子的專利，短時間忽胖忽瘦、久坐循環不良，都可能招惹水腫、橘皮上身！且橘... 2021-04-10 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章