一次搞懂『熱量赤字』突破減重停滯期，你可以再瘦9公斤 ...
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Skiptocontent 文章目錄 這篇文章我們要講解正確減重三大基本概念1.熱量赤字和TDEE計算方式2.減少體脂肪的運動秘訣【重量訓練】【有氧訓練】3.達到目標秘訣4.如果在過程中發現沒有預期的前進【檢視飲食紀錄看是否吃的大卡有偏差】 【檢視運動計畫】【基礎代謝率(BMR)是否下降】5.結論 想減肥的人，往往有類似的困擾大家都會問：1.「是吃什麼食物呢？」 2.「要花多久時間才
延伸文章資訊
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2.減少體脂肪的運動秘訣
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因此，建議適度藉由運動來提高肌肉量、促進新陳代謝和降低體脂肪，像是慢跑、有氧舞蹈等。男性的理想體脂肪率約17％至23％，女性為20％至 ...
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明明眼看著離目標不遠了，體重體脂卻呈現停滯狀態？
