【硬舉全攻略】預備→起槓5步驟『傳統＆相撲』兩種硬舉一次 ...

硬舉英文是Deadlift也可稱作為硬拉，是不同的翻譯但意思相同，隸屬於健力三項中的其中一項，但你在比賽中會看到每個人硬舉的姿勢不太一樣， ...

隨著現在的人越來越講究「力量訓練」，你可以看到健身房裡，很多人都在練「健力3項」. 所謂的「健力3項」就是指：深蹲、硬舉、臥推.

學習硬舉 ... 腳掌站略比髖關節窄一點，腳尖朝外，身材高大、臀部較寬的人應該依照比例採用更寬的站姿。這種站姿比蹲舉（深蹲）窄了許多，因為 ...

硬舉（Deadlift），又稱拉舉，也有硬拉這種說法，是一種負重訓練，主要用於鍛鍊下背部即豎脊肌、臀部肌肉和大腿肌肉，是許多舉重或健力比賽的 ...

相撲硬舉( Sumo Deadlifts ) · 雙腳打開約肩1.5倍，雙手窄握槓至脛骨前兩側，身體打直挺胸。 · 吸氣閉氣，腳掌往地面出力，站起來後，臀部往前推。