COMBAT基本動作 - 30輕熟男- 痞客邦

（就像學英文一樣） 在網路上，無論是Blog或是Y. ... 加州健身中心武術有氧教練潘家玉說，卡波耶拉除了對下半身屁股、腿有運動效果，腰、腹、背核心肌群也是關鍵，因為 ... 30輕熟男 跳到主文 熟男太老，恣意揮灑青春的年輕人又離我略遠 心裡的聲音，如同朗讀文章般的吟頌，或許，是時候將我送出這結界了。

部落格全站分類：心情日記 相簿 部落格 留言 名片 Nov07Fri200810:56 COMBAT基本動作      康貝特課程的好處之一，上手容易。

但是有很多常用的術語，常讓入門者暈頭轉向。

但是由於同一動作常持續的時間長，跟著別人做，久而久之也就都聽懂了。

（就像學英文一樣）     在網路上，無論是Blog或是Yahoo知識，都查的到以下有關combat的常用術語： Jab-----直拳（出拳的手與前腳同邊）Cross-----直拳（出拳的手與前腳不同邊） 所以JabJabcross就是同手出拳兩次，再換另一手出拳。

直拳是攻擊鼻樑。

Hook------鉤拳 攻擊臉頰Uppercut------上鉤拳 攻擊下巴Knife-------手刀 攻擊頸部 Elbow-----肘擊 攻擊兩側敵人Frontstance------兩腳左右成一線的平行站姿Combatstance-------兩腳一前一後的戰鬥站姿Kata-------武術的型或套路穿插於段落中間或前後Frontkick-------前踢Sidekick------側踢Backkick-------後踢Jumpkick-------跳踢 若認真的跳，這個很累啊。

Roundhousekick-------回旋踢Knee-------抬膝 通常會連續4-8次，特別要鍛鍊的話會連續16次以上。

泰拳很愛抬膝，而且還要跳高。

Boxingguard-------拳擊手部預備動作（拳靠近臉部）Karateguard--------空手道的手部預備動作（拳靠近腰部）Backfist---------拳背攻擊Hammer---------大榔頭（combat27往下打臉或像手刀打太陽穴）Risingblock-----上擋Low(Down)block-------下擋Ascendingelbow------泰拳上昇肘擊Descendingelbow-----泰拳下壓肘擊BodyRip短拳 重點攻擊對手腹部。

SpeedBall速度球這個動作雙手要高於額頭，雙拳相對，像是相互旋轉或是輪流往前打方式的連續動作。

Decoy-------向左向右轉身跳，欺敵動作，讓對方搞不清楚你要從右還是左攻擊NeckChop:手刀（又可叫Knifestrike）Scissor:剪刀腳   最近都會加入的Capoeira動作 「卡波耶拉」(Capoeira)是巴西16世紀蓄奴制度的產物，當時被帶到巴西做奴隸的非洲人，為了反抗主人的武力暴行壓迫、爭取自由，私下練武，為了不被識破，刻意將武術動作舞蹈化，融入樂器、歌唱、拍掌等「障眼法」，表面上在跳舞做樂，其實腳踝骨處都綁有刀片，即使雙手被鎖鏈綁住，也能用腳向前翻筋斗、倒立、踢腿時，伺機攻擊雇主的膝蓋、頭部和腹部。

　　卡波耶拉以基本的防衛動作「Ginga」為基礎，雙腳前後弓箭或左右張開，手則在前抵擋保護，乍看可能會質疑這些簡單、大多屬防禦的動作會有多少運動效果，其實，光是Ginga的架式擺出來，左右來回動就能感覺大腿使力，加上老師編排的整套有氧動作，運動效果其實不亞於熱門的拳擊有氧或BodyCombat。

　　加州健身中心武術有氧教練潘家玉說，卡波耶拉除了對下半身屁股、腿有運動效果，腰、腹、背核心肌群也是關鍵，因為卡波耶拉的踢腿動作與拳擊有氧不同，像迴旋踢卡波耶拉的髖關節就不打開，比拳擊有氧的踢法困難，必須身體先走、才能帶動腿轉踢，如果腰腹不夠力，根本踢不起來，地板動作也必須腹部有力才做得到，而非光靠手支撐。

　　卡波耶拉的趣味之處，就在於與音樂的結合，教練甚至會現場用琴、沙鈴舞動節拍，隨音樂的節奏快慢變化動作，對基本的攻擊、防禦動作有概念後，最後大家圍成圈圈，兩個兩個在不能接觸的原則下互動，你攻、我防，也讓課程更好玩。

　　正因為卡波耶拉把武術融合在舞蹈裏，是「舞」也是「武」，還有人稱卡波耶拉為巴西「柔」術，正在全球蔓延。

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