一年甩41kg，瘦到結帳員認不出！他靠168斷食＋歡樂餐瘦回M ...

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在新竹縣政府工作的彭柏豪，體重最高峰為118公斤，因為體型過胖，曾導致手術的傷口裂開，還發生睡眠呼吸中止症，使精神狀況不佳，進而影響了健康。

去年4月彭柏豪下定決心減肥，採用健康的減肥方式，僅僅一年多就瘦下41公斤，減掉原體重的35％左右，外型產生很大的差異，以至去美式賣場結帳還被要求出示本人證件。

順利減重後彭柏豪不僅恢復健康，也更加有自信，整個人煥然一新。

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（編輯推薦：健身網紅體脂30→17！168間歇斷食增肌減脂，你吃對了嗎？） 所謂168斷食法，就是限制一天只在固定的8個小時內進食（比如中午12點到晚上8點），其他16個小時內不吃任何有熱量的食品；彭柏豪採行168斷食法後限制自己一天只吃兩餐，且盡量攝取蔬菜、蛋白質，減少攝取精緻澱粉。

雖然168斷食法比起過去一天只吃一餐的節食法寬容，仍屬不易，因此彭柏豪一周允許自己吃幾頓「歡樂餐」，稍做通融，其他時間的飲食仍維持規律。

一年多後，彭柏豪的體重從118公斤降到77公斤，減了35％左右，效果顯著。

瘦身成功後彭柏豪不僅外形精實許多，衣服尺寸從XXL變成Ｍ，而且在持續健身減肥的堅持下，體能變得更好、運動時數大幅增加，睡眠品質更是明顯改善，種種的好處都是過去所無法想像的。

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