有沒有一個人,可以分享你的「負面情緒」?

在這個版本中，每一個省略號的裡面，都是某個人，未被滿足的溝通的需求。

我們可以彼此分享快樂，但是表達負面情緒時， ... 人人焦點 影視 健康 歷史 數碼 遊戲 美食 時尚 旅遊 運動 星座 情感 動漫 科學 寵物 家居 文化 教育 故事 有沒有一個人,可以分享你的「負面情緒」? 2020-12-21星星的星光 疫情中的你，還好嗎？我還好，你呢？我也還好。

這就是溝通。

但是溝通還有另一個版本。

那才是真正考驗我們每一個人的版本。

我不好。

你知道嗎？......我不開心，感覺度過這段時間很困難。

......我覺得好焦慮，覺得不安全。

......在這個版本中，每一個省略號的裡面，都是某個人，未被滿足的溝通的需求。

我們可以彼此分享快樂，但是表達負面情緒時，往往得不到那個最親密的人的回應。

這就是溝通背面的真相。

1在這次疫情期間，我們每天都宅在家裡，有一段時間幾乎跟他人之間所有的現實連結都被限定在家庭的範圍里，這會讓我們的關係之間出現一個可能無法迴避的問題，那就是溝通的問題。

也許，對很多人來說，會發現自己不得不處在一個這樣的情境裡——既難以跟自己的孩子去談心，也很難和自己的父母去談心。

於是在一個被限定的範圍內，關於溝通、關於談心的需求，就放在了另一半的身上。

當然平時我們也是對另一半有這樣的溝通需求的，只是當你不能再出門找你的好朋友、同事以交談的方式滿足補充自己溝通需求的時候，放在另一半身上的這個「談心的需求」，就會變得更爲迫切。

我曾經寫過一篇文章，叫做《其實最奢侈的事，是和你談心》,評論區也很活躍，很多人留言說，這句話說到了他們的心裡。

——其實他們需要的不是一個解決煩惱的人，而是一個和他們一起談論煩惱的人。

在這個談論當中，彼此之間能夠傾聽、理解、共情和接納。

但之所以有這樣一篇文章，也足以證明，正視自己溝通的需求，並且還能清晰的表達出來，「我需要和你談論我的感受」，不是一件容易的事情，而在今天，我還想接著那篇文章，說出沒講完的另一個層面——表達之後會怎樣？我們就能得到我們想要的溝通嗎？不是的，我們還要去看到一個真實，那就是在親密關係中，即使我們一再地提出溝通的需求，它也並不一定會被滿足。

2有這樣一個真實的情境，是我的來訪者告訴我的。

她是兩個孩子的媽媽，她也是一個職業女性，在公司里擔任比較重要的職位。

所以在復工之後，她工作其實非常繁重，但又因爲疫情的關係，兩個孩子上網課寫作業，這種課後輔導的重任都給到了家長，當然她也需要去承擔這個責任。

這段時間以來，她奔波在母親和職業女性這樣兩個角色之間，她說她感覺到非常的累。

有好幾天她回到家，真實的內心想法就是躺在牀上什麼都不做。

但是她知道她不可能真的這樣，因爲她有太多的事情需要去處理。

在諮詢里，她告訴我，她想要的就是能夠先生聽她說一說內在的這些感受和想法，聽她說說自己的疲倦和壓力。

但，當她開口對她的先生訴說自己的這些煩惱，我很累，我就想躺著，什麼都不想做的時候，她的先生說，你這樣說讓我也很煩，你能不能不要老是跟我說這樣的內容。

也許比吃閉門羹的那種隔離感還要讓她難受的是，在先生的話語裡，她不只是沒有得到她想要的傾聽、理解、共情和接納，她得到的是非常直接的推開。

先生表達的話語，翻譯一下就是「我不想聽」。

她說，「爲什麼我先生就不能夠以一種可以理解和接納的姿態和我溝通呢？其實我已經非常直接地平靜地對他說了，我並不需要你幫我解決這些問題，我需要的只是你能夠聽我說說。

」這不是一個孤立的故事。

在現實生活中，在很多的家庭場景，我們很多時候都會面臨這樣的一個情景，即使我們對對方的需求只是你聽我說說，但是仍然不能夠被滿足。

爲什麼「聽我說說」會這麼難？因爲，「聽我說說」，說說那些負面的事情、解決不了的矛盾、糟糕的情緒，遠比，提供一個乾脆的解決方案，一個直接的觀點給你要難，難得多。

聽你說的那個人必須要有接得住你所說的那些內容的能力。

很多時候我們想要跟對方溝通的，其實是我們的一些負性情感，比如煩惱、壓抑、痛苦、無力，還有焦慮，這些部分我們希望能夠把它表達出來，而這種表達其實是在幫助我們消化這樣一個現實。

就好像一個孩子和母親之間，當孩子感到我學習得好累，我在班上覺得很無力，總是不能夠取得更好的成績時，他其實希望能夠被母親理解和抱持他這樣的感受，他需要的是媽媽告訴他沒關係，媽媽可以理解你，並且可以和你一起承受住這個糟糕的部分。

但很多時候我們沒有這樣的一個母親，因爲當我們這樣表達的時候，母親比孩子還要不穩定，還要害怕，還要焦慮。

表達負性情感，是一個人溝通的需求，然而，要接住對方表達出來的負性情感，接住那些她說的相對糟的事情，那些內心不好的感受，需要這個人，這個傾聽者，溝通者，擁有很好的接納功能，需要這個伴侶內心強大，可以看到對方的無力，卻不被這種無力捲入，可以共情她內心的衝突，卻不簡單粗暴的干預，可以幫助對方去消化她的不確定、擔憂、焦慮。

有這樣的能力的人，才能給得出深深的理解，才能做一個很好的傾聽者。

擁有一個很有母親功能的母親，實非易事，同樣的，找到擁有母親般功能的伴侶，也實非易事。

大多數我們的母親也許在這個理解傾聽共情孩子的部分，功能都在及格線以下，或者更低，只有一二十分，而這樣的母親養育的孩子，長大成人後又怎能一下子就跨越這一代代原生家庭的烙印，跨越自己的匱乏缺失，成爲一個有著飽滿心理能量的理解者，傾聽者呢？3在疫情之下當我們和外界隔絕，作爲社會的一個細胞留在家庭中的時候，我們在關係中關於溝通這個部分的需求，以及需求不能被滿足的這樣的一種矛盾和痛苦會凸顯出來。

我們當然需要正視自己的需求，需求並沒有錯，我們也要去看到這份需求沒有被滿足的痛苦，這種匱乏是真實的，將它清晰地表達出來，也是很有必要的。

但我們還要看到，在關係中的另一方如果不能滿足你表達負性情感的需求，也許不是他不願意，而是他沒有這個能力。

如果你的母親沒有能力接納你的「報憂不報喜」，你的伴侶也許是一樣的，雖然他沒有你媽媽那麼脆弱不堪，但是他也不像你想像的那麼強。

他並不具備那個你尋尋覓覓的良好母親般的功能。

也許，他曾經可以很好的聽你說，但也許，那是因爲激情下的激素反應讓他亢奮，也許是那時他和你的關係還沒那麼安全踏實，他出於潛意識的討好，而非常害怕讓你失望。

（腦補一下自己對別人的討好行爲）但是婚姻是長期關係，是日日相對，是會讓我們因爲安全和親近，都變得更真實的一種生活情境。

如果在穩定到甚至令我們退行的婚姻關係里，他還能時時抱有一種能夠接得住負性情感的態度，那麼他的內心就必須好像一個可以抱持的容器。

抱持的難點永遠是抱持負面的那些部分，抱持你解決不了的問題，抱持你的不完美和錯誤，甚至抱持我們都解決不了又不得不面對的現實。

這是我們在溝通中最強烈的需求，但也恰恰因爲這份需求傳遞的都是負性的情感，負性的情緒，所以又很難在溝通里，得到滿足，被理解，被傾聽，被消化。

很多時候我們的伴侶也處在一個並沒有能夠完全成長的狀態下，他們自己在幼年時也沒有被一個功能良好的母親養育，所以他們在人格的內部也並沒有發展出這樣一個抱持的空間，他們的內心沒有這樣的一個容器。

當負性的情緒撲面而來時，他們想要做的，或者說他們會去做的只是迴避，就是關起門來，甚至是以一種攻擊的態度要把你擋回去，這也是我們在關係中需要去面對的現實。

（相對而言，遇到不舒服的事情，女性更願意用講的方式讓自己鬆弛，就好像嘮叨一下就可以慢慢消化這些情緒，但男性則更害怕直接面對這些負面的事情，男人不能嘮叨，更不能嘮叨感受，不能說自己做不到。

所以很多時候，男人的應對要麼就是提解決方案，要麼就是直接離開。

再嚴重一點，甚至可能是攻擊性很強的給你擋回去。

）就好像我們手機煲劇時，可能看到一行提示，「以下內容會引起你的極度舒適」，那麼我們就會說，好期待去看啊，但是如果這行字變成了「以下內容可能引起你的極度不適」，那也許你會馬上關掉這個網頁了。

溝通中負性情感，負面情緒的表達，對於聽的那一方而言，有時就是「以下內容引起極度不適」。

是的，當我們表達那些糟糕感受的時候，我們已經不適了，我們渴望得到對方的理解，傾聽，就像好媽媽一樣，陪伴左右，幫助我們消化一下；但其實，這裡面關於溝通的挑戰就在於，這些表達，對對方而言，他也是真切地感覺到了自己的不適，不適到他真的做不到只是聽下去。

他可能不得不切掉這個內容。

關上不想看的畫面，走開。

寫在最後好像我開啓了一個問題，卻並沒有去解答一個問題。

原因是，這是一個無法被解答的問題。

我們有想要被傾聽的需求是沒有錯的，但是，這種需求不一定能被對方滿足，也是一個事實，有其原因，並且不一定能很快得到好的改變。

面對這樣一個無法解答的問題，恰恰就是一個考驗，你能不能接受生活中的那些得不到，做不到的事情？你能不能理解這裡面發生了什麼，還是只會簡單定義爲對方很壞，他不夠愛我，甚至這個世界都很糟糕冷漠？我能夠理解我的來訪溝通的需求，以及她的傷心、失落。

但我也幫助她去看到在她先生那裡，究竟發生了什麼。

當我們看到，也許我們彼此都沒有很好的理解彼此，也許我們彼此都沒有很好地去滿足對方的需求時，那一刻，你的世界就整合了，不再那麼多恨，那麼多冷漠，不再簡單的定義，我是受害者，而對方是一個壞人。

當我們能夠去看到和談論關係中的糟糕或者不完美的時候，當我們不僅僅是只看到自己，也能看到別人的時候，這的確不是「完美的解決」，但這是一種真正「完整的感覺」。

以一種整合的看到彼此的姿態待在關係里，絕對是一個很大很大的跨越。

相關焦點 負面情緒,可以吞噬你的健康 01 負面情緒，可以吞噬你的健康世界心理衛生組織指出：80％以上的人，會以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。

我們經常聽到，身邊的某某人，年紀輕輕怎麼就生了重病，平時也沒見身體有什麼不適？殊不知，負面情緒，可以悄無聲息、一步步毀掉一個人的健康。

身體，就是情緒的晴雨表。

世上大多的病，都是情緒打了敗仗。

職場上,克服負面情緒,讓自己更陽光,別讓負面情緒影響你的發展 克服負面情緒，讓自己更陽光情緒是人對外界的一種正常心理反應，有消極和積極之分，如果讓負面情緒占領了內心，將會給自己的生活、工作或事業造成難以估量的損失。

在職場中，積極的情緒是我們職業向前發展的動力，負面的情緒更多的時候阻礙了我們的職業發展。

我們應該把積極的情緒帶到公司，讓大家分享自己的快樂的同時，更會推動自己的工作良性發展。

桑德斯上校退休後擁有的所有財產只是一家靠近高速公路旁的小飯店。

飯店雖小，但頗具特色，與衆不同。

不要讓你的負面情緒,困住了你自己! 之前聽朋友說，她的一個室友就是會經常和她說自己的不開心，經常把她的負面情緒帶給她，讓她有時候就會覺得自己也在變得消極起來，我就說她，那你還一直聽她說，遇到這樣的人就要躲得遠遠，你要告訴她，我不是以負面情緒的垃圾桶，沒有義務一直聽你的傷心事。

與負面情緒做「朋友」 負面情緒的價值在哪裡？1我是一個感情非常細膩和敏感的人，我可以精準捕捉和描述在心頭掠過的任何一種情緒和感受，在這方面是非常感性的。

但是我總結現狀、分析問題、做決策的時候又是非常條分縷析的，這樣看起來，我又是非常理性的。

如何認識正面情緒與負面情緒 在接下來的時代心理（專注於定製化心理服務）系列文章分享中，你會找到答案。

時代心理（專注於定製化心理服務）的這一系列文章分享中，我們時代心理（專注於定製化心理服務）將詳細介紹了我們的七種基本情緒，分別是憤怒、羨慕、喜悅、悲傷、羞恥、嫉妒和恐懼。

在分享的過程中，我將這些情緒分爲正面情緒和負面情緒兩大類。

別讓負面情緒影響了你的孩子! 可能很多寶媽們都遇到過這樣的情況：孩子總是爲一些小事動不動就發脾氣，比如當媽媽不讓他玩遊戲的時候，爸爸批評他的時候，其他小夥伴搶他的玩具的實施，這些都會勾起他們的負面情緒，接著大哭大鬧。

爲什麼他們會這樣呢？這是因爲他們還沒有學會調節自己的情緒。

別讓負面情緒,毀了你的人生 學會控制負面情緒已經成了人生的一堂必須課，正如《如何控制負面情緒》這本書告訴我們的。

該書的作者是美國知名心理諮詢專家約翰·A.辛德勒。

他通過自己的臨牀諮詢研究，總結出了一系列預防和醫治「情緒誘發病」的實用方法，並著作了此書。

從本書中，我們可以了解到負面情緒是如何影響人的精神和身體健康的，學習到該如何擺脫負面情緒的控制，過上積極幸福的生活。

幾個妙招,助你系統性克服負面情緒 沒有人生來就喜歡不快樂，但許多時候我們沒有選擇，總會有各種各樣的事情會把我們帶入到負面情緒中來。

01負面情緒是如何摧毀一個人的？關於負面情緒，記得大學時期曾經歷過一件令我至今記憶憂新的事。

所以克服負面情緒就顯得尤爲重要。

02三步法助你系統性克服負面情緒那麼我們應該如何有效克服負面情緒？在這裡，也給大家分享一套系統性克服負面情緒的方法。

不要讓他人的負面情緒影響你 當然，當你向其他人傾訴的時候，請不要將這種負面情緒傳遞給其他人，而作爲傾聽者，你也不要受到別人影響。

我有個讀者曾經給我講過她以前受到其他人負面情緒影響的事例。

她和她朋友非常要好，兩個人經常在一起玩耍、聚餐等等，可是，兩個人不一樣的是她朋友的婚姻生活不幸福。

作爲朋友，她經常聽到對方的家庭生活。

你常常被負面情緒困擾麼?怎麼釋放和解決負面情緒 感覺內心積攢了很多的負面情緒，該怎麼釋放？有類似這種被負面情緒困擾的人，似乎並不在少數。

換句話說，正確且積極的看待我們的負面情緒學會與其做朋友，是我們嘗試釋放或處理我們情緒的重要前提。

就像第一點說的那樣，負面情緒確實是有其積極的作用，在遠古可以提醒我們免於天敵，躲避劍齒虎等猛獸。

原來一個人可以難過到,沒有情緒,沒有言語,沒有表情 原來一個人可以難過到，沒有情緒，沒有言語，沒有表情1：不要隨便遇到一個人就對他掏心掏肺地，在你看來，他是朋友，在他看來，你是個口無遮攔的傻子。

2：現實的社會，真心沒有錢值錢，感情只和錢有緣。

但總有一些人和一些事，只要你相信，就永遠不會改變。

面對負面情緒你怎麼處理 你在遇到心情不好的時候，是願意找朋友傾訴排解還是自己一個人默默消化呢？傾訴不一定能解決問題，但是可以在一定程度上弱化這種負面情緒，排解心中的積鬱，前提是傾訴對象是懂你，並且願意傾聽做你的樹洞的人。

人世間，有知己，一個足矣。

我通常選擇一個人默默消化，一來沒有太合適的傾訴對象，二來性格使然，不太想把自己的煩心事負面情緒帶給別人。

別讓負面情緒毀了你的生活 想一想，你是否也曾出現過這樣的情況：在愛情、生活或者工作上不順利的時候，經常感到焦慮、憤怒、沮喪或者痛苦，這些情緒總是揮之不去，最後反過來影響到了生活或者工作。

每個人都會有負面情緒，無一例外。

不過有的人能很快恢復平靜，有的人卻遲遲走不出來。

一個人總是出現負面情緒,該如何克服這種狀況! 我們出現負面情緒都很正常，但千萬別陷進去。

比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。

每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。

千萬不要把負面情緒當成病去解決，這本身就是最大的問題。

如果這樣下去，會不斷產生更多更大的問題。

教你怎樣將負面情緒轉化爲正面情緒 大家有聽過半杯水的故事嗎？桌面上有半杯水，有人會抱怨「啊，怎麼只剩下半杯水了？」，有人會感恩「啊，太好了，還有半杯水！」同一件事情，截然不同的兩種看法，第一種是抱怨，第二種就是接受。

其實很多的抱怨，都是焦慮造成的。

不要讓負面情緒控制你,婚姻中出現負面情緒,怎麼辦? 小華說，丈夫遇到事情不順利的時候，她還是可以跟丈夫坐下來聊天，但每當看到丈夫我行我素態度冷淡的樣子在負面情緒的背後，是你真正的人格缺陷，類似小華和她的丈夫，很多人往往在經歷一段不成熟的感情或不幸的婚姻關係後 情緒並沒有好、壞之分,也不存在真正的「負面情緒」 每個人都有負面情緒。

負面情緒里包含著非常多重要的信息，打開這個信息，真正的了解自己。

擊破負面情緒你需要整理情緒的力量萌書單分享|整理情緒的力量 作者:「日」有川真由美你是否有以下困擾休息日做了-堆計劃，卻玩手機到天黑?.(r如果你有以上困擾，不妨讀讀這本整理情緒的力量。

履作者在這本書中分享了如何整理憤怒、煩躁、孤獨、悲傷、怨恨、自我厭惡、拖延、負罪感、不安等情緒的方法。

教你將情緒垃圾分門別類、清理一空。

用簡單實用的方法，以最快的速度擺脫它們的影響。

負面情緒影響氣場-負面情緒在九個月內轉移影響肉體 例如，當一個人容許他自己經常或每日怨恨或生氣（目前95%的人類的生活狀態），星光體的內部器官就受到負面的影響。

最常受到不利影響的器官是：星光體的胃。

人的7層身體通常，「胃」的功能是消化營養的、增進健康的，但是，當星光體〜以情緒爲食物〜，如果被給予的只是怨恨、憎惡、和其它負面的、毀滅性之類的情緒時，星光體的「胃」，由於無法正常運作，而逐漸消瘦。

你的負面情緒是否影響了你的家人? 你的負面情緒是否影響了你的家人？01你的負面情緒是否影響到了你家人？焦慮和恐慌情緒很容易傳染，特別是小孩子非常容易受到情緒的暗示。

02拿破崙說：能控制好自己情緒的人比能拿下一座城池的將軍更偉大。

情緒效應又稱情感效應，所謂情緒效應是指一個人的情緒狀態可以影響到對某一個人今後的評價。

心理學上把生氣、焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、偏執、痛苦、恐懼等情緒統稱爲負面情緒。