六招應對負面情緒 學會從積極的角度看問題

過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。

如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑒定中心主任陳清剛表示， ... 網站首頁黨網·時政經濟·科技社會·法治文旅·體育健康·生活觀點訪談國際軍事港澳台灣視頻圖片教育房產 登錄注冊 退出 登錄人民網通行証   立即注冊 記住登錄狀態 忘記密碼？ 人民網>>江蘇頻道>>健康 六招應對負面情緒 學會從積極的角度看問題 2020年06月09日10:52  來源：新華網   原標題：六招應對負面情緒學會從積極的角度看問題 過度的壓力會帶來負面反應，出現消極情緒。

如何來應對生活中的壓力呢？近日，天津市精神衛生中心臨床心理科主任兼司法鑒定中心主任陳清剛表示，不論是職場人，還是面臨各種考試的學生等，都需要找到自我調節的好方法，用積極的角度看問題，調整情緒，一定會變得越來越好。

如何來應對生活中的壓力呢？陳清剛總結了6方面內容。

陳清剛表示，第一情緒的早期識別。

有壓力的時，並不是所有人都了解自己的情緒狀態，有時家人和朋友往往會看的更明白，最近一段時間不怎愛笑，愁眉苦臉等表現。

所以，情緒的早起識別需要為自己找面鏡子，通過身邊人的反應或評價，來反思自己。

第二，接納情緒。

如面對一場突如其來的考試，你問學生緊張嗎？很多學生都會說緊張，這是很正常的情緒反應。

遇到事情之后有情緒反應是正常的，沒有反而不正常，接納情緒是體驗到並且承認這些情緒的存在，當自己接納了情緒后，不為自己的負面情緒感到羞恥、自責或擔憂，這樣會對之后生活影響較小，反之則更會為情緒所困擾。

第三，轉移情緒。

如果我們有負面情緒，可以採用轉移的方式，如通過瑜伽、打球等體育鍛煉的方式，讓我們我們的大腦產生更多的多巴胺，從而使心情愉悅而減輕壓力。

第四，排解情緒、宣泄情緒。

我們鼓勵用心理表達，把情緒表達出來，減少對身體的影響。

用語言表達負面情緒也起到了宣泄作用。

第五，放鬆情緒。

放鬆情緒的方式有很多種，如把自己融入到大自然中，感受陽光的溫暖、空氣的清新等也可以通過呼吸或肌肉放鬆訓練，讓自己處於放鬆的狀態以減輕壓力。

第六，調整情緒。

用積極樂觀的思維看待問題，尋找可以讓自己接受的角度，遠離消極的情緒。

如現今職場壓力越來越大，擺脫職場壓力首先要學會換個角度看問題，就會有不一樣的感受。

陳清剛指出，情緒像是一座火山，隨時可以爆發，如果一直在內心壓抑著，不把這些負面情緒發泄出來，它會以另一種形式存在，如過分壓抑情緒的人可能存在胃腸不適、心臟不適、頭部不適等現象，但經過檢查，可能也不會檢查什麼問題，這就是軀體化的症狀，是一種心理防御機制。

（孫慧） (責編：蕭瀟、張鑫) 人民日報人民網+手機人民網領導留言板人民視頻人民智雲人民智作   推薦閱讀 江蘇疾控發布開學個人防護指南：堅持佩戴口罩　　9月臨近，江蘇省內陸續有城市確定了中小學、幼兒園秋季學期開學時間，學生們即將返校，家長、孩子們要做好哪些相應的防疫措施？來看江蘇省疾病預防控…【詳細】 民生 江蘇“十四五”新型基礎設施建設規劃印發實施　　交匯點訊 8月27日，記者從省發改委了解到，日前，《江蘇省“十四五”新型基礎設施建設規劃》（以下簡稱《規劃》）經省政府同意，由省政府辦公廳正…【詳細】 經濟 江蘇“十四五”數字經濟發展規劃發布明確七大重點任務　　交匯點訊 8月27日，記者從省發改委了解到，日前，《江蘇省“十四五”數字經濟發展規劃》（以下簡稱《規劃》）經省政府同意，由省政府辦公廳正式印…【詳細】 經濟 精彩圖集 花鄉沭陽萬人大合唱向黨表白 揚州瘦西湖唐詩主題沉浸式夜游即將開放 無錫蠡園舉辦荷花展 淮安洪澤：蚌農水上豐收忙 蘇北小麥陸續開鐮農民喜迎豐收季 南通大學師生創作百幅非遺撕紙作品獻禮建黨百年 江蘇要聞 江蘇疾控發布開學個人防護指南：堅持佩戴口罩 江蘇“十四五”新型基礎設施建設規劃印發實施 江蘇“十四五”數字經濟發展規劃發布明確… 揚州已安排滯留人員返程249人28日下… 8月27日江蘇無新增本土確診病例新增出… 江蘇各地有序恢復生產生活秩序 江蘇：2025年建成全國制造業高質量發展… 江蘇255名鄉土人才獲評高級職稱 江蘇省人大常委會：在現代化建設新征程上更… 江蘇省政協：為率先實現社會主義現代化貢獻… 視覺焦點 新冠疫苗流動接種車開進茅山革命老區 花鄉沭陽萬人大合唱向黨表白 揚州唐詩夜游即將開放 無錫蠡園舉辦荷花展 洪澤：蚌農水上豐收忙 蘇北小麥陸續開鐮 給領導留言 國家電網江蘇分公司鹽城供電局拖欠工資 徐州恆華新都匯戶主違法佔用公攤面積 徐州泉山區美潤園小區機械車位停車難 無錫廣益佳苑居民爬橋進小區存安全隱患 蘇州勝浦鎮盛景華庭北門垃圾車噪音污染 南京建鄴區莫愁湖街道文體西村車棚問題 江蘇政通置業非法銷售商鋪欺詐消費者 徐州慶安鎮龍西村房屋破爛路面坑窪 蘇州太倉市新湖紫郡小區牆體出現裂縫 24小時排行榜 8月26日江蘇新增本土確診病例1例 為揚州報告宿遷宿豫：三任“蘆蒿書記”的鄉村振興接力賽“中國好人”劉汝則：群眾有困難不能不管中共江蘇省委十三屆十次全會在南京舉行 婁勤儉講話南通：棋牌室麻將館暫不恢復營業國家衛健委：江蘇工作組完成處置任務后撤離南京祿口從高風險回歸低風險：7個人的31天中國共產黨江蘇省第十三屆委員會第十次全體會議決議南京宣布景區有序恢復開放室外區域揚州市疫情風險等級調整 現有中風險地區7個 人民網版權所有，未經書面授權禁止使用 Copyright©1997-2021bywww.people.com.cn.allrightsreserved