自律比聰明更重要！自律不是全將事情丟給孩子自己做

多位專家指出，有大量空白時間的暑假，正是讓孩子學習自律的好時機。

... 一文中建議，培養小孩的自律能力，要將「必須做」（must do）的事情變成「想 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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大大增加罹患中風、癌症機率... 1一個媽媽的內心告白》車禍意外發生後，讓我下巴顫抖的——是意識到沒人可以幫我接孩子這件事 1假日還是被手機綁架無法陪孩子？》「我週六日不工作」，在職場上把話說清楚才不會心存芥蒂，才能建立信賴關係 1修復內心創傷才能成為更好的自己》我們都要跟內在的自己和解，接受真實的自己 1從規劃行程、打包自己的行李，到克服旅途的各種挑戰；旅行，帶給孩子的不只是回憶，還有這些生活能力的養成！ 1大家的兩廳院，全齡的藝術新體驗，學習共融零距離 1全家旅行好困難？大灣高中的「府城故事屋」，讓孩子放下手機，愛上旅遊的快樂 1一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1補全科要20萬，雙薪家庭難負荷！資深經理人：不是每個孩子都只有唸書一途，別毀了自己的退休路，讓子女也延續貧窮 1培養金錢教養可大幅拓展孩子的能力》不只擁有正確金錢觀，也能提升「英文」能力，有助於孩子放眼世界 1需要的父母給，想要的自己賺！5分鐘搞懂孩子零用錢怎麼給 1父母對孩子金錢觀的形成有著莫大的影響力》孩子怎麼看待錢，都是跟你學的 1放電總是放不完？肢體動作較大、甚至做出高處跳下等危險行為、尋求刺激傾向的孩子有7大特徵... 1生活中強化品格素養，用愛合作共榮共學！邀請您與孩子一同「以愛灌鈣」，參加「小小藝術家」票選活動與實體畫展！ 17歲妥瑞兒看電影發出聲音遭抗議，母道歉離席；孩子默默低語：其實我很好的 1小孩常瘀青遲遲不消退、易流鼻血，需注意免疫功能問題，兒科醫師圖文解說 嚴選作家 熱門專題 影音專區 各期主題 父親節 劉亮佐 閱讀 小一 孩子喊無聊 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 胡展誥 谷卓 陳怡嘉 未來親子學習平台 教育學習 校園現場 親師溝通 全球教育 108課綱 親子教養 教養現場 向世界學教養 家庭生活 家庭關係 自我成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 兒童閱讀 學齡前 小學生 中學生 影音專區 熱門專題 小天下/未來出版 關於我們 全館書目 小天下 未來出版 得獎書單 金鼎獎 紐伯瑞文學獎 凱迪克獎 中小學生優良讀物 好書大家讀 0-3歲 幼幼書 繪本 親子百寶箱 4-6歲 繪本 數學類 科學類 生活類 文化類 親子百寶箱 創意遊戲書 7-9歲 酷小說 文學類 數學類 科學類 生活類 文化類 人物類 工具書 親子百寶箱 創意遊戲書 10-12歲 酷小說 文學類 數學類 科學類 生活類 文化類 人物類 工具書 親子百寶箱 創意遊戲書 13歲以上 數學類 科學類 生活類 文化類 人物類 工具書 學習單 主題書單 少年讀國學經典系列 葉惠貞老師_《讀繪本，學素養》書單 神奇樹屋 葛瑞的囧日記 羅德‧達爾經典故事 知識大迷宮 好書大家讀 10歲開始學 訂兒童雜誌+100起，再享遠見雜誌1年份 SDGS書單 神奇酷數學/科學/地理 小天下 幼幼館 酷小說 繪本館 文學館 科學館 數學館 生活館 人物館 文化館 工具書館 創意遊戲館 親子百寶箱 全書目下載 未來出版 小說館 經典館 風格館 知識家 知名作家 影音專區 精選文章 未來兒童 關於我們 訂閱優惠 各期專題 音檔下載 學習單下載 影音專區 精彩介紹 港澳專區 愛閱分享 未來少年 關於我們 訂閱優惠 各期專題 學習單下載 影音專區 精彩介紹 愛閱分享 未來Family 關於我們 數位週刊 學前幼兒 教養 學習 教育 親子共讀 健康 小學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 中學生 教養 學習 教育 人際關係 親師溝通 閱讀 健康 人物故事 家庭生活 家庭關係 婚姻經營 父母成長 親子旅遊 家庭理財 生活與健康 嚴選作家 熱門專題 影音專區 各期主題 教養 學習 教育 親子共讀 健康 1 頂嘴、說謊、自我傷害…這些偏差行為，其實是缺愛的孩子所僅存的「生存策略」 1 近視對眼睛很傷，不是戴眼鏡就沒事了，還可能導致失明！台灣人視網膜剝離發生年齡逐年下降，家長請多關心孩子用眼 1 孩子你想用手機嗎？心理師爸爸：「請先簽署手機使用契約！這同時也表示，你必須為自己負責」 1 若父母總是忙於工作無法陪伴孩子，當他開始跟朋友一起翹課、抽菸，千言萬語已經比不上朋友的一封訊息… 1 王蘭芬》他考上台大醫學系卻不能去念，放榜後，他對自己的書包和文具用品深深鞠躬：18年來謝謝你們陪著我，敬禮！ 1 錄取清大學士班》「高中生資訊網」創辦人許云澤：108課綱不僅改變我的高中生涯，更改變了我的人生 1 「讀醫學系，幹嘛唸國文？」醫師勸：行醫久了你會發現，唸國文是重要的！談吐有素養，才能說出讓人聽起來舒服的話 1 台大醫正取第二名的3C學習法，賈子謙：「我每天練團3個小時，沒有太多時間唸書，我在心裡跟自己做了一個約定 1 21世紀公民和社會的關鍵：奠定數位與紙本閱讀的雙素養|2022未來教育國際論壇 1 未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 1 高雄文府國中「饗宴文府」閱讀計畫，讓學子們在書中找到陽光、享受閱讀的美好 1 芬蘭教育》不僅沒有資優班，對後段和弱勢反投入更多心力，因為相信唯有大家都好，社會才會好! 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大大增加罹患中風、癌症機率... 1 一個媽媽的內心告白》車禍意外發生後，讓我下巴顫抖的——是意識到沒人可以幫我接孩子這件事 1 假日還是被手機綁架無法陪孩子？》「我週六日不工作」，在職場上把話說清楚才不會心存芥蒂，才能建立信賴關係 1 修復內心創傷才能成為更好的自己》我們都要跟內在的自己和解，接受真實的自己 1 從規劃行程、打包自己的行李，到克服旅途的各種挑戰；旅行，帶給孩子的不只是回憶，還有這些生活能力的養成！ 1 大家的兩廳院，全齡的藝術新體驗，學習共融零距離 1 全家旅行好困難？大灣高中的「府城故事屋」，讓孩子放下手機，愛上旅遊的快樂 1 一起搭乘時光機》找回童年的那個埤塘，為孩子找回自然的快樂！ 1 補全科要20萬，雙薪家庭難負荷！資深經理人：不是每個孩子都只有唸書一途，別毀了自己的退休路，讓子女也延續貧窮 1 培養金錢教養可大幅拓展孩子的能力》不只擁有正確金錢觀，也能提升「英文」能力，有助於孩子放眼世界 1 需要的父母給，想要的自己賺！5分鐘搞懂孩子零用錢怎麼給 1 父母對孩子金錢觀的形成有著莫大的影響力》孩子怎麼看待錢，都是跟你學的 1 放電總是放不完？肢體動作較大、甚至做出高處跳下等危險行為、尋求刺激傾向的孩子有7大特徵... 1 生活中強化品格素養，用愛合作共榮共學！邀請您與孩子一同「以愛灌鈣」，參加「小小藝術家」票選活動與實體畫展！ 1 7歲妥瑞兒看電影發出聲音遭抗議，母道歉離席；孩子默默低語：其實我很好的 1 小孩常瘀青遲遲不消退、易流鼻血，需注意免疫功能問題，兒科醫師圖文解說 父親節 劉亮佐 閱讀 小一 孩子喊無聊 神老師 陳志恆 顏安秀 呂秋遠 彭菊仙 王意中 尚瑞君 胡展誥 谷卓 陳怡嘉 Home 小學生 編輯室週記 自律比聰明更重要！自律不是全將事情丟給孩子自己做，家長要提供適當的「鷹架」，引導孩子反覆練習 自律比聰明更重要！自律不是全將事情丟給孩子自己做，家長要提供適當的「鷹架」，引導孩子反覆練習 所謂的自律，不只是循規蹈矩，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。

《未來Family》採訪多位學者專家及家長，介紹4大觀念、4個故事案例、7種操作方法，幫助父母快速掌握教出自律小孩的心法。

文/王惠英(未來Family記者) 2019-07-01(更新：2021-12-30) 瀏覽數100,053 每年學校放暑假，總有不少家長痛苦哀號：「校門關，比鬼門開還可怕！」面對漫漫兩個月的空白時間，對雙薪父母或專職爸媽來說，沒有學校「幫忙管教」，孩子能不能自己做好學習或生活上的規畫安排，讓父母少操一點心，是很大的教養挑戰。

多位專家指出，有大量空白時間的暑假，正是讓孩子學習自律的好時機。

從德國教育看自律，十分注重個體的獨特性，包括平常沒有太多功課、寒暑假也沒有作業，不會將學習排得滿滿的。

因為讓小孩有「無聊的時間」，他們面對無聊才會去想要做什麼，同時學會如何利用、控管自己的時間。

 「自律」比「智商」更能預測學業成績其實，孩子能夠自律，不僅有「讓父母輕鬆過個暑假」這表面的好處。

根據多項國際研究指出，自律比智商更能預測一個人未來的學業表現、事業成就、健康情形等。

美國賓州大學一項針對八年級學生的研究顯示，「自律」比「智商」更能預測學業成績。

紐西蘭的「丹尼登（Dunedin）跨領域健康發展研究」指出，從小有自我控制能力的孩子，在健康、財富、工作等各方面表現都比較好，呼應了知名的美國史丹佛大學「棉花糖實驗」。

國際上許多功成名就的人士，多半自律甚佳。

台灣首位米其林主廚江振誠，一天只睡四小時，每天要同時做很多事，就是透過自律的力量，不斷超越自己。

他認為，紀律就像健身，想要練胸肌、手臂或肌耐力，就要有規律的計畫鞭策自己。

也許剛開始舉100公斤啞鈴，習慣了換110公斤，再換120公斤，不斷累積，體能就會逐漸提高。

面對人生的壓力或挫折，就跟挑戰重量一樣，有紀律的學習訓練，就能讓自己的能力愈來愈強。

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但所謂的自律，不只是循規蹈矩或照章行事，而是能夠延緩一時的滿足，做出好的選擇。

友緣基金會諮商心理師陳奕安指出，一個人是否具備自律的能力，可從下列三個層面來看：1.在生活上能否自理及獨立。

2.是否能調節自己的情緒、想法及行為，幫助自己達成目標。

3.是否考量到自己與他人、環境的關係及互動，不會過度影響別人。

「教導紀律，不應是控制你的小孩，而是教他們控制自己，」現居美國的心理治療師艾美．莫林（AmyMorin）在〈教小孩自律的重要性〉一文中談到，自律的孩子更有能力面對人生的挑戰、管理壓力，即使爸媽不在身邊，也會做出健康的選擇。

自律，愈來愈重要。

臨床心理師張黛眉觀察到，這個時代的誘惑太多，加上孩子生得少，自律變得更困難。

陳奕安也提出，現在環境對孩子的挑戰很大，一方面是生活中太多方便的東西，可以立即獲得滿足，無法耐性等待；另一方面，都會區的孩子很多學習都被安排好了，沒有機會探索或培養興趣，以及練習規劃如何運用空閒時間。

一個人的自律能力與大腦前額葉皮質發展有關，通常會隨著年紀增長變得愈來愈成熟。

不過，大腦皮質發展是先天基因加上後天經驗的互動結果，父母本身是否重視自律，並會教導小孩，對孩子的自律發展有重大的影響。

 從大腦科學看自律的發展友緣基金會諮商心理師陳奕安談到，自律與大腦的執行功能密切相關，包括下列幾個部分：1.自我控制及衝動控制：例如功課寫一半跑去打電動、看電視；存錢買東西，但仍忍不住花錢，都是缺乏自控力的行為表現。

2.工作記憶：能夠把事情放在心上。

例如現在想喝一杯飲料、但又要買玩具，就要把這兩件事拿來分析比較，做出決定。

3.心智彈性：根據當下實際的狀況，可以適時轉換注意力、調整做事的方法。

其他像是自我覺察也很重要，了解自己的狀態、需要及情緒等，才能訂定出可以達成的目標。

值得注意的是，大腦前額葉皮質發展最晚成熟，實際運用與成熟度也不一樣，同時與處理壓力、情緒或威脅直接相關。

如果父母經常責罵、威脅小孩，不但無助於自律的發展，反而變相鼓勵孩子運用本能。

綜合多位專家建議，《未來Family》歸納出自律養成五點關鍵做法：關鍵做法1.幫小孩找到動機，啟動孩子自律美國密西根大學博士、「教養科學」（ParentingScience）網站創始人葛溫‧德沃爾（GwenDewer），在〈教導自我控制：實證訣竅〉一文中建議，培養小孩的自律能力，要將「必須做」（mustdo）的事情變成「想要做」（wantto）的事情。

「孩子並非沒辦法控制自己，而是缺乏動機，他需要的是去發現做事情的樂趣。

」德沃爾說。

一個人有目標，也就有了動機，自然會為了達成目標而管理自己。

從屏東到紐約發展的英雄聯盟設計師江孟芝，5歲就知道自己要當藝術家。

高中時不惜家庭革命，決定念男校、上美術班。

大學到研究所時期半工半讀，最窮的時候戶頭只剩35美元。

但她沒有停留在自怨自艾，而是選擇專注讓自己成長、靠自己解決問題，以及欣賞各式各樣的人。

 關鍵做法2.孩子需要有自己做主安排的空間在自律教養的過程中，大人要看見的是「孩子」的「我」，不只是自己的「我」。

因為有自我覺察，才能真正走向自律。

德國教育很小就教孩子自主，給予很大的空間。

德國媳婦吳品瑜的大女兒Rebecca在這樣的養成下，能夠自主自律，高中畢業後自己規劃了間隔年（GapYear），到台北師大學中文、到斯里蘭卡擔任醫療志工、到瓜地馬拉學西班牙文等，探索自己將來要成為什麼樣的人。

後來她選擇分子生物研究，希望未來能夠發揮更大的影響力，並有機會到世界各地工作。

 關鍵做法3.大人以身作則，是最好的自律教材「小孩出生後就像一張白紙，深受家長教育的影響，如果可以適時給予引導，從穿衣、刷牙、洗臉等生活層面，逐漸拉大到學習態度、人際互動等層面，就能幫他們形成自律的生活習慣，」宜蘭大學通識教育中心副教授陳復說。

中央大學認知神經科學研究所講座教授洪蘭曾為文指出，不要以為孩子小、不懂事，他們會透過觀察、模仿，再經過神經迴路的回饋（feedback），逐漸修正原有的動作。

「孩子一有不對的行為出現，大人可以馬上糾正，使該行為的神經迴路在還沒有固定成習慣時就被阻止掉。

孩子雖小，卻可以透過這種方法教他規矩，學會自我控制。

」關鍵做法4.一次一件事，環境的塑造很重要面對缺乏自律的小孩，父母總有一堆焦慮的問題，包括功課做不完、無法專心上課、人際衝突等等。

「家長對於前額葉發展較慢的小孩，千萬不要以為口頭教導就夠了，必須透過引導、設計環境，讓小孩做出有自律的行為，一次只要一件事，累積自信心。

」張黛眉說。

小孩碰到困難，爸媽就教方法。

有三個小孩的張瓊文談到，大女兒剛入小學時，對寫功課十分抗拒，加上書寫困難，經常要花好幾個小時。

於是，媽媽每天陪著她逐項檢視，回家後先攤開聯絡簿，決定先後順序，規劃個別科目要花多少時間，接著把要寫的部分在簿本上圈出來，最晚睡前一定要完成功課。

經過長期反覆練習，張瓊文的女兒從原本丟三落四，到就寢時間還無法完成功課，到現在可以自動自發，甚至自己會彈性調整休息及寫功課的時間。

 關鍵做法5.透過體驗後果，學會自控及負責透過運用阿德勒學說的「自然後果」與「邏輯後果」，亦有助於培養小孩的自律力。

「自然後果」指事件自然的發生，比如天氣突然變冷，小孩堅持不穿外套，可能會感冒生病。

「邏輯後果」則是經由人為安排附加在行為之後，比如對長輩不禮貌，就要幫忙做一星期的家事，必須符合邏輯性且被孩子理解和接受，不然會變成是懲罰。

親職教育講師澤爸（魏瑋志）分享，如果小孩忘了帶鉛筆盒、水壺或餐袋，爸媽千萬不要幫忙送去學校，而要讓他去承擔後果。

比如去跟同學借或找其他替代品，感受痛苦的經歷後，才能學會為自己負責。

「我不定時會看到女兒的鞋子上放東西，因為她曾經忘了帶東西，自己走過經歷幾遍後，想出這樣的辦法，現在幾乎都不會漏東西，」澤爸說，大人想的是放門口，女兒想的是放鞋子上。

陳復建議，孩子大一點的時候，大約進小學開始，多跟他對話及思辨。

不要害怕彼此觀點有矛盾或衝突，此時更需要思辨的能力，引導孩子學會辨識觀念的真假或虛實、面對事情做出選擇及決定，同時知道會產生什麼影響，自己要負責任。

「真正的自律，與人的心靈覺醒狀態有關，需要給予探索的空間。

」他說。

一旦小孩養成自律的習慣，一輩子將受用無窮。

  ※延伸閱讀：用正念教養啟動自律：一次一件事，累積自律生活的能力 做家事：善用幼兒天賦，在關鍵期教自律   本站提供網路意見交流，以上文章屬作者個人意見，不代表未來親子學習平台立場 親子相處 親子教養 親子互動 教養好方法 自律 小天下精選閱讀好書 家裡的大象太多了！ $255 逛逛書店 家裡的大象太多了！ $255 逛逛書店 好品格童話4：狐狸奶奶的魔法餅乾 $221 逛逛書店 好品格童話4：狐狸奶奶的魔法餅乾 $221 逛逛書店 看漫畫輕鬆學：禮貌禮儀 $263 逛逛書店 看漫畫輕鬆學：禮貌禮儀 $263 逛逛書店 未來親子六星會員超回饋立即加入 本篇文章出自第46期未來Famiy雜誌 結合AI輔助適性閱讀，推薦書籍準確度達91% 0~18歲如何學自律？從無律、他律到自律,三階段父母這樣教 孩子上小學後更有主見？父母開始管不了？三寶媽：家庭會議，讓孩子自己訂規則、更自律！ 時間管理：建立時間感，三階段養成自律習慣 「當父母要教好小孩、不是討好小孩」劉墉：孩子雖討厭被碎念，但重要的還是要念，且每天念一遍 延伸閱讀 不是打或罵才叫暴力：父母過度介入和控制，吞掉孩子的自主和自律能力，也稱為「暴力教養」 暑假是做家事，是訓練孩子自律的好時機！3方法教孩子獨立完成家事，並養成自律習慣 未來親子最新出版 小天下/未來出版 小王子圖像版（首刷限量贈「小王子勇氣金句刮刮樂2023年曆海報」） 小天下/未來出版 小小科學人：每天10分鐘300個生活大發現（人體、食物、環保，全套3冊） 小天下/未來出版 災難救援車大集合 未來兒童 《未來兒童》第101期 未來少年 《未來少年》第140期 看這篇文章的人也看了 21世紀公民和社會的關鍵：奠定數位與紙本閱讀的雙素養|2022未來教育國際論壇 未來教室新想像：孩子思考過程是培養科學素養關鍵|2022未來教育國際論壇 高達9成老師表示，經常被「言語霸凌」；家長在孩子面前任意批評，就是一種壞示範 教養中微小事物的巨大力量》在潛移默化中培養良好的品格，是父母能教給孩子面對未來最強大的能力 一句話不小心就踩爆孩子情緒點？》心理師：孩子需要被肯定！父母不能一廂情願，強迫只會讓關係惡化 小天下精選 閱讀好書 家裡的大象太多了！ $255 逛逛書店 家裡的大象太多了！ $255 逛逛書店 好品格童話4：狐狸奶奶的魔法餅乾 $221 逛逛書店 好品格童話4：狐狸奶奶的魔法餅乾 $221 逛逛書店 看漫畫輕鬆學：禮貌禮儀 $263 逛逛書店 看漫畫輕鬆學：禮貌禮儀 $263 逛逛書店 本畫面已閒置超過5分鐘囉!看看其他熱門文章吧 TOP1兒子要求留學卻三年無所成，退休老媽媽散盡家財幫創業！磊山創辦人：看多了溺愛的故事，就算被孩子討厭，我也要求他獨立 TOP2生活中強化品格素養，用愛合作共榮共學！邀請您與孩子一同「以愛灌鈣」，參加「小小藝術家」票選活動與實體畫展！ TOP3孩子在餐廳摔破盤子卻不敢道歉，高EQ爸爸這樣教，讓專業心理師也暗自佩服 熱門商品 地球生物偵察隊：生命元素上天下地大發現 $379$480 字的神話(全套3冊) $675$900 未來兒童1年12期+199加購「看故事，學寫作」系列(共2冊) $4198