小朋友不肯吃肉一樣可以吸收蛋白質！

根據香港中文大學的資料，嬰兒和兒童每天的蛋白質攝取量是每公斤體重1克，以孩子重10公斤為例，他每天需要的蛋白質便是10克。

蛋白質不但可以幫助肌肉發展 ... UA-75313505-14 mami mami熱話 All全部 親子新聞 明星家庭 著數優惠 湊B趣聞 教育路 All全部 教育局消息 小一入學 幼稚園入學 學校大全 專家分享 產前產後 All全部 懷孕 育嬰貼士 健康資訊 All全部 兒童健康 女性健康 健康食譜 西醫 家庭關係 All全部 夫妻關係 親子好去處 All全部 親子活動 親子旅遊 爸媽分享 All全部 bloggers Video All全部 74129 circle-siu false desktop 102616207126061 小朋友不肯吃肉一樣可以吸收蛋白質！ 兒童健康 健康資訊 By Circle on09Dec2019 DigitalEditor 爸爸媽媽想孩子健康成長，可從飲食著手，每天要吸收足夠份量的蛋白質！根據香港中文大學的資料，嬰兒和兒童每天的蛋白質攝取量是每公斤體重1克，以孩子重10公斤為例，他每天需要的蛋白質便是10克。

蛋白質不但可以幫助肌肉發展，同時亦可增強免疫力，加快新陳代謝的速度。

可是，有些孩子不愛吃肉，怎樣可以多攝取足夠的營養呢？以下為大家介紹7款非肉類，但卻擁有高蛋白質的食物。

PhotofromMamiDaily1.杏仁：1oz＝6克 堅果是蛋白質的重要來源，其中杏仁最受小朋友歡迎，原味和烤過的杏仁一樣吸引！將它們原粒切小、混合其他食品，或以杏仁製成果醬等吃法，都可讓小朋友吃得津津有味。

2.毛豆：8oz＝17克 不講不知，原來毛豆含有豐富的蛋白質，同時亦含高纖維。

毛豆容易烹調，可以作飯前小吃給孩子，不知不覺間便吸收到足夠的營養，健康成長。

PhotofromMamiDaily3.豆腐：4oz＝10克 又白又滑的豆腐有多種吃法，單獨吃的可以清蒸、烤炸，同時亦可與其他食物一同烹調，相信小孩絕對不會抗拒！4.花生醬：2湯匙＝8克 想吃得更健康，不妨自己在家裡混合適合自己口味的花生醬，原因是市面上購買到的花生醬或使用很多油製成。

將花生醬加至飲品、燕麥片，或塗在三明治上都可以吸引孩子多吃，而有食物敏感的孩子要注意，必須聽取專業人士的意見後才決定進食與否。

PhotofromMamiDaily廣告廣告延伸閱讀： 真相大白？媽媽調查：來自老公的壓力更大 從小養成的健康好習慣清單一覽！孩子做齊了沒有？5.亞麻籽：2湯匙＝3克 亞麻籽一向都是含豐富營養的食物，雖然味道不是太重，但勝在可以摻入不同的食物中，例如鬆餅、沙冰或吐司中。

PhotofromMamiDaily6.雞蛋：1隻＝6克 雞蛋可以補充身體能量，除了含蛋白質，同時亦有其他營養成份，如：維生素A、維生素B群等，對孩子發育長高絕對有幫助，但是要注意份量，吃多過多反而會適得其反。

PhotofromMamiDaily7.乳製品：1杯＝4-20克 孩子最為喜愛的高蛋白質食物非乳製品莫屬！當中的希臘乳酪（Greekyogurt）和茅屋芝士（CottageCheese）蛋白質含​​量最高，每杯約有20克！將它例與新鮮水果放在一起，讓孩子當早餐或茶點吃，營養價值更高。

＊人人的體質有所不同，以上資訊未必適用於所有小朋友，如對此有任何疑問，請盡早向專業人士查詢。

Text：MamiEditorial【隨時隨地接收更多育兒教育資訊】📱立即下載MamiDaily親子日常APP🤱🏻追蹤我們的Instagram:mamidaily.hk🔔訂閱MamiDaily親子日常Youtube頻道標籤:營養飲食健康蛋白質成長發展免疫力健康資訊兒童健康SharetoFacebook OurFacebookVideos 我們的Facebook影片 Youmayalsolike 你可能也喜歡 健康資訊 2daysago 【兒童確診】馬國染疫重症兒童肺部抽出一公升黑臭液體　醫生稱罕見病例或與一原因有關 mami熱話 3daysago 【新冠病毒可存活在衣物上？】不要將病毒帶回家!媽咪衣物消毒必睇! 健康資訊 3daysago 【罕見病】男孩出生一頭黑髮驟變白金色似蒲公英　奇特髮型帶來歡笑原來是超罕病症 健康資訊 4daysago 【新冠肺炎】專家揭Omicron侵入腸道致6隱藏徵狀！　確診兒童康復後或現多系統炎症綜合症 健康資訊 4daysago 【抗疫】兒童染疫入院難一旦抽搐屬嚴重病徵西醫教家居自救 健康資訊 4daysago 【球後視神經炎】9歲女童抱怨看不清楚作業寫什麼　媽媽誤會找籍口不做功課！1週後送醫後悔不已 HottestArticles 最熱文章 mami熱話 2daysago 【棄養孩子】港媽為再婚隱瞞曾生育！要求送3歲兒到保良局　被家人向男友篤爆後咁反應？ mami熱話 2daysago 【處女懷孕】38歲一孩之母仍然零性經驗遇不到理想伴侶只想人生有個孩子 mami熱話 3daysago 【親子分離】外籍女嬰染疫獨留醫瑪麗醫院隔離　父母淚崩求見愛女 健康資訊 2daysago 【兒童確診】馬國染疫重症兒童肺部抽出一公升黑臭液體　醫生稱罕見病例或與一原因有關 家庭關係 2daysago 【網上情緣】單身男女交友App見面第4次竟做這事　秒變一家三口網民大讚好男人 家庭關係 adayago 【媽媽心酸】孕媽列舉4重點望BB隨母姓　獲雙標丈夫冷回一句話狠拒惹爭議！ HottestArticles 最熱文章 1 26Feb 【棄養孩子】港媽為再婚隱瞞曾生育！要求送3歲兒到保良局　被家人向男友篤爆後咁反應？ 2 26Feb 【處女懷孕】38歲一孩之母仍然零性經驗遇不到理想伴侶只想人生有個孩子 3 26Feb 【親子分離】外籍女嬰染疫獨留醫瑪麗醫院隔離　父母淚崩求見愛女 4 26Feb 【兒童確診】馬國染疫重症兒童肺部抽出一公升黑臭液體　醫生稱罕見病例或與一原因有關 5 26Feb 【網上情緣】單身男女交友App見面第4次竟做這事　秒變一家三口網民大讚好男人 6 27Feb 【媽媽心酸】孕媽列舉4重點望BB隨母姓　獲雙標丈夫冷回一句話狠拒惹爭議！ 7 28Feb 【教養小孩】女兒稱長大後想做當清潔工人　爸爸未有否定反給出「教科書式回應」獲讚 8 27Feb 【烏俄大戰】烏克蘭80歲爺爺輕裝上陣入伍　自願參軍只為守護愛孫未來 9 27Feb 【第二胎的煩惱】兩姊妹爭看電視被罰一齊冇得睇　集體受罰看似公平卻令手足更討厭對方？ 10 28Feb 【人妻煩惱】姐姐在妹夫面前不穿內衣走來走去　人妻列8件事問網友：愛上我老公？ 已複製連結! 關注我們的最新消息 可以在facebook、instagram、youtube等各大社群媒體上關注我們，獲取最新最熱的文章、專欄及影片。

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