<SuperFIT健身知識庫>練深蹲姿勢不良導致事倍功半就讓 ...

健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 傾時） 使槓鈴重心前移過分挺胸則容易使腰椎反弓兩者都會讓脊椎失去中立的位置使壓力壓在最脆弱的腰椎上 ... 不要害怕前...

重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖; 不可蹲太低，大腿呈水平狀; 保持蹲姿不超過1 分鐘. 資料來源╱吳家麟、王思恒醫師.

深蹲蹲不下去的原因：關節活動度不足，肌肉肌力不平衡，身體協調性，核心不穩定等。 ... 蹲不下去，身體前傾更多的是肌肉耐力差，及沒有找到屁股向後坐後翹的感覺，健身初期尤其 ... 另外，控制身體...

標籤:深蹲, SuperFIT, 健身, 重心, 運動. ... 膝關節容易角度過大、向前推進，造成膝關節壓力太大，而且此時容易重心偏移倒是身體前傾或是後仰。