8組Tabata初階動作花4分鐘高效瘦全身,在家/小空間就可以練!
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今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作,可迅速燃燒脂肪、提高代謝,進而達到減脂效果!
#NFTGO!BEAUTY美體健康8組Tabata初階動作花4分鐘高效瘦全身,在家/小空間就可以練!今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作,可迅速燃燒脂肪、提高代謝,進而達到減脂效果!by fishSource/小紅書、Pinterest1套4分鐘Tabata總共8組基礎動作,非常簡單,組間休息的時候注意不要放鬆,因為時間比較短,調整好呼吸就可以準備下一組動作了!8組Tabata基礎動作Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作1:深蹲腿打開大於肩寬,膝蓋不要內扣。
正確深蹲動作以及注意事項Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作2:快速平板提膝收緊腹部腰部不要下放。
Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作3:十字大交叉Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作4:跪姿俯臥撐Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作5:開合跳Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作6:深蹲跳Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作7:手撐波比跳腿放回去的時候要記得收腹部塌腰。
Photo/Honeymimi@小紅書↑↑↑動作8:高抬腿延伸閱讀:【燃脂大魔王】3組HIIT高強度間歇訓練讓妳一次瘦全身|可彤健身教室#3解鎖在家練的簡易瘦身運動!8組懶人操讓妳全身燃脂高效抗肥!遇上減脂障礙?掌握這個健身Tip,幫你運動1小時,持續燃脂36小時!免責聲明:肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同,並請配合正確使用方法。
InThisStory:減肥健身Tabata初階動作
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