老是瘦不下來?3張表格告訴你:想要減肥,原來要吃這些食物!
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老是瘦不下來?3張表格告訴你:想要減肥,原來要吃這些食物! 撰文:彰基院訊 日期:2019年12月03日 分類:最新文章 圖檔來源:達志 A A A 編按:想要減重,不是少吃就好!我們吃下食物後,會引起血糖上升,而上升速度的快慢以「GI值」來表示,如果吃太多「高GI」的食物,較容易誘發食慾、大量產生脂肪,當然也就愈吃愈胖! 建議多吃「低GI」食物,瘦身、控血糖、顧健康一網打盡。
延伸文章資訊
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常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物,許多人都知道升糖指數(GI值)越高的食物,食用後越容易使血.
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高GI、低GI食物有哪些? 一般來說,食物的GI值除了和所含的醣類多寡有關,營養成分也是影響GI值的元素之一,如纖維質、澱粉、脂肪含量等等 ...
- 4各種食物的GI值與熱量表- 赫而司專業營養保健品官網
一般定義GI值60以上為高GI值食物○GI值30以下為低GI值食物. ※雙紅字的食物為絕對禁忌※單紅字的食物需節制. 各種食物的GI值(升糖指數Glycemic Index)與熱量.
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