常聽到深蹲，初入健身房你還該知道什麼動作？ (腿推機詳解篇 ...

深蹲的基礎 · 1.腳張開時比肩膀寬一點點。 · 2.背部自然打直，膝蓋在腳的正上方。 · 3.慢慢彎曲膝蓋、臀部及腳踝，直到成為90度角，最後再回到起始姿勢。 · 4.下降時 ...

「深蹲」是一個全身都在發力的動作，但做錯深蹲容易傷膝蓋，《健身從深蹲開始》作者健美女大生Kelly教你深蹲4階段，保證人人都學得會深 ...

此篇文章我們精選出6大深蹲動作變化， 讓在健身房訓練的你可以清楚各動作中間的差異,和挑選出最適合 ...

圖／VOGUE提供 ... 小禎首先教大家深蹲，「深蹲要注意的地方最重要就是膝蓋不要超過腳尖，免得受傷。再來就是記得這個口訣快快蹲、慢慢起來、 ...

深蹲是我自己上健身房最早接觸到、也是少數有在練的動作，後來上了教練課才明白，當時重量突破不了的原因在於，過去只有注意下半身，而忽略 ...