心肺耐力和有氧運動訓練

除了一般有氧運動帶來的健康效益，有些文獻也認為高強度間歇運動比起傳統的有氧運動更能增加肌肉量、減低脂肪比例、提升心肺功能。HIIT比起中等強度運動， ...

外科醫師白映俞要教你7分鐘「低衝擊心肺有氧」，透過低衝擊的大關節動作，可以提高心律，訓練心肺耐力，讓你不用跑跑跳跳，也能提高心跳速度，身體快 ...

你也熱愛上健身房練出大肌肌嗎？近幾年肌肉訓練夯，雕塑線條與體態，顯而易見的成效讓人一練就上癮！但Energy體適能講師胡孝新指出，除了肌力訓練以外 ...

讓你心肺功能UPUP的5招全身有氧訓練 · 擁有良好的心肺功能可以避免各種心血管疾病，也能提升運動表現！因此心肺功能可說是健康體能的重要因素，也是體適能 ...

Cardio一詞在國外的文章非常常見，不過中文可能比較沒有精準的詞彙可翻譯，因此司博特習慣將這一類型的運動稱為「心肺訓練」。Cardio的好處是能短時間讓心率衝到中高 ...