韓團2NE1 Dara減肥健身方法！揭開體重維持39kg秘密

39公斤是很多人國小的體重，但為了在螢幕前展現出最完美的一面，Dara出道11年都嚴格的管理自己的體態，身材完全零贅肉，這驚人的體重數字，到底是怎麼 ... Search BEAUTYPAD美妝試用貼 美妝心機大賞 12星座今日運勢 【編輯Pick】剁手勸敗攻略 星聞直擊 看全部星聞直擊 【我要吃肉】 名人花邊 藝人專訪 型男直擊 電影戲劇 封面之星 柯夢TV 美容保養 看全部美容保養 【撩男美人計】 美肌保養 焦點美妝 髮型保養 美妝新聞 蜜體健身 健康飲食 時尚風潮 看全部時尚風潮 【潮到出水】 【明星帶貨】 潮流穿搭 時尚新聞 渴夢生活 看全部渴夢生活 【餐桌上的高潮】 嬌點話題 熱搜美食 旅遊玩樂 星座塔羅 科技爆爆 女力職場 兩性愛情 看全部兩性愛情 【男人研究所】 戀情教戰 性愛悄悄話 男人真心話 主題專欄 看全部主題專欄 風格潮人 網星專欄 COSMOAngels專欄 COSMOCAMPUS 柯夢網星 得獎公告 電子報訂閱 加入我們 Facebook Instagram LINE Youtube 星聞直擊 美容保養 時尚風潮 渴夢生活 兩性愛情 訂閱 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 瘦小腹不用10分鐘！10部YouTube「短時高效腹肌訓練」影音，連做一週就有傲人馬甲線 2 夏天必備「度假風洋裝」推薦！精選30款女神度假洋裝、人氣布蕾絲洋裝、時髦針織洋裝必買清單！ 3 【2022定妝噴霧推薦】不沾口罩、防止底妝土石流！保濕、控油、涼感型全都有 4 《子彈列車》10大劇情亮點！「瓢蟲」蘊含人生哲學、布萊德彼特幫「他」代班，層層推理的懸疑殺手爽片必看 5 【台南室內景點推薦】台南必訪8大避暑網美景點，霍格華茲城堡、二手老倉庫、復古底片拍照場景絕對必去 daraxxiInstagram 身為前韓國人氣女團2NE1的門面擔當Dara最近上韓綜《姐姐家的沙龍》，長的漂亮身材又好的她，也在節目中大方分享維持身材的方式，妳以為DARA是天生瘦，那妳就錯了，為了維持最完美的體重，她可是對自己非常嚴格呢． 廣告-內文未完請往下捲動 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2020年3月月10日上午2:41張貼 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2020年2月月27日下午8:22張貼 眾所周知韓國女團的經紀人對於團員的體重管理非常之嚴格，但只有DARA被經紀人規定一定要增肥，因為身高162公分的她，體重從出道以來就維持完美的39公斤，而這樣的體重也讓CL大呼壓力超大～ 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2020年2月月25日下午11:24張貼 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2020年2月月6日上午2:34張貼 39公斤是很多人國小的體重，但為了在螢幕前展現出最完美的一面，Dara出道11年都嚴格的管理自己的體態，身材完全零贅肉，這驚人的體重數字，到底是怎麼做到的，快看看她的減肥方式！ 間歇性斷食 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2019年11月月23日下午8:26張貼 Dara在訪問中分享了自己的最常使用飲食減肥方式，那就是「間歇性斷食」，她表示平日不餓的話，可以維持12個小時不吃東西，加上工作忙碌，其實也沒時間好好吃飯，所以實行這個減肥方式，對她來說是很方便且容易的事． 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2019年11月月15日下午7:47張貼 而所謂的「間歇性斷食」是指一天中有連續18小時不吃東西，之後可在連續的6小時內進食，但這6小時內也不能大吃垃圾食物，讓身體累積大量無用熱量和脂肪． 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2019年10月月30日上午8:11張貼 實施這個方法可以適當控制血糖，燃燒更多脂肪，但長時間進行的話會令血糖下降，難以維持日常生活，甚至影響消化系統的運作，所以要依照自己的身體狀況去嘗試． 喝水增加飽足感 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2019年10月月5日上午4:55張貼 這件事很多在減肥中的人都會這樣做，Dara也是其一，她有時候餓的話，就不會在進食，而是靠喝水去滿去增加飽足感；另外她起床後的第一件事也是喝一杯溫水． 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2019年10月月24日上午9:20張貼 Dara分享喝水除了止飢外，對身體的好處也非常多，能有助促進身體新陳代謝，還能讓皮膚保持水嫩有彈性，所以她只要一有空便會補充水分，這個習慣對減肥也是有益處。

泡熱水澡 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2018年8月月7日上午8:09張貼 另外有空時Dara也會在晚上睡前泡一個舒服的熱水澡，因為熱水一來能讓整個身體放鬆，一來又能夠幫助身體提高代謝，幫助消水腫，使身體變得纖瘦。

在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2019年8月月12日下午10:32張貼 專業醫生也建議，泡澡時建議將水溫控制在38~40度左右，增進體內循環，並且幫助身體消耗熱量並排出廢物，這樣做也能讓身體曲線更僅緻． 注重腹部和腿部線條 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2019年5月月21日上午12:21張貼 Dara除了在飲食方面極度嚴格之外，當然也不會忘了用運動來讓曲線更完美，為了舞台表演，她特別注重腹部和腿部線條，平日早上更會做伸展操拉拉筋，這樣肌肉就不會緊繃著，身體線條也就會愈來愈漂亮愈來愈完美。

在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2018年1月月29日上午5:13張貼 除了拉筋，Dara也會加強心肺耐力與核心訓練，來去增強運動持久耐力感覺，另外也能緊實小腹，並提升身體的基礎代謝率！一般來說像是一般的有氧運動，或是平板式都是可以她的運動菜單． 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PDT2017年7月月10日上午12:30張貼 在Instagram查看這則貼文SandaraPark（@daraxxi）分享的貼文於PST2017年11月月14日下午8:41張貼 健身完畢後Dara也會喝專業營養師所搭配高蛋白飲品，讓她能更加速練出腹肌和馬甲線，讓整個身材在表演時絕對零死角． ♥加入柯夢波丹LINE@所有慾望一次滿足立即加好友【延伸閱讀】郎朗老婆吉娜愛莉絲在陸綜「現場測量腰圍」，超誇張00吋讓人下巴嚇掉～首次公開地獄健身菜單許瑋甯剪「嫩感氧氣瀏海」搭焦糖橘眼妝，直接原地回春變大學生！網驚：連女生看了都融化的美～「妳以為精心打扮，卻讓他大倒胃口...」揭秘讓男人瞬間好感全消的【失敗約會】5重點！網爆紅【自製紅茶菌】減肥！連LadyGaga也靠它瘦小腹...怎麼喝？誰適合？一次告訴妳 Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io 廣告-內文未完請往下捲動 MoreFrom 蜜體健身 每日4分鐘！肥大腿2週瘦下4.5cm！日本百萬訂閱Youtuber最新「瘦大腿運動菜單」 瘦小腹不用10分鐘！10部YouTube「短時高效腹肌訓練」影音，連做一週就有傲人馬甲線 廣告-內文未完請往下捲動 《星漢燦爛》吳磊性感腹肌太撩人！網友推爆超實用「腹肌健身菜單」，練出吳磊同款川字肌 10個超簡易「瘦腿運動」有感消除大腿內側肥肉！每天10分鐘，躺著就能練出女團美腿 火紅健身達人歐陽春曉10個「直角肩、馬甲線、女團腿」訓練菜單，跟著做一次瘦全身 性感女神DakotaJohnson的「瘦身菜單」公開，靠「321飲食法」吃出完美身材 理想老公大胸肌令人受不了！克里斯·漢斯沃為演活雷神一天吃十餐？親授4招「胸肌鍛鍊菜單」 15分鐘大燃脂！9支YouTube「瘦大腿根」影音特輯，兩週練出韓妞性感大腿縫 你不是手臂粗，是循環差！3招「腋下淋巴腺按摩」擺脫副乳、手浮腫，按完手臂細一圈 地表最強減脂運動：波比跳！「網友實測連跳三個月，狂減11KG...」怎麼跳才正確？