六角槓(Hex Bar) | 山姆伯伯工作坊

我覺得是很好的取代方案，但你要先檢視自己為何硬舉會有下背疼痛的症狀另外六角槓後深蹲沒有不行但看你的組數怎樣分配不過我都是分兩天 ...

对训练效果没有很高追求，就想随便练练的话，六角杠确实可以同时取代深蹲硬拉两个动作。 App 内查看​. ​ 赞同 ​

之前分享《額外負重50%體重酒杯式單腳深蹲（1×20訓練系統、理想體重）》文章，今天來介紹Touch&Go的硬舉或也有人稱彈震式硬舉，在進行這類的硬舉主要有 ...

請教使用HOME GYM的各位前輩, 小弟現在使用六角槓深蹲取代傳統深蹲, 但是因為當加上槓片之後無法做到全蹲因為槓片有高度, 想說如果站立的 ...

負重過大的背蹲舉，是導致許多運動員下背疼痛的主因。 而將深蹲刪掉改為後腳抬高蹲作為主要下肢訓練，主要原因可能是當如果你肩膀 ...