蔡依林的好身材就靠「深蹲」！健身教練示範：這樣蹲，有效又 ...

對於深蹲這個訓練動作，咱們大多數在健身的人，或者了解健身的人，應該都不會陌生，或者說非常熟悉。因為健身三大項之中就有深蹲，由此 ...

深蹲時站的距離要多寬才好呢?該怎麼找到最適合自己的站距呢?身體結構是否影響我的蹲姿呢?諸如此類的問題對於剛接觸健身的初心者們相當 ...

深蹲時，雙腳站姿及間距不同差別在哪？ 雙腿與肩同寬：下半身腿部肌肉均勻鍛鍊（適合入門訓練） 雙腿併攏：加強大腿外側肌肉鍛鍊，同時強化 ...

窄位站姿(～107%肩寬%)、正常站姿(～142肩寬%)、寬位站姿(～169肩寬%)。 研究顯示:不同站立間距會影響蹲舉的運動學，一些運動員會以 ...

步驟1 呈站姿，雙腳打開比肩膀略寬，腳尖朝外。雙手打開比肩膀略寬，掌心朝下正握槓鈴，將槓鈴穩穩地停靠在肩膀後方。繃緊核心肌群且下巴與地面保持平行。