【讓大腿有種酸酸的感覺】做好「經典深蹲」不踩雷：重心要放 ...

如果不加以重视，会出现身体过度前倾或者后仰摔倒的情况，同时还有很大几率崴脚。 有人会问了：在做深蹲时，到底该如何稳定身体重心呢？ 今天 ...

並不是每個人的身體的狀態都適合『深蹲』！ 我們的身體早就已經習慣長時間的坐姿、駝背、骨盆後傾或前傾、脖子前凸，我們早已經習慣這樣的 ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深 ... Ⅱ重心位於腳後跟，將臀部往後坐。 ... 踝關節活動度不足，指的就是足背屈角度不足，深蹲時『踝關節會成背屈姿勢』...

深蹲蹲不下去的原因：關節活動度不足，肌肉肌力不平衡，身體協調性，核心不穩定等。 ... 蹲不下去，身體前傾更多的是肌肉耐力差，及沒有找到屁股向後坐後翹的感覺，健身初期尤其 ... 另外，控制身體...

上半身不要太過前傾：. 深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，​因此需要盡量將屁股往後坐 ...