初學者練深蹲必看五大訣竅『2020最強深蹲教學指南』 - 伊格 ...
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『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深 ... Ⅱ重心位於腳後跟，將臀部往後坐。
... 踝關節活動度不足，指的就是足背屈角度不足，深蹲時『踝關節會成背屈姿勢』如果足背屈受限，就會有身體前傾、深蹲蹲 ...
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文章目錄
1.初次嘗試深蹲訓練心態2.深蹲訓練姿勢3.深蹲訓練進階槓鈴深蹲1.兩種背槓位置
延伸文章資訊
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- 2你練的「深蹲」正確嗎？5大常見錯誤別再犯｜天下雜誌
- 3【健康】深蹲姿勢不正確重心過前傷膝蓋| 文章| 運動筆記
重心勿前傾，膝蓋不超過腳尖; 不可蹲太低，大腿呈水平狀; 保持蹲姿不超過1 分鐘. 資料來源╱吳家麟、王思恒醫師.
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上半身不要太過前傾：. 深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，因此需要盡量將屁股往後坐 ...
