深蹲前倾或后仰，稳定身体重心是关键，通过4个动作让深蹲更 ...

『深蹲』做的正確還是錯誤在健身界算是很常見的考古題，這篇文章我們將解析深 ... Ⅱ重心位於腳後跟，將臀部往後坐。 ... 踝關節活動度不足，指的就是足背屈角度不足，深蹲時『踝關節會成背屈姿勢』...

健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 傾時） 使槓鈴重心前移過分挺胸則容易使腰椎反弓兩者都會讓脊椎失去中立的位置使壓力壓在最脆弱的腰椎上 ... 不要害怕前...

並不是每個人的身體的狀態都適合『深蹲』！ 我們的身體早就已經習慣長時間的坐姿、駝背、骨盆後傾或前傾、脖子前凸，我們早已經習慣這樣的 ...

深蹲蹲不下去的原因：關節活動度不足，肌肉肌力不平衡，身體協調性，核心不穩定等。 ... 蹲不下去，身體前傾更多的是肌肉耐力差，及沒有找到屁股向後坐後翹的感覺，健身初期尤其 ... 另外，控制身體...

上半身不要太過前傾：. 深蹲時，若膝蓋超過腳尖，可能會對膝蓋帶來較大的壓力，​因此需要盡量將屁股往後坐 ...