17小時後的血糖及血酮值如下： GKI值如下：尿酮：第二天早上數據約斷食36小時：感覺良好，腸胃舒服，頭腦清晰！下午2:00焗了生酮馬芬獎勵自己 ... Skiptocontent 看完Dr.JasonFung的斷食全書後，原來斷食對身體有很多好處，前兩天認真地開始38小時斷食。

結果如下：這些數據對我非常有鼓勵性。

斷食過程舒服，38小時輕輕鬆鬆度過了。

17小時後的血糖及血酮值如下： GKI值如下：尿酮：第二天早上數據約斷食36小時：感覺良好，腸胃舒服，頭腦清晰😊！下午2:00焗了生酮馬芬獎勵自己輕鬆斷食達標。

晚餐：第三天早上發現減掉了5.1磅，磅數不但沒有因為停止斷食而反彈，而且肌肉比例穩定脂肪比率及重量再跌👏🏻👏🏻👏🏻。

今早的血糖、血酮及尿酮數值如下：顯示身體正在生酮狀態，細胞在修復中。

回顧8個月的生酮飲食，重量、脂肪比率也有進步，頭腦清晰，心情開朗。

7個多月前，我開始飲用酮能源飲品實現生活方式的轉變。

從那時起，我降低碳水化合物攝取量，提高蛋白質及好脂肪的攝取量，遠離含糖飲料和薯片等零食，每天定時飲用白開水。

我的感覺實在太棒，不僅減脂速度增加了，精力也提升了！」另外：每星期最少三次全身塗抹精油，確保臉部及肌膚彈性。

再者，嚴格選用天然營養補充品，確保不會做成身體的負擔。

「這些照片為個人案例展示，不代表你用同樣的方式會達到同樣效果，你的效果取決於自身的飲食、運動、生活方式和健康等因素。

」以下圖片的紅線是8年來未能衝破的最低重量，可惜當年沒有電子磅數據紀錄。

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