總是吵個沒完分分合合？也許你們需要好好溝通

我們常常會質疑

為什麼那麼相愛的彼此

有時候卻像陌生人一樣

你不知道我在想什麼

我也不懂你話語背後的意義

其實愛情有時候並不意味著

兩個人一定心靈相通，懂得彼此的一切

更多時候，我們反而會以愛為藉口

放棄了真誠溝通的機會

那麼，如何和自己的另一半好好溝通呢

這裡有一些貼心小建議，整理給你

1

清楚地說明白你的需求

你必須清楚地告訴你的伴侶你的需求。

每個人的需求都是不一樣的，而且都會隨著不同時間段而變化的。

Ta並沒有讀心術，不會知道你每時每刻都在想什麼。

你必須告訴他，很清楚地告訴Ta，你現在是不是處於需要幫忙的狀態，當Ta做了讓你開心的事情，也要毫不吝嗇地讚美他。

這聽起來好像是性上的溝通，當然，在性愛中告訴對方自己需要ta怎麼做也是很重要的，但是在日常生活中，也一樣非常重要，清楚告訴Ta，「我今天過得很糟糕，只想躺在沙發上看電視，最好不要打擾我」。

或者是「我今天過得很棒，就這樣和你兩個人呆著，不要計劃什麼，就已經很好了～

告訴伴侶自己清晰的需求可以讓他能夠更好地滿足你，但是溝通是要持續不停地，畢竟你也不知道哪一天你會忽然有了新的需求。

2

了解你伴侶的需求

戀愛的時候，不可能只有一方去滿足另外一方的需求，而應該是互相滿足互相前進的。

你只需要主動問伴侶一些問題例如「今天好嗎」、「需要幫忙嗎」、「今天感覺怎麼樣」等之類的詢問性問題。

不過你必須先確認一點：你並不是隨口問而是真心誠意地想去了解你的伴侶。

當然，你還要傾聽陪伴對方，所以你要認真傾聽並且做出回應。

在聽他說的過程中可以多一些互動例如「然後呢？發生了什麼？」、「我的天，你是怎麼做的呢？」、「為什麼？」等等。

通常來說在一天工作之後，每個人都想有一個傾聽者認真聽自己嘮叨、發泄不好的情緒。

如果你已經長時間地處在了一段關係里，其實很容易就能知道你的傾聽是不是有效的。

記得，要確保自己是很積極地在傾聽對方，並且要做出回應，讓對方知道自己在被認真對待。

3

認清伴侶的性格以及它是如何影響Ta的

你的伴侶總是會經歷一些你沒有經歷過的事情，當然，你經歷過的事情，Ta也很可能都沒有經歷過，你們可能是很不同的兩個人，這樣不同的經歷會讓你們有時候無法理解對方的感受。

所以，學會傾聽Ta的經歷，並且認清你們兩個人的世界可能並不相同，嘗試共情彼此的感受，這是非常重要的。

比如，我的伴侶是個男生，他知道如果有人對我用高人一等的口氣對我說話會讓我感覺很不安全。

我常常會向他述說心中的不爽，他不會做出任何解釋，只會靜靜地聽我說。

他知道自己作為一個從生理到心理都是男人的人，沒經歷過我所經歷的，也不能感同身受，因此當我在說什麼的時候，他知道他就聽著就好了。

4

所以，當我們有了不同的觀點時

要如何才能健康的溝通呢

A、 當你們要爭論的時候儘量面對面交流

如果你們是異地戀，也可以通過視頻來交流，儘量不要使用文字信息。

文字信息很容易造成誤解，特別是當你們都在生氣的時候，會常常去曲解彼此的信息意義。

特別是你們已經開始爭論了，那麼文字有時候會帶來更嚴重的問題。

如果你腦海中有一些很重要的想法，你應該簡單粗暴去跟對方面對面交流。

因為這個方法不僅可以避免誤解，你還可以看到對方的情感上的反應。

更重要的是，你可以繼續去表達你的觀點，也可以伸手給對方一個擁抱，讓火氣小一些。

B、學著互相坦誠

先不說「關於大秘密該如何處置」這樣的問題，很明顯的如果你們之間存在一些大秘密那麼這將很影響健康的交流。

這是另一個話題啦，這裡所說的坦誠，是指當你犯下一個錯誤，或者做了一些蠢事的時候，不要隱藏，要向伴侶勇於承認並且取得諒解。

不要找一些藉口或者說是為了保護對方，互相坦誠是為了彼此之間健康的交流和信任。

對你們的關係可以多一些信心：你們之間的關係強大到可以知道事實並且一起想辦法面對。

即使事實很殘酷，但至少你們在統一戰線上，而不是對另一半隱瞞著並且惶惶不可終日。

C、仍然是傾聽

當我們很煩很生氣的時候，無論伴侶說些什麼都好，通常都會誤解或者曲解他的意思，而他需要不斷澄清他所說的，以此打消我的誤解。

例如我說「所以你的意思就是不該這麼做咯？」，我伴侶知道我在氣頭上，會重新告訴我「不，我只是說我們今天不該這麼幹」。

這種方式可能會讓誤解很快就結束並且可以繼續前進。

雖然爭吵可能並沒有完全結束，但是當你們的分歧點越小的時候，就可能越容易消滅它。

傾聽並且尊重你所聽到的，並且誠實面對真正讓自己煩惱的原因。

D、拒絕無意義地爭吵

告訴你的伴侶把髒碟子放在房間讓你很不開心跟告訴他他是一個懶蟲是完全不同的兩回事。

但是要怎麼糾正他們呢？很簡單，你只需要言行一致，稍微清理打掃一下房間，讓他看見，他就會思考自己的所作所為，並且被你的行為所影響（去打掃房間）。

有時候，言行一致可以真正地影響到你伴侶的行為。

當你跟你伴侶在吵架、爭執的時候，難免有時會失去理智說出一些不好的詞彙例如「傻X」、「混蛋」之類的，即使你們之後爭吵完和好後，心中依然會記住你們曾經說過的這些話，並且為以後留下隱患。

因此我跟我伴侶有一條不成文的規則：在爭吵中永遠不要喊名字，也不要用其他名詞，只用你、我、他。

E、暫時先不繼續談話

我知道對於某些人來說這是很難做到在激烈爭吵的時候退出談話，不過為了健康地交流，你必須有意願去談論你們存在的問題。

你可以離開並且收集你的想法，但是當你回來的時候你應該繼續談論你們的會談。

你可以給自己一個喘氣的機會，先暫停爭論，但是要記得，討論只是暫停，不是結束，還是要把沒討論完的，說完。

不然總會還有下次的爭吵。

溝通並不容易

在其中可能會感受到尷尬、不公平、逼迫

但是溝通最終是維持發展關係的最重要的手段

衝突必然是存在的

我們只是需要學習如何停止，深呼吸

並且思考如何說如何聽

只有這樣才可以有一個健康的溝通

順利繼續我們的關係