出軌的婚姻，重回甜蜜的五條法則

情緒管理和幸福力專家

《不完美，才美》系列圖書作者；海藍幸福家創始人；復旦大學醫學博士；美國范德堡大學心理學碩士；12節視頻情緒課，已幫助10萬人學會管理情緒。

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婚姻是人類社會最偉大、最重要、最親密的人際關係，也是唯一會產生生命的關係，正因為如此，學會認識配偶和愛配偶，即是難事苦事，又是美事妙事。

婚姻賦予了我們愛的力量、真理的力量和感恩的力量，一旦我們將這些力量運用於配偶生命中，就可以幫助對方成長，使對方變得更好，還能以同樣的方式幫助我們。

我與丈夫結婚多年，經歷了甜蜜、欺騙、傷害、抗爭、諒解，風風雨雨中，我對婚姻有了自己的理解：

1

親密關係最大的殺手是起伏不定的情緒

美滿的婚姻不是喜怒無常的情緒的無意識產物，而是耗時費力的精心創造。

出軌不是婚姻的底線，起伏不定的情緒才是。

過去，我很珍惜與老公的婚姻，害怕他不像我愛他那樣愛我，不像我珍惜他那樣珍惜我。

有了這樣的擔心，就不自覺去搜集「他不夠喜歡我，不夠在乎我」的證據。

一個飄過的眼神，一句無意的話語，都可能成為我的證明，表面上，我會努力壓抑自己，不抱怨，可是臉和內心卻偽裝不了。

我理所當然地認為：老公應該懂我的所思所想，若沒等到自己想要的，即便委屈求不了全，也從不表達自己的不滿，用面無表情的冷漠，默默無聲地對抗，

孤立了自己，也隔離了他人。

2

親密關係中所有的問題都是煙霧彈，

背後是不知自己想要什麼？

在親密關係課堂上，海藍老師問：「你為什麼來？」

我的答案是：「拉近已經破冰，已能感受到愛的流動的親密關係，爭取和老公成為靈魂伴侶」。

但是，什麼是靈魂伴侶？怎麼做才算是靈魂相伴？我並不知道。

我自己都不知道想要啥，別人更不知道如何給。

在自我探索中，我發現所需要的是真實真誠的愛的感受，感情，感到了才有情。

改善親密關係一定要找到一個載體。

什麼載體？就是生活中柴米油鹽的小事。

相望時，彼此欣賞的目光；生病的時候有人關心；出門在外彼此問候；他儘可能按時回家吃晚飯；家裡有事能夠及時交流；生日和節假日有一份溫馨的祝福。

當然，想讓對方做什麼，自己首先要做到，這是改善關係的正道。

3

親密關係中的最大傷痛

是對自我價值的不認同

「老公外遇對你意味著什麼？」

海藍老師曾給我留下這樣一道問題。

我毫不猶豫地做出如下回答：

意味著失去了美好的愛情，我不再是他的唯一；

意味著青春年華即將逝去，對他已沒有吸引力；

意味著我很差勁，再努力也不被認可；

意味著我沒有識人的眼光，找了個如此差勁的老公；

意味著不被愛，沒有安全感；

意味著面子、尊嚴被踐踏，深入骨髓的屈辱感；

意味著為婚姻為孩子放棄了工作，又將被老公拋棄，生活朝不保夕；

意味著我的婚姻是錯誤的，我的未來是黯淡的，我的人生是失敗的；

意味著我的生命沒有價值，沒有活下去的希望……

對方的不當行為，直接導致我沒了活下去的意義。

我把對方的所作所為變成了對自己極具殺傷力的箭，箭箭穿心，毫不留情。

不再自我傷害絕非一朝一夕之功，現在至少在反覆地學習中，我調整了自己的錯誤認知，視野不再被蒙蔽，

有了創建關係的信心和目標。

4

選擇要付出代價，越重要的選擇代價越大

選擇雖然痛苦，但不選擇，就要承受長期的煎熬。

丈夫有外遇後，完美主義的我如果要選擇一份沒有殘缺的感情，無疑只有離婚這條路。

但離婚了，感情就完美了嗎？

海藍老師在課堂上說：「人人都嚮往幸福的生活，可這樣的生活都在痛苦中磨練出來的。

人人都想擁有一份不離不棄、風雨同舟的親密關係，但在對方最痛苦壓抑、飄搖脆弱的時候選擇逃離，你值得擁有你想要的關係嗎？

我們在親密關係的浪漫期充滿太多的幻想，在矛盾期又過早地想放棄，所以幸福是一條少有人走得路。

」

我要完整的家庭，要讓我的孩子沐浴在源源不斷的父愛和母愛中，這就是我選擇接納的原因。

接納常人難以吞咽的東西，才是真正的接納，所承受的苦終將成為通往幸福人生的路。

現在我非常確定自己想要這一份親密關係，

也確信我是我們關係的主導。

5

向死而生，讓自己變得簡單

讓愛人變得自由。

在關係出現矛盾時，問自己兩個問題：這件事重要還是和諧重要？如果他在三個月內就要離開人世，這件事還重要嗎？

向死而生，是人生大智慧，沒有死，不知生的意義。

看到老公在生活和感情的重壓下，四十出頭就開始謝頂，兩鬢白髮驟增，似乎一夜就老了20歲，我很心疼他的身體。

意外和明天真的不知道誰先到來，還有什麼理由把現在的時光荒廢掉呢？

有一天，我流著淚從背後擁抱他，對他說：「這幾年，我只想到了自己的痛，忘記了你的日子也不好過，看到我不開心，你的心裡也不會好受。

要處理外面的紛擾，還擔心不能觸碰我的痛點。

現在，只要你還在我身邊，我就非常珍惜。

」

老公握著我的手，沒有回頭，舒了口氣說：「你不再怪我，我放心了。

家本來就是讓人放鬆和停靠的地方。

」

萬物復甦的春天，兒子種下的小苗破土而出，兒子歡呼雀躍，從沒種過花的我無限欣喜，老公的眼神也是喜悅明亮。

看到一株不起眼的綠芽，就給全家人帶來生機和快樂，我由衷地感到生命的力量！

種下愛的種子，還要精心地澆灌和培育，剩下的時光，就是享受現在，靜待花開。

故事：海藍幸福家靜修生 瑩瑩

編輯：范范

- 這首歌送給陷入困境的你 -

昨晚後台收到一位女士的留言：

「最近孕期，終於結束了長達8年的分居兩地生活，懷著美好的願望，想要開始新的生活，才發現8年的時間已經把我們兩人的愛情消磨殆盡，

面對他在外面和情人舍不掉的斷舍離，面對他對我的那份曾經的深愛，我感受到了他的迷茫，該斷卻又斷不了的情緒，我也迷茫，該計較孕期還出軌的事實？還是該體諒給他一個緩衝的時間，讓他重新回歸生活？」

於是，和大家分享了這個故事

看完，你的思考和收穫是什麼呢？

歡迎分享給我們

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也希望每晚都能幫助到一個你。

愛你，晚安。

「 生命影響生命 」

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