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外遇了，婚姻還能否繼續下去？

2020-09-08

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外遇，是現在社會流行的通病。

美國最權威的研究機構的調查數據表明：30%的已婚男士有過外遇的經歷，20%的已婚女性有過不忠的行為。

事實上，這個數據也不是確切的，因為一個對配偶說慌的人也極有可能會對調查人員隱瞞事實。

所以，有些專家認為美國70%的婚姻都遭遇過外遇的干擾。

外遇一旦暴露，首先會引起激烈的感情糾結：憤怒，傷心，痛苦，失落，悔恨……

然後，一個實際的問題就會在夫妻雙方的內心糾結，徘徊——伴侶出軌了，我們的婚姻能否繼續下去?

作為一名從事了30年婚姻危機的臨床心理醫生，我對這個問題的回答是肯定的：只要夫妻雙方都願意真誠的面對自己，面對對方，並努力獲取一些必要的技巧，就能渡過危機，挽救瀕臨破裂的婚姻。

其實，作為一名臨床心理醫生，我並不想評價外遇本身是好是壞。

而且，我也不建議你們不管怎樣、無論如何都要在一起。

相反，我會邀請夫妻雙方和我一起探究發生外遇、或放棄情人的動機與原因，從而為有意破鏡重圓的夫妻提供一些具體可行的方法。

30 年的經驗告訴我，外遇大都會經過三個不同階段，分別為反應期，掙扎期，康復期。

在這個三個階段，當事人會出現不同的情緒反應，內心會經歷各種變化，而這大都是突髮狀態下的過激情緒和主觀臆斷，並非你內心的真實感覺。

一旦明白了這些情緒和心理，你們就會發現隱於外遇背後的種種問題，而這些問題往往才是需要你們共謀對策解決的。

讓我們來簡單的分析一下。

第1階段

反應期——我的感情正確嗎?

外遇的事件暴露之後，夫妻雙方情緒都有極可能爆發到極點：

受傷方會遭遇晴天霹靂般的打擊，無法承受沉重的失敗感與痛苦；出軌方也因情感衝突、矛盾、抉擇而痛苦。

我想告訴大家的是，這樣的情況並不是發生在你一個人身上，你並沒有瘋，也沒有不穩定，出現這樣的情緒是正常的，很多人都經歷過同樣的痛苦和迷惑。

第2階段

掙扎期——該留下還是離開?

在你無法讓自己的情緒穩定下來之前，你需要面對自己舉棋不定，猶豫不決的矛盾情緒：是留下來，還是離開?

做出抉擇之前，請結合自身的情況認真思考：

「我期望從愛情中得到什麼?」

「我是否應該相信我的感情?」

「如果我的配偶很適合我，我應該怎樣對他(她)說？」

——當你遇到類似困惑時，來諮詢吧，我會幫你回答諸如此類的問題。

第3階段

康復期——如何重塑婚姻關係?

如果決定重歸於好，可能需要數月，甚至幾年的時間來修復外遇帶來的創傷，重建夫妻間的親密和信任。

我會與你共同探討策略，並給出以下建議，希望對你有所幫助：

◆認識外遇的本質，並對此承擔適當的責任。

◆如果你是不忠方，應該努力贏回配偶的信任；如果你是受傷方，應努力與對方溝通，讓對方知道你需要怎樣才能再次信任他(她)。

◆雙方溝通時，真誠的讓對方明白自己的心聲，理解自己的痛楚；靜靜地傾聽對方，鼓勵對方打開心扉，使溝通變得坦誠。

◆接受以往的痛苦經歷給自己造成的傷害，從中汲取經驗，更好的經營現在的婚姻。

◆處理好自己的不滿和分歧，這樣即使你的內心沒有感受到對方特別的愛意，也可以讓對方對你有所牽掛和依戀。

◆重溫性親密。

◆學會寬容，原諒你的配偶，原諒自己。

最後，更正一個概念，外遇並不總是負面的，它也許是給你敲響了一次警鐘，也許你會發現正是這樣核爆式的瞬間襲擊摧毀了你原來的婚姻堡壘，從而誕生一種更健康，更清醒，更成熟睿智的婚姻態度，讓你的婚姻獲得新生。

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2020-09-08

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