沒有同理心的說話方式，到底多傷伴侶的心？

經常聽有些妻子抱怨丈夫過於木訥內向，吵架都吵不起來，比如你想和他就某一問題進行交流討論，他不僅不理你，還嫌你煩，無論你如何挑起戰事，他都一副置之不理的樣子，關上房門，自己一個人呆著。

你只能無奈地在門外大喊：「你是一個三腳也踹不出個屁來的呆子。

」

也經常聽見有些丈夫抱怨妻子過於嘮叨囉嗦，一件事拿出來反覆說，而且還總用過於情緒化的語言，比如：「你總是不洗碗不掃地，對家務一點貢獻都沒有，長期把家當成旅館，這日子真懶得和你過了。

」而妻子這樣的說話方式只會讓丈夫辯解：「你說的根本就不是事實，明明我一個星期會刷一次碗掃一次地，你為什麼用總是這個詞呢？」

這樣的溝通模式都屬於無效的溝通模式，夫妻兩個人陷入了這樣的溝通模式當中，一點問題也解決不了。

那什麼樣的溝通模式才能讓夫妻彼此間的感情越來越好，也能把生活當中雞毛蒜皮的小事找到一個有效的解決方式呢？

新婚的甜蜜如何持續？靠同理心。

答案就是做一個有同理心的丈夫和妻子，用有同理心的方式去回應丈夫或妻子的話。

心理學家一直都在強調要在平凡的生活中培養自己的同理心。

那到底什麼是同理心呢？

同理心指的是站在當事人的角度和位置上，客觀地理解當事人的內心感受及內心世界，且把這種理解傳達給當事人的一種溝通交流方式。

同理心這個概念中包含三個關鍵點：1、辨識：抓住當事人的內心世界。

2、反饋：將此辨識反饋給當事人。

3、非贊同：不一定代表贊同當事人的觀點。

這三個關鍵點幫助大家理解同理心和換位思考以及同情心有什麼區別。

換位思考僅做辨識，但沒有明確反饋。

同情心不僅辨識、反饋且同意對方的觀點。

在夫妻關係中，我們要想更好的運用同理心，要謹記一句話：先處理心情、再處理事情。

把對方的心情回應到了、安撫好了，才能再說別的事情。

結婚不久，每天因雞毛蒜皮的事發生爭吵。

下面我們舉在婚姻中不同的說話方式，會對夫妻間的感情走向產生什麼樣的影響？也請大家思考一下為什麼有同理心的說話方式比沒有同理心的說話方式聽得更讓人舒服？

夫妻間溝通的三種方式：

一、錯誤的方式。

定義：忽視伴侶，對伴侶說的話採取抗拒、不配合的態度，強化伴侶的負面感受，致使伴侶有受傷害感覺的反饋方式。

舉例：1、僅表批評、指責、抱怨。

女：我太累了，只想待在家裡。

男：不想也知道，你一向就是懶。

2、冷嘲熱諷，取笑伴侶。

男：想出去吃飯嗎？

女：你就是只豬，滿腦子只有吃。

3、否定與挑剔其見解。

男：想吃個橘子嗎？

女：這不是橘子，這是橙子。

4、主動挑起爭吵。

女：你可不可以幫我拿杯水？

男：你自己沒有腿啊！

5、制止對方說話。

女：我今天看了場電影，特好看。

男：你別老說那些沒有用的小情小調了，沒看我這忙著呢。

6、找藉口，自我辯解。

女：我今天在街上看見你和一個女人在一起。

男：你瞎多什麼心呢！她只是公司客戶。

7、完全忽視伴侶，對伴侶說的話視而不見，讓伴侶覺得自己不受重視，感到十分受傷。

包含兩種類型。

①埋首做其他事。

男：中午出去吃頓好吃的，好不好？

女：沒有反應，繼續瞪著電腦螢屏。

②岔題。

女：我好想你哦。

男：今天有沒有人送快遞來？

結果：以上這些錯誤的回應都是很傷人的溝通方式，會讓伴侶產生生氣、失望的情緒，也讓婚姻中的怨氣越來越多。

甚至可以說，這些回應都是為將來婚姻破裂埋下的定時炸彈。

每天早晨醒來看到你在身旁，是我最踏實的依靠。

二、沒錯誤、但也不怎么正確的方式。

定義：遺漏對方的感受，光處理事情，不處理心情，致使伴侶覺得被誤解，有挫折感的反饋方式。

舉例：1、只是處理事情，不處理心情。

男：我明天還得加班，真是累人。

女：我知道了，你早點休息吧。

2、指出問題，給予警告。

女：今天小A又向我借錢，我一時心軟，又答應她了。

男：我不是早就告訴過你，不要再借錢給她了嗎？你怎麼就是不長記性！下次記住，不要再借錢給她了，小心她讓你傾家蕩產。

3、僅表抱歉。

男：你今天做的菜又咸又難吃，你放那麼多鹽幹嘛！

女：對不起，我不該放那麼多鹽。

4、盲目照做。

女：你這個月領完工資，給我買一個LV包包吧。

男：為了不讓妻子生氣，只好忍痛拿了多半的工資，給妻子買了一個LV包，導致這個月家庭生活費大幅縮水。

5、盲目安撫。

女：今天領導在單位又批評我了，他嫌我報表打得慢。

男：不問事情的前因後果，直接說：「別生氣了，你們領導就是一個事多的人，跟他一般見識幹嘛。

」

6、自敘以滿足自我需求。

女：單位的人際關係真是不好處啊，今天領導又聯合小B一起來排擠我。

男：在單位上班都這樣啊，想當年剛開始進入現在這個單位時……，隨後一連串敘述自己當年的不良人際關係史。

結果：以上這些回應，致使伴侶覺得被誤解、有挫折感。

隨著夫妻感情的加深，和你對望都很有默契。

三、正確的方式，即有同理心的方式。

定義：熱情、用心的回應和接納伴侶說的話，準確辨認和反饋伴侶重要而明顯的感受，並表達自己心中的想法及感受，且伴有活力十足的肢體語言。

舉例：1、準確的回應。

女：今天客戶當著那麼多同事的面在公司里和我大吵了一架，讓我很是難堪。

男：我很理解你的心情，發生這樣的事情，的確很讓人生氣、難過呢。

2、熱情、用心的回應。

女：我穿這件衣服好看嗎？

男：這件衣服顏色很美，把你的膚色襯得好極了。

3、充滿積極感情的認同。

男：今天領導當著大家的面稱讚我。

女：真的嗎？哇，你真是太出色了，我真以你為榮，並走上前去，給丈夫一個擁抱。

4、認真、專注地傾聽。

女：今天單位發生了一件特別好玩的事情。

男：放下手機或者離開電腦遊戲。

帶著好奇心詢問妻子：「什麼事情？可以和我分享一下嗎？」然後握住妻子的手，看著妻子的眼睛，對她微笑注視，靜靜的聽她說，在聽的過程中，要不時用表情給妻子反饋。

等她說完後要，重複一下她剛才說的話里的主要內容。

結果：這些有同理心的回應，使伴侶覺得被了解、被接納和被支持，願意繼續交流起感受，夫妻雙方的感情也隨之大增。

看完上面那些夫妻之間錯誤的對話方式，你中了幾槍呢？既然你明白了自己的說話方式哪些是錯誤的，也知道了有同理心的說話方式是怎樣的，那請你在婚姻生活中趕快練習用有同理心的方式進行溝通吧！

你可能會說在生活中怎麼可能會說這麼肉麻或是文縐縐的話呢？那我現在請你大可放心，因為你完全可以對著你家的鏡子練習，用你們家鄉的方言或者伴侶習慣的日常語言去讚美TA，為夫妻關係朝向更好的方向發展作出努力。

記住，甜言蜜語也需要練習，誰都不是天生就會說情話的！而甜言蜜語是增進夫妻感情的潤滑劑，就像往婚姻銀行里存錢一樣，你說越多稱讚伴侶的話，給TA精神上越多的支持力量，你們的婚姻就會越幸福美滿。

參考資料：張怡筠《幸福其實很簡單》，河北教育出版社，2007-10。

作者：小艾，提倡多元價值觀和生活方式的自嗨型寫手，心理諮詢師，婚姻家庭講師。

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