夫妻之間的「溝」，該怎樣「通」？

2017-05-12 黃娜 黃老師談婚姻

對一個人寄予無比信任，有快樂想和他分享，有痛苦想找他如實相告，而他，不但不能陪伴在自己左右，還不予回應，親愛的，會是什麼感受？

孤獨？傷心？憤怒？

類似的問題，對婚姻中的姐妹們來說，或許都不陌生。

但是對於那些被需要的丈夫來說，自己的行為卻是有理由的。

有位男士給我們留言說妻子流產了，他安慰過妻子，但是同時他認為既然已經流產了說再多的安慰的話，一點「積極和建設意義」都沒有，他就不說了。

為此妻子很傷心。

我能理解這位妻子的傷心難受。

心理學領域有句很著名的話：「過去之事從未消失，它甚至並沒有真正的過去。

」或許，這種傷害會深深地刻在她的記憶之中。

如果長期不施加正確的干預，曾受過這般傷害的婚姻，嚴重的話可能會分崩離析。

那麼在此之前，我們應該怎麼辦呢？

這篇文章是寫給丈夫和妻子兩個人的，如果你是先讀到文章的那一個，那麼，請把這篇文章轉發給伴侶。

人們可能並沒有意識到，當時伴侶是想得到他們的關心和幫助。

有時伴侶的請求很不起眼，看起來甚至無關緊要，比如：「你能去看看誰在門口嗎？」「我們什麼時候動身？」

這些雖然都是小事，但仍然值得重視。

已婚多年的夫妻常有疑問，「我也不知道我們怎麼就變得無話可說了」，「我們在吃飯的時候就是非常尷尬的沉默」

我會讓他們回想一下，以往生活中自己或伴侶的小請求，他們是否都有多次忽視過？

如果你的小請求，多次被伴侶忽視，你還會和他（她）有下一步的互動嗎？

並非所有的請求都需要人開口訴說，或者本身十分明確。

比如妻子正在鋪床，她可能會叫丈夫來幫忙換枕套，也可能只是在他路過時嘆口氣。

所謂伴侶之間心有靈犀，是要求你留意他(她)的微妙暗示(這也意味著你應該明確地表達出自己的願望，讓你的伴侶能夠明白你的意思)。

你並不一定總要順應他(她)的請求，但你應當報以關愛和理解。

下面的列表，有助於你發現伴侶的簡單請求，以及該如何表述自己的請求。

其中，括號里內容代表說話人的真實需求。

·「我看起來怎麼樣?」「哇，你看到那條船了嗎?!」（注意聽我說話）

·「你站起來時能順便幫我把調味醬遞過來嗎?」（幫助我，或者答應我的小請求）

·「你覺得我做得怎麼樣？」(對我的成就表現出興趣和興奮。

）

·「你能幫我填這張表嗎?」（回答我的問題，為我提供信息。

）

·「我要跟你說說我媽打電話來時發生的事。

」（和我聊天。

）

·「工作上有什麼趣事/麻煩嗎?」（與我分享你今天的經歷。

）

·「不知道我跟你說過……沒有?」（對我講的趣事有所回應。

）

·「我覺得我把今天的演講搞砸了。

」（幫我減壓。

）

·「你覺得我應該怎麼對付老闆?」（幫我解決問題。

）

·「過來嘛，我想和你一起看電視。

」（表現親昵之情。

）

·「想不想明天去爬龜背山?」（跟我一起探險。

）

·「咱們來學法語吧!」（跟我一起學習。

）

一旦你意識到你的伴侶實際上是在向你發出請求，下一步當然就是正視他並作出回應。

但這並不意味著你要真的去做所有他（她）請求的事情。

你只要友善地回應，告訴伴侶你會一直陪在他(她)身邊就夠了。

(「你真的想學法語嗎？好啊，你是怎麼有這個想法的？」)

最近，吳麗和丈夫大林為自家那輛車加油的事情又吵架了。

吳麗戀家，別看結婚六七年了，她還是半個月二十天的回娘家。

丈夫大林有時候和她一起回，有時候吳麗自己回。

自駕回老家前給車加滿油，往返一趟油也就所剩不多了。

回來之後呢，吳麗沒有去加油，她想趕緊趕回自己的小家，因為別看自己出門才兩天，留在家裡那個上幼兒園中班的孩子，能把家裡折騰的變個樣，她回去要洗衣服，要打掃衛生，要督促孩子寫作業……

不用細想，滿腦子一堆事。

而老公上班路上有加油站，他加油是順便的事。

而大林討厭周一大早去干加油這種瑣碎的事情，他說這樣的小事影響他一天的精神狀態和工作拼勁。

藉由這個案例，我來講講兩種修複方法。

它們在實踐中已被證明行之有效，相信你也能輕鬆掌握它們。

一

認知修復：理性的思路

這類修複方法的重點在於鼓勵伴侶進行理性思考，從而減輕壓力。

定義爭議點。

「你覺得我把沒油的車扔給你去加油不公平。

但我的想法是,你不必為此生氣，畢竟最近你的空閒時間比我多。

我們來好好談談吧。

」

尋求信任。

指出你最近做的一件滿足你伴侶期望的事情。

「上次我確實記得給車加油了，按你說的做了。

」

互相協商。

通過合作找到公允的處理辦法。

「我去加油，你做些家務。

」

保衛底線。

警告你的伴侶，讓他在某個特定問題上不要胡攪蠻纏。

「我認為我們不應該把問題扯到我是否經常回家上。

因為那是另外一個問題。

它只會讓我更生氣。

」

監控事態。

留意爭吵的動向。

如果氛圍已變得十分緊張，要表示出來。

「氣死我了。

」「我快被惹火了。

」

引導方向。

「告訴我，咱們該談點什麼才能讓事態好轉？」

適時停止。

如果爭論已經變得有百害而無一利，試著踩剎車。

二

情感修復：平復緊張氣氛

這一組修複方法比上一組更為有效。

它們讓你理解並體會伴侶的感受，安撫伴侶，表達自己的感受，從而平復劍拔弩張的氣氛。

表達贊同。

在某種程度上同意伴侶的意見。

你可以在提出自己觀點之後這樣做，或者乾脆來個180度大轉彎。

「好啦。

下次我會去加油的。

」

提出疑問。

就伴侶的感受或者觀點提出疑問。

「是不是在你看來，我是故意不去加油的?」

表達愛意。

通過行為、表情或在口頭上表達出關心和愛護。

轉移話題。

有意地將話題轉移到無關或關係不大的事情上常常很有效。

作出承諾。

同意今後改善。

「從現在開始，我會更注意你這方面的感受。

」

坦言自我。

坦言自己的想法和感受，「我覺得家裡一堆事我可忙了，我應該不要再負責給車加油了吧。

」

承擔責任。

承認這是自己的失誤。

「我沒有注意到這麼做會讓你一天受影響。

」

表達理解。

讓對方知道你有共情的能力。

「我只看到加油是順便的事，到現在才明白你的感受。

」

強調「我們」。

指出你們相似之處，以此來肯定婚姻、強調關係。

「你看，至少我們還能把這事攤開來討論，而不是干生悶氣。

」

我們會沒事的。

伴侶以此確定彼此關係將會和睦如常，就算這次爭吵沒讓他們達成共識。

婚姻中的問題，是難以避免。

但是如果學會運用上面的這些方法，會能避免很多衝突，也能讓你和伴侶更了解彼此的需要。

親愛的，目前的生活中你有什麼想要改善的問題嗎？

或者，假設一下這個場景：最近你比較忙想讓老公幫忙帶帶孩子，而老公不樂意，

按照上面的方法，該怎樣和伴侶去溝通這些問題呢？

現在就來演練一下吧。