如何原諒出軌的另一半？覺得噁心就離婚吧

伴侶或另一半背叛了你，你肯定會感到很受傷，大受打擊，不知所措。

如果你想要繼續這段感情，是時候正視自己的感受，好好理清你與另一半的感情，然後努力前進。

原諒出軌的另一半不是一件容易的事，下面這些步驟可以幫助你度過這個艱難時期。

方法

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原諒前先三思

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3. 決定你是否應該原諒出軌的另一半。
   
   這是最重要的步驟。
   
   在你試著原諒前，先確認這件事是否值得你的原諒。
   
   無論你有多愛另一半，原諒出軌者也許是你一生中做過最棘手、最沉重的一件事。
   
   如果你真的想要看看是否可以挽救這段關係，下面列出了一些理由，或許能幫助你原諒出軌者：

• 這只是一時糊塗。
  
  可能你們大吵一架，可能酒精作祟，或是他遇到了讓他覺得非常特別的某個人，但是這種感覺只持續了片刻。
  
  儘管出軌並沒有什麼偉大的理由，但如果這真的只發生一次，你或許可以跨過這道坎。
  
  
• 另一半真誠地感到內疚。
  
  這是一個很重要的理由。
  
  你的另一半是否非常內疚、沮喪、激動，並盡力做任何事情來向你表明他或她為自己的行為懊悔不已，並將永遠不再犯這個錯誤？
• 你覺得要是自己不解決這件事，就等於放棄了這段感情。
  
  如果你知道你們還存有特別的感情，就這樣結束感覺就像放棄了它，那麼也許這段關係還值得挽救。
  
  
• 你們之間的感情持續了很久，一直很健康、親密和美好。
  
  雖然在你發現愛人不忠後，你們的感情就不再感覺美好，但要是你們的感情一直以來都十分穩定，或許還值得挽救。
  
  
• 不要原諒慣性出軌者。
  
  如果另一半之前也出軌過，是時候退出這段感情了。
  
  即使你們有共同的家、孩子和生活，這些都不能構成原諒的理由。
  
  假如這只是你唯一一次發現他出軌，但是之前就對他有過懷疑，那麼你的懷疑很可能是正確的。
  
  
• 不要在戀愛初期原諒出軌者。
  
  如果你們才剛開始約會，他就已經背叛你了，那麼你們的感情基礎仍不穩定，不足以讓你撐下去。
  
  你應慶幸這件事發生得早，而不是發生在你難以捨棄的時候。
  
  
• 如果對方的出軌意味著這段感情完了，不要原諒出軌者。
  
  如果你覺得對方之所以出軌，是因為你們不再有任何共同點，不再互相吸引，完全無法維繫下去，那就把這次事件當作放下這段感情的理由吧。
  
  

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3. 讓自己平靜下來。
   
   無論你多麼想要和對方談一談、大吼大叫甚至是傷害他，不要在你剛發現他出軌的時候立即這麼做。
   
   如果你在發現這件事後被氣壞了，是時候坐下來休息一會兒。
   
   要是對方還不曉得你發現了他出軌，你也應該抽出時間反思，並思考自己要和對方說些什麼。
   
   

• 這是艱難的一步。
  
  你可能覺得儘快討論此事，就能儘快想出解決方法，然而情況並非如此。
  
  太快進行談話或爭論只會讓事情變得更糟。
  
  
• 抽空去散步、運動或者關在房裡大哭一場。
  
  你可以做任何必要的事情來發泄情緒，好讓自己可以更理性地進行思考。
  
  
• 這可能意味著你得離開你的另一半幾個星期。
  
  如果你們住在一起，這一步尤其困難。
  
  如果真的要離開，可以嘗試和朋友或家人一起住，必要時甚至可以住到旅館。
  
  

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3. 不要責怪自己。
   
   這個道理簡單淺顯，但是很難做到。
   
   不要認為另一半出軌是因為你的魅力不足，不夠健談，太忙於工作，或是忙著照顧小孩，而沒有時間專注在這段感情上。
   
   

• 另一半出軌是他或她自身的錯，你並沒有做任何招致此結果的事情。
  
  除非你出軌在先，那就另當別論了。
  
  
• 你不應該因為另一半出軌而責怪自己，但是在你反省整段感情時，可以想一想你是否有哪些舉動造成這段感情發展慢了下來。
  
  
• 此外，不要讓另一半責怪你。
  
  如果他這麼做，離開他吧。
  
  

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3. 評估你們的關係。
   
   一旦你覺得自己比較冷靜了，應該想一想你和出軌者的感情。
   
   對方讓你感覺如何？你可以想像自己的未來沒有他嗎？這是否是一份美好的感情，還是你只是害怕放手？問自己下面這些問題：

• 你們的關係有什麼特別之處？你是否因為真的想要挽救這份美好的感情，而願意原諒出軌的那方，還是說你只是害怕孤單？如果你無法想出這段感情的特別之處，那麼你應該離開他。
  
  
• 你會怎麼形容這段關係的發展軌跡？你們的關係是否一直都很順利，突然間才變壞了？還是說你們的感情本來就在慢慢地走下坡？嘗試想想為什麼這段關係會有這樣的發展軌跡。
  
  
• 你可以想出這段關係是怎樣導致另一半出軌的嗎？這與責怪自己不同。
  
  嘗試想一想這段關係有什麼地方導致另一半出軌，也許他因為你感情經驗較為豐富而感到妒忌，或是你們從高中就在一起，十年後他反而覺得自己當初太快定下來。
  
  

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3. 確保另一半也致力於挽救你們的關係。
   
   一旦你為了適當的理由而決定原諒另一半，而且你們的感情也的確值得被挽救，你必須確保另一半也有同樣的想法，才可以花數個月，甚至是數年來努力改善彼此的關係。
   
   

• 確保另一半是真的感到內疚。
  
  口頭道歉和真正的內疚是不同的。
  
  
• 確保另一半不只覺得內疚，同時也很努力想要和你前進。
  
  

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方法

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原諒另一半

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3. 表達你的感受。
   
   向另一半表達你的感受十分重要。
   
   他或她可能感到內疚，但這和了解你正經歷的痛苦、心痛和惶惑是不一樣的。
   
   把你真正的感受告訴另一半，確保他或她了解你腦海里的想法。
   
   

• 在你放下一切、向前邁進前，另一半應該完全理解是他把你置於這個糟糕的處境。
  
  或許他的處境也很艱難，尤其是他必須結束一段外遇，但他也應須理解你的感受，這樣你們才能挽救這段感情。
  
  

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3. 進行坦誠的對話。
   
   只有誠實地討論發生過的事情，你們才能向前。
   
   計劃抽出一天時間和另一半坐下來，好好談談發生過的事情。
   
   你們之前可能曾就此事爭吵一番，但吵架和理性的分析不一樣。
   
   你需要：

• 詢問另一半發生了什麼事。
  
  你沒有必要詢問他與另一個女人之間的細節。
  
  只需要了解實際情況。
  
  他們見過多少次？這件事從什麼時候開始發生？
• 詢問他對另一個女人的感覺。
  
  最好的答案是「我對她沒感覺」，最壞的答案是「我不知道」。
  
  另一半不能只說他對那個女人不過是依戀，必須是真的對她毫無感覺才行。
  
  一定要注意他真正的感覺。
  
  
• 詢問他之前是否發生過同樣的事。
  
  究竟該不該向固定伴侶透露過去的戀情或無關緊要的錯誤？儘管人們對此存有爭議，但是由於你已經知道他出軌了，也許應該儘量多了解一些，幫助自己做出最佳決定。
  
  
• 詢問他對這段感情的感覺。
  
  弄清楚他出軌的原因，以及他對你們兩個人在一起的感覺如何。
  
  
• 再次把你的感受告訴他。
  
  雖然你可能已經溝通和表明自己的感受，聽取了他的說法後，可以再次向他明確你對這件事情的感受。
  
  
• 討論你們可以做些什麼來挽救這段關係。
  
  你們可以像處理公事一樣地處理這件事，拿出紙筆做筆記。
  
  你們打算怎麼做，好讓這段感情更加堅定，避免出軌事件再度發生？你們是否會抽出更多時間在一起，更坦誠相待，或是尋找新的相處方式？你們會接受關係治療，並與朋友討論這個問題，還是兩個人自己嘗試解決？
• 定下規則。
  
  如果那個女人是同事，另一半是否需要辭職？許多關係治療師都贊成這麼做。
  
  他外出時是否需要每個小時與你聯絡？他可能覺得這個舉動很丟臉，記得提醒他你才是覺得受辱的那一方。
  
  

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3. 努力進行開放式交流。
   
   一旦你們誠實地討論發生過的事情，可以設法每天都進行誠實的交流。
   
   你應該強調彼此必須坦誠相待，花時間聆聽對方所說的話。
   
   這裡有一些方法幫助確保坦誠的交流：

• 每周都抽空聊天。
  
  開誠布公地討論那一周有哪些方法對改善兩人的關係有效，而你們還能怎樣使關係更好？把這當作是修復感情的必經之路，不要有自己被逼得太緊的感覺。
  
  
• 堅持互相傾訴彼此的感受。
  
  你在發現被背叛後可能會封閉自己，但是在你做好心理準備後，應該和對方討論正面與負面的情緒。
  
  
• 不要以消極的方式反抗。
  
  如果你真的對某件事感到非常生氣，那就在適當的時候把它提出來。
  
  

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3. 努力改善關係。
   
   除非你與另一半之間向來一切順利，出軌只是一件反常的事，否則你們需要改善關係。
   
   你可以做許多事情來幫助建立更深的聯繫，和對方從頭開始。
   
   這裡有一些建議：

• 一起培養新愛好。
  
  無論是攀岩還是製作陶瓷，總之你們可以嘗試以前從未做過的事情。
  
  
• 嘗試讓彼此有更多共同興趣。
  
  或許你們覺得彼此沒有共同點，沒有話題，而開始產生距離。
  
  定下每個月讀同一本書或一起觀看電視節目的協議。
  
  即使只是分享一些小興趣，也能帶來大大的改變。
  
  
• 達成妥協。
  
  不要總是讓你的另一半隨心所欲，而且儘管你才是被背叛的受害者，也不能總是為所欲為。
  
  雙方都需要互相讓步。
  
  
• 一起度假。
  
  一起做一些完全不同的事情將給你們帶來新鮮感。
  
  度假並不是長久的解決方法，但是能讓你們感覺遠離了背叛這件事情。
  
  只有在反思過，並確認自己想要與另一半單獨相處後，才可以進行這一步驟。
  
  
• 停止責怪另一半。
  
  這聽起來好像不可能，但如果你真心想要修補關係，就不要時時提起另一半出軌的事實。
  
  你可以在交流感受的時候提起這件事，但是平日裡隨意拿這件事戳你的另一半，只會讓兩人的關係惡化。
  
  
• 不要讓另一半對你太過低聲下氣。
  
  也許你很享受不斷收到讚美、鮮花和肩膀按摩，但仍須儘量讓兩人平起平坐。
  
  即使另一半真心感到內疚，也不能讓對方整天低聲下氣，或不斷向你保證他對你的愛。
  
  這樣實在太累了。
  
  

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3. 不要糾結於另一個男人或女人。
   
   這麼做很容易把自己逼瘋，而且還會破壞關係。
   
   如果你知道另一個女人或男人是誰，或是倒霉地遇見對方，甚至出入同樣的社交圈子，最好儘量避免與對方接觸。
   
   你可能覺得自己不可能完全做到這一點，試著告訴自己你應該專注在兩人的感情上，而不是其他人的生活。
   
   

• 不要拿自己與那個女人比較。
  
  不要因為她的存在而對自己失望，或感覺自己在某些方面不夠好。
  
  你不知道她的處境。
  
  或許她很迷戀你的另一半，或許她不知道他已有了女友。
  
  完全不要去想這件事。
  
  
• 不要在微博或其它社交媒體上悄悄追蹤出軌對象的一舉一動。
  
  不要搜索他或她的個人信息，並企圖找出對方有什麼是你缺少的。
  
  
• 你也不能在現實生活中偷偷跟蹤那個人。
  
  
• 不要和另一半談論那位出軌對象。
  
  專心維繫你們的感情，而不是糾纏於過去。
  
  
• 如果你總是想著那個人，可以與朋友討論這件事，最多也只能做到這個程度。
  
  

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3. 如果你還是無法原諒另一半，那就放下這段感情吧。
   
   已經嘗試所有可行的方法，可是內心仍然充滿了憤怒與怨恨，不可能再讓關係向前邁進？是時候讓一切結束了。
   
   如果你一看到另一半就難受，肯定也無法忍受他或她的撫摸。
   
   或是如果每次另一半與異性在一起，你就會疑神疑鬼，該是放棄這段感情的時候了。
   
   

• 結束關係比強迫自己堅持維繫不會有結果的感情來得好。
  
  你的怨恨只會越來越深，最後可能自己出軌而傷害了對方，或是雙方感情疏遠，以致無法溝通。
  
  
• 記住，即使對方在出軌後盡力彌補，努力當個好伴侶，但這一切可能已太遲了。
  
  對方如今非常努力挽救這段關係，但是這並不代表即使你覺得不對勁，也必須配合他堅持下去。
  
  
• 假使最後失敗了，你也可以為自己曾努力克服某件非常困難的事而感到自豪，畢竟這一切需要有很大的勇氣。
  
  

小提示

• 不要因為在經濟上依賴對方，而勉強自己與另一半繼續在一起。
  
  如果你肯定自己與出軌的另一半在一起不會開心，多少金錢也不值得讓你繼續保持這段「有害」的關係。
  
  
• 如果你們有小孩，原諒出軌者這個問題將變得更加複雜。
  
  你需要思考對孩子和對你最好的做法。
  
  你願意為了小孩退而求其次嗎？還是說你認為從長遠來看，對自己最好的做法也會是對孩子最好的做法？