總是對另一半疑神疑鬼?心理學:可能是你對自己沒信心
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有些人在關係中總是對伴侶疑神疑鬼,時不時質疑伴侶對自己的愛,其實背後的心理可能是擔心「自己不值得被愛」、「配不上對方」等等。
換句話說,在關係中總是沒有安全感,有可能是因為你對自己缺乏信心,這在心理學上被稱為「關係中的低自尊」。
今天我們就來聊一聊,親密關係中的低自尊會帶來什麼影響,我們該怎麼做才能改善它。
另外,你是否總是擔心另一半被人搶走? 由於對自己缺乏自信,低自尊者總是覺得如果伴侶遇到了「比自己更好的人」,就隨時會離開自己。
於是他們很容易把伴侶的朋友視為「潛在情敵」,還會要求伴侶隨時匯報「在哪、幹什麼、和誰在一起」。
你是否還會嫉妒伴侶的成就? 每當伴侶有了新的進步或成就,低自尊者都很難為他們感到開心,因為他們會更多地擔心「他/她變得更厲害了,會不會更加看不起我?」 如果你有以上幾種表現,那麼你有可能在親密關係中處於低自尊狀態,並且這種狀態可能正在給你的關係造成危害,
你的不安,可能會讓伴侶感到窒息 由於你對自己的不自信,你常常會認為伴侶對自己的評價也一定是負面的,所以你常常會曲解伴侶的意思,比如在伴侶誇讚自己時認為那是對自己的嘲諷。
這會使兩人時常產生誤解。
不僅如此,你還會對兩人之間的關係抱有消極的看法——比如總覺得你們的關係不能長久。
也正因為如此,你會反覆需要用某些方式來「測試」伴侶,從而驗證對方對自己的愛。
比如故意說氣話、把對方推開,看看伴侶會不會在受傷之後依然回到自己身邊。
然而一般人都不喜歡被「測試」,覺得不被信任,有些伴侶會因為反覆被測試而感到憤怒,甚至產生逆反心理,例如認為「既然你總覺得我出軌,那我不如出軌給你看」。
還有一種情況是,你會不敢在伴侶面前表達自己真實的感受,怕對方了解真實的自己之後會離開。
然而,你的不表達,可能會讓對方並不知道何時需要安慰你、支持你,而你會因此反而覺得傷心難過。
比如,你可能因為工作不順利而感到難過,但你卻不敢告訴另一半,怕對方覺得自己脆弱不堪。
對方不知道你的不開心,也沒有特別安慰你,而此時的你又會因為對方在自己傷心時無動於衷而更加痛苦。
但是,如果不說出自己真實的感受,對方又怎能感知到你的心情並給你支持呢? 於是每一次的爭吵、伴侶的不理解以及無法展露真實的自己都會讓你的不安變本加厲。
而你卻還沒有意識到,自己的不安,很可能是自己造成的。
那麼,如何擺脫低自尊帶來的負面影響呢?。
改善關係中的低自尊有三招: 1. 你需要做到在關係中足夠的坦誠和真實 首先是信任對方,不再測試對方。
只有你真誠了,才能得到伴侶對你的真誠。
不要認為只有對方猜到你的心思才是愛你,事實上沒有人會「讀心術」。
另外,你還應該試著說出自己的真實想法和真實感受,不要害怕對方會因此而離開你,讓對方看到真實的你,他/她才能更好地理解你,你也會因為對方的理解而獲得更多自信。
2.
你需要改變自己判斷對方是否愛你的標準 人們表達愛,不僅僅是通過語言來實現的。
你不能夠因為對方沒有每天和你說「我愛你」就認為他/她不夠愛你。
更多時候,人們的情感是通過非語言的形式來傳達的,像是贈送禮物、擁抱、對你讓步等等。
你要試著多去關注生活中對方對你好的一些表現。
另外,你不能因為一次負面的事情就懷疑伴侶對你的愛。
舉個例子,可能對方因為今天很累而對你不耐煩,或者因為生氣沖你發脾氣,千萬不要在這種時刻鑽牛角尖,認定對方不那麼愛你,而是要回想一下伴侶幾個月甚至更長一段時間以來對你的態度,或許你就會發現她/他其實一直都很在意你的感受。
3. 你應該多關注和肯定自己的優點
你可以嘗試使用積極的自我對話,也就是跟自己說一些鼓勵、支持的話,從而提升自信心。
你還可以讓信任的朋友列舉出你的優點,以及自己在紙上列出自己做的好的方面,慢慢你就會發現,自己並不差勁。
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