從小缺愛的人，一生都在找安全感

電影《重慶森林》里，王菲飾演的阿菲喜歡上了梁朝偉飾演的警察663。

663剛失戀，前女友把他家的鑰匙留到了阿菲打工的快餐店。

阿菲偷拿了鑰匙，每天下午，趁663不在家的時候，就偷偷溜到他家裡，去幫他收拾衛生，逐漸換掉了他的金魚、毛巾、牙刷、襯衫、玩偶、CD，潛移默化的改變了663的生活。

原來沉浸在失戀中，毫無生氣的663逐漸恢復了生機。

當663撞見阿菲在自己家時，才意識到阿菲對自己的感情。

於是約阿菲出來見面，但是驚慌失措的阿菲，只留下了一封她以為永遠不會拆開的信，落荒而逃。

類似阿菲這種對愛情既渴望又矛盾的心理並不少見。

塞林格也在他《麥田裡的守望者》中寫道：「愛是想觸碰，又收回手」。

為什麼明明喜歡一個人，卻要推開對方？

為什麼本來想說我愛你，說出口的卻是我不愛？

為什麼我們既渴望愛情，又在愛里充滿了不安和焦慮？

01

缺乏安全感的人，都是怎樣談戀愛的

我有一位朋友，她形容自己在感情里很「作」：

凌晨兩點讓男友去便利店買零食，男友電話沒接就連環奪命call，隨時隨地翻查男友手機，吵架的時候鬧分手刪掉對方所有聯繫方式……

她說自己也知道在感情里這樣做「太過」，但是總也控制不住自己。

她說，自己好像在用這些方式「測試」男友，測試男友是不是真的愛自己，會不會離開自己。

如果男友通過了測試，她才會覺得安心一點。

但是各種新的測試又會不斷扔給男友，搞得對方很消耗。

為什麼我的這位朋友會在愛情中那麼沒有安全感？一邊「作」，一邊又渴望對方愛自己？

這可能要追溯到我們的依戀關係上了。

我們現在與戀人建立的親密關係，其實是我們小時候和母親依戀關係的複製與延續。

美國心理學家艾斯沃斯通過「陌生情境」的實驗，發現了三類依戀關係類型。

其中一類，他稱為矛盾型依戀。

這類依戀關係體現在：

嬰兒在母親離開前會顯得很警惕，而當母親離開時，他們會表現出淹沒性的悲傷。

但是當母親回來時，他們對母親的態度又是矛盾的，既想尋求母親的接觸，又反抗與母親的接觸。

與母親之間並不愉快的重聚，既不能緩解矛盾他們的悲痛，也不能終止他們對母親行蹤的時刻擔憂。

即便當時母親在場，他們好像也一直在尋找一個缺失的母親。

這類嬰兒的母親對孩子的情緒或生理需求並不敏感，她們的給予通常是無法預期或不規律的。

母親自身的不穩定和不敏感，也阻止了嬰兒情緒穩定性的形成。

這類孩子在長大後情緒會變得不穩定，過度激活的情緒讓他們感到在這一刻親密是有希望的，而下一刻親密關係又會失去，他們有很強的被拋棄感，在親密關係中，常常顯得很焦慮，歇斯底里。

02

愛是想觸碰，又收回手

• 1.我害怕你不喜歡「真實的我」

電視劇《一起去看流星雨》的主演鄭爽和張翰因戲結緣，但是沒多久，媒體發現原本就很漂亮的鄭爽整容了，在追問下，鄭爽才說，是因為在和張翰的感情中，自己常常感到自卑，不自信，才會去整容。

也許我們常常在感情中，懷疑自己，懷疑對方，我們擔心自己不「美」了，不「好」了，對方就會離開我們。

還有的人，總是在感情中找對方的「茬」，甚至先做出放棄感情的決定，故意將對方推遠。

因為距離越近，一個人的弱點就會暴露得越多，也許，我們不想讓對方看到不完美的自己，我們害怕沒有人會喜歡真實的自己。

• 2.內心缺愛的人，都渴望一種無條件的愛

矛盾型依戀的人，習慣用憤怒、疏離、焦慮、冷漠等情緒來推開對方，他們試圖表現出自己的親密關係中的強硬、獨立和控制力。

但是恰恰相反，他們內心中感到愛是失控的，他們真正渴望的，其實是伴侶的陪伴，不離不棄。

他們渴望的是無條件的愛。

但是他們並不會告訴伴侶，因為他們不相信這個世界上有無條件的愛。

他們在感性上，渴望相信，但在理性上，卻又不相信。

所以他們需要「測試」伴侶，因此一些看似不可理喻的行為就發生了。

他們可能千方百計地考驗對方，用非理性的方式折磨、推遠對方，看對方會不會真的離開自己。

如果對方離開了，他們似乎就證明了對方「不愛我」的結果，他們就會回到理性的部分說，看吧，你果然是不愛我。

伴侶也會被他們帶有迷惑性的情緒和行為所困擾，難以發現他們的真實的需求，而是只會覺得他們反覆無常，陰晴難測。

03

安全感，是愛別人也愛自己

• 1.知道自己「要什麼」，才能擁有什麼

當我們沉浸在憤怒、焦慮的情緒中，或是我們「虐待」、推遠、拒絕對方的時候，我們並沒有意識到自己情緒和行為背後的心理需要。

也許，當下次再遇到類似的情況，你可以嘗試去反思：

你為什麼會有這些情緒，你為什麼想要推開Ta？

去看看你這些行為背後，到底有什麼心理需要？

你到底在害怕什麼？

你又渴望些什麼？

試著將自己從情緒中抽離出來，去想想「我渴望」什麼，「我想要」什麼，而不是「我不要」什麼。

• 2.真誠地表達你內心的需要

當我們還是一個嬰兒的時候，我們不知道怎麼用語言表達的時候，會用哭鬧來表達自己的需要。

但是，當我們長大後，我們需要用語言來表達我們的需要，特別是當你覺察到你情緒和行為背後的心理需要後，你可以真誠去和對方溝通。

你可以嘗試用這樣的句式來表達：

我（這樣做）是因為我感到（某種內心的感受和情緒），我希望（表達渴望或願望）。

比如：我砸碎杯子是因為我覺得被你忽視了，我感到很難過，我希望你和我在一起的時候能關注的是我們的談話，而不是一個人低頭玩手機。

表達你的內心需要，而不是指責和攻擊對方。

這樣做的好處是，你給到了對方一個去理解你的機會，也只有這樣，你們才可能達成一致，從而更了解彼此，增進感情，而不至於你獨自陷入對感情的懷疑和否定中。

• 3.好的愛情，建立在愛自己的基礎上

當你不相信侶會接受不完美的你的時候，其實是你不接受不完美的自己。

你總是認識自己不夠好，不夠優秀，所以不值得被人愛。

但是這些其實和你好不好，優不優秀並沒有關係。

其本質，是你自己並不喜歡自己。

好的愛情，首先是建立在愛自己的基礎上。

只有先愛自己，我們才可能去愛別人，也才能感受到別人的愛。

所以，雖然自我接納真的很難完全實現，但是，這卻是我們這一生，需要不斷修行的課題。

當你真正學會如何愛自己，真正感到自己是值得被愛的時候，你才不會那麼焦慮，才不會「收回渴望觸碰的手」，而是會勇敢伸出手，給對方一個溫暖的擁抱。