你是哪一種依戀型人格？

1985年7月，美國科羅拉多州的《落基山新聞報》刊登了一份問卷，這份問卷看似平淡無奇，實則是20世紀心理學界最轟動的問卷之一。

其作者是兩名美國丹佛大學的心理學家：辛迪哈贊和菲利普沙弗，這是一則愛情人格測試，有A、B、C三個選項，讀者要從中選出最符合自己的一項。

為了在伴侶關係中做到遊刃有餘，我們也一起來測試一下。

A選項：我發現親近他人並不難，我能輕鬆愉快地依賴對方，也能自在地接受對方的依賴，我不擔心對方拋棄我，也不會因雙方太過親密而感到不自在。

B選項：我喜歡親密關係，但是對方好像不太喜歡，我常常懷疑，對方是不是真心愛我，會不會討厭和我在一起，我希望和對方變得親密，但正因為如此，有時對方會選擇離開。

C選項：親近他人讓我感到渾身難受，我很難完全信任他人，也無法完全依賴他人，在親近關係中我會非常緊張，很多時候，對方很想接近我，而我不想這麼親密。

在這三個選項中，哪個更適合你呢？實際上，這三個選項分別代表了三種依戀人格，即上世紀50至60年代，英國心理學家約翰鮑爾比首創的依戀理論。

A選項，代表安全型依戀人格，即很容易愛慕和信任他人;B選項，代表焦慮型依戀人格，即個體一方面渴望和他人親近，但另一方面畏懼失望，常因適得其反的攻擊性行為，造成雙方關係危機;C選項，代表迴避型依戀人格，即個體傾向於獨自活動和感情退縮，以迴避親密帶來的危機感。

如今，很上有人會做報紙上的問卷測試了，但是哈贊和沙弗的人格測試恰恰相反，要想優化人際關係，首先應當提前明確自己的主導依戀型人格是哪種，A,B還是C？並採用有效的愛情策略，以此提醒自己和對方，不要落入愛情陷阱。

同時，我們還需要進行適當的訓練，因為至少半數的個體並不屬於安全型，而是屬於迴避型依戀人格或焦慮型依戀人格。

更棘手的是，我們更傾向於，愛上不同依戀型人格的個體，他們也並不完美。

因此戀愛中的不安全感會更加強烈防禦性行為更加劇烈。

接下來我們來談一談，迴避性和焦慮性人格的個體，在戀愛關係中應注意什麼。

如果你屬於迴避型人格，那麼在情況愈發緊張，對方情緒瀕臨奔潰時，尤其是對方想要接近你的時候，要明確自己所能接受的親密程度，你可能寧願與陌生人發生身體接觸，形成親密關係，也可能在擁抱和親吻時無比緊張，亦或是這兩種情況都不適合你。

長期的親密關係正是你親手破壞的，你不敢直視內心的渴望，真的心疼你，回想過去，親密關係不堪回首，因為對方曾讓你失望，親眼看著你節節敗退，被迫採取採取自衛行動，你受傷了，但不要緊，你要提醒自己，今時已不同往日，如果你還和以前一樣，讓雙方之間充滿不必要的恐慌，那麼當下也註定會被摧毀。

表面上，可能你們在一起時，對方會毫無緣由地開始不講理、發脾氣，其實他們只是不開心，找不到其它方式表達自我情感，他們需要你，這就是為什麼他們怨聲載道，試著理解對方負面情緒背後的真實情感，你要相信，對方並無惡意，你要明白，對方需要你的愛。

一如從前，再現過去的恐慌，安慰對方，平靜的告訴對方「困難會過去的」。

如果你是焦慮型人格，對方是逃避型人格，那麼你要記住，事情並不像看上去那麼糟，對方可能只是想安靜一會兒，而不是缺愛的表現，對方和你保持距離，並不代表討厭你，這是他們表現內心平衡的方式。

同時，你對愛的渴望是合理需求，並不代表你瘋了或者太饑渴，只是你面對他的方式不夠理智，所以大大激化了雙方的關係，如果你過於直接或者情緒太過激動，那結果只能是激怒對方。

渴求親密時，你應該緩步慢行並和對方適當保持距離，對方並無惡意，也不奇怪，他們和你一樣，並不完美，這是正常的。

在我們的日常生活中，有40%的人有不安全型依戀人格，或焦慮型依戀人格，首先我們需要明確自己的依戀人格，是安全型、迴避型還是焦慮型，以此提醒自己和伴侶，不要落入愛情陷阱，讓彼此更能體會對方的感受，以及在認識自我的道路上邁出第一步，下一步就是平和地接受自己的人格類型，如果我們屬於迴避型或焦慮型那就要接受大量的情感教育了，來擺脫內心的焦灼感，試著建立更完美的伴侶關係。