測測你是哪種依戀方式

讓我們來想一想在一段關係中你是一種怎樣的依戀方式？

在下面關於浪漫關係的描述中，哪一條「最符合」（不一定完全一樣）你的情況？

1、我發現和人親近非常容易，我很容易安全地依賴別人，也很容易讓別人安全地依賴我。

我不常擔心被別人拋棄或是和他人走得太近 -A

2、和別人太親近有時會感到不舒服，我覺得我很難完全信任他們，也很難讓自己依賴他們。

當和他人走得太近時，我會覺得很緊張，而且我的伴侶通常會要求我以我感到不太舒服的方式跟他更親密-B

3、我發現別人不喜歡以我喜歡的那種親密程度和我親近。

我常常擔心我的伴侶不是真的愛我，或不是真的想和我在一起。

我想要完完全全和別人融為一體，有時候這種想法常常把別人嚇跑。

-C

我們成年時的依戀類型和我們小時候與父母擁有一個怎樣的關係有著重要的相關：

A．你可能是「安全型」依戀方式：

有著安全型依戀方式的人小時候通常有著會對他們的需要有所回應，以及在和他們的交往中表現出正性情緒的教養者。

他們信任他們的教養者，不擔心他們會被拋棄，並且認為自己是被人喜愛、很有價值的。

長大後，他們有能力作為成人發展出成熟而持久的關係。

這類成人很容易和他人親近，很容易信任他人，不會由於對別人太過依賴而感到苦惱，並有著滿意的浪漫關係。

而且在三類人中有著最持久的長期浪漫關係。

B．你可能是「迴避型」依戀方式：

有著迴避型依戀方式的人小時候通常有著那些冷淡、疏遠並且常回絕他們建立親密關係的教養者。

這類人渴望和他們的教養者親近，但學著壓制這個需求，好像他們知道這類建立親密關係的嘗試會遭到拒絕似的。

（因為建立親密關係的嘗試被回絕，而以較為壓抑的依戀需要為特徵的依戀方式）

長大後，這類人不太能夠信任他人，並且發現發展出親密關係是十分困難的事情。

他們往往會迴避親密關係，對這種關係表現出較少的興趣，更傾向於擺脫這些關係。

他們覺得與他人親近會覺得不舒服，感覺很難信任他人，對浪漫關係的滿意程度也相對較低。

迴避型的個體最不可能開始一段浪漫關係，並可能會認為自己從未墜入情網。

他們在人際關係中保持著距離，並且在3種類型中對關係的責任感最低。

迴避型個體可能既害怕他人，又排斥他人。

C．你可能是「焦慮型」依戀方式：

有著焦慮/矛盾型依戀方式的人小時候通常有著情緒不穩定且專橫的教養者。

這些人因為從來沒有辦法預測他們的教養者在什麼時候、以什麼方式回應他們的需要，於是便尤為焦慮。

他們希望和他們的成年伴侶親近，但擔心伴侶不會回應他們的感情。

焦慮/矛盾型的個體對他人也不夠信任，因此會產生較強的占有欲和嫉妒心。

他們和同一個人的關係可能會反覆地出現破裂的情況。

他們過於沉迷於關係之中，害怕伴侶不能夠像他們所期望的那樣和自己親密。

具有焦慮/矛盾型的個體在3類人群中浪漫關係持續的時間最短，他們最容易開始一段浪漫關係，且在當時通常還並不了解他們的伴侶。

如果他們的愛得不到相同程度的回應，他們也是3種類型中最沮喪和憤怒的。

他們有著比正常水平更高的焦慮狀態。

在生命早期建立的關係會影響到我們在成年時所建立的關係。

不過並不是說如果你和你父母關係不佳，你就會註定在每個你遇到的人身上重複這種模式。

並且人是可以「改變」的，也的確會改變（一些研究者在最初實驗的幾個月或幾年後再次評定了他們當初實驗參與者的依戀類型，發現25%—30%的人改變了依戀方式）另外，在親密關係中的體驗可以幫助我們學習「新的和更健康的」與人交往的方式，這些方式是可以和我們在幼年時期所學到的大相逕庭的。

事實上，人們還可以因為自己的體驗而發展出不止一種依戀方式。

依戀方式是個體對人際關係的預期方式。