點擊領取專屬「命中注定」 | 依戀類型

原創 iF親密關係研究室

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原創插圖by：llllfy_

上期「麵包」我們與大家聊了聊青年人有關愛情、婚姻出現許多現象級問題的原因，希望大家可以放鬆下來，慢慢的看清內心的自己，以高質量的親密關係為目標去尋找那個真正的伴侶。

這次如約定所說，我們將與大家分享如何得以判斷對方是否是自己的「命中注定」。

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「命中注定」→歸屬滿足

生活是過給自己的，伴侶也是為自己找的。

當我們擁有高質量親密（自我接納他人的程度）的伴侶，將不會出現猜忌、疑慮、信任缺失、忠誠喪失，這將是我們在親密關係里畢生所追求、磨合的目標，這是後話。

而當人們長期處於孤獨無伴的狀態時（親密關係喪失），不但會表現出強烈的緊張應激反應（Schachter，1959）免疫反應也會變弱，更容易患上感冒和流感。

據調查人們離婚後比婚姻關係美滿時血壓更高，免疫力系統更弱（Kiecolt-Glaser&Newton 2000）。

當我們將關注的焦點放在內心歸屬需求上時，滿足歸屬需要就顯得比我們伴侶的身份、地位重要的多，只要我們能從他們身上能得到持續的關愛和包容，我們的歸屬需要就會得到滿足，當然這也是相互的。

總的來說，我們的幸福感取決於歸屬需要在多大程度上得到滿足。

因此我們所說的「命中注定」便是弱化浮華的外在需求，直視內心，以高度內需為主，用心去匹配到那個TA。

那麼世間人千千萬萬，各有各的不同，我們又將如何去辨別哪個才是適合我們的人呢？

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回歸兒童

「嬰兒依戀類型」

一個人在成長過程中最能塑造其人格特質的，必定是受從小經歷的人、事及經驗的影響，而早期的人際關係（幼兒時期）會影響其未來人際關係的發展。

發展心理學家John Bowlby發現，嬰兒依據其主要撫育者（通常為母親）的影響可以在嬰兒時期形成三種不同的「依戀類型」：

• 安全型（secure）

- 當嬰兒哭喊時，能及時得到耐心呵護的孩子往往能舒心的依賴他人，覺得他人可信任，並能接收到來自他人的安全和友善。

- 他們往往能抱著快樂的初衷與人交往，並且很容易與他人發展出輕鬆信任的關係。

• 焦慮-矛盾型（anxious-ambiva-lent）

- 當撫育者對孩子時而熱情關注，時而焦慮煩躁、心不在焉，或者有時哭鬧時根本不出現。

那麼這些孩子因為不確定撫育者能否及時回來照顧自己，從而對他人產生焦慮、複雜的情感。

- 他們與人交往時往往會容易變得緊張和過分依賴，並容易對交往中的人有過分貪求。

• 迴避型（avoidant）

- 當嬰兒的撫育者在照顧時，帶著拒絕或敵對的態度，那麼這些勉強的照顧將會使孩子自然的產生「人是靠不住的」的印象。

- 他們容易在與他人的關係上畏縮不前，時常容易懷疑、遷怒於他人，將很難形成信任、親密的關係。

一旦「依戀類型」形成，兒童在對待他人，以及陌生環境都會產生不同的處理、反應方式。

當他們面臨新環境時，安全型的孩子會跑向媽媽並快速安靜下來，勇敢探索陌生的環境；焦慮矛盾的孩子則會開始大哭大鬧，緊緊抱住媽媽；而迴避型的孩子則會與父母保持距離，即便害怕也不會尋求依賴。

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著眼現在

「成人依戀類型」

如果一個人在成長過程中沒有出現過其他深度的「親密伴侶」，那他與人交往的關係中必然會高程度的繼承嬰兒時期的依戀類型，人際關係專家Bartholomew指出，成人在處理親密關係時會呈現於嬰兒時期相似的依戀反應。

繼「嬰兒的三種依戀類型」後，Bartholomew依據成人於社會中複雜的人際關係，將嬰兒依戀類型中的「迴避性」分離成了兩種，而他提出的四種「成人依戀類型」，對於我們觀察自我以及伴侶更具有參考價值，以下：

• 安全型 | 嬰兒依戀類型中的安全型

• 痴迷型 | 嬰兒依戀類型中的焦慮-矛盾型

• 恐懼型 | 嬰兒依戀類型中的迴避型分支

• 疏離型 | 嬰兒依戀類型中的迴避型分支

我們依據Fearful提出區分「依戀類型」的維度為大家畫了一個《依戀雙維度圖》幫助大家區分，值得注意的是，每個人的依戀類型不是絕對的：

《依戀雙維度圖》

依照上圖所示：

低焦慮、低迴避的人是安全型；高焦慮、低迴避的人是痴迷型；低焦慮、高迴避的人是疏離-迴避型；高焦慮、高迴避的人是恐懼-迴避型。

雖然有四種依戀類型，但痴迷型、恐懼型、疏離型其實都屬於不安全依戀類型。

因此我們依據現狀判斷出自己在迴避親密（avoidance of intimacy）與憂慮被棄（anxiety about abandonment）兩個維度上的程度後，就可以按照自己所占比重較高的依戀類型去確定自身「命中注定」的目標了。

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依戀類型在親密關係中的表現

有人會說找安全型必定是沒有錯的了，理論上是這麼說，但據《The International Sexuality Description Project》數據調查在亞洲地區，安全型根本不到人數的50%，在中國大多在原生家庭中形成的多為不安全類型，即便為總體為安全型，也可能在兩個維度上呈現中等水平。

為了方便大家規避風險，我們為大家歸結出的以下幾點尋找伴侶的「注意事項」：

A、痴迷型水平較高的人：

• 特別需要避免與疏離-迴避型的人交往，因為你對於親密關係屬於高需求類型，當你對安全感的渴求得不到相應的重視的話，反而會加重你對親密關係的不安，而疏離型的TA也會越來越厭倦親密關係，無法調整的話，你們將陷入無限的惡性循環。
  
  

• 要注意的是，痴迷型的人往往容易被疏離、恐懼-迴避型的人所吸引,因為迴避型人對感情表現出來的遊戲情節，若即若離的狀態容易讓痴迷型人獲得「熟悉的焦慮」。
  
  

B、迴避型水平較高的人（疏離、恐懼型）：

• 這類人通常表面對親密關係會表現出無需求狀態，但其實他們對親密關係的一樣渴求，只不過表現需求的方式不同，反抗親密不過是他們的防禦機制。
  
  

• 他們在關係中主要索求的是個人的滿足和期待，其表形式為：對另一半強烈的「掌控」；從對方身上獲得不斷的「自我驗證」；高度避免發生任何衝突、爭執；以及關係中的輕鬆感（無責任困擾）。
  
  

• 這類人相對應該找迴避親密水平低的人，也就是對親密關係較為積極的伴侶，這樣有助於自身卸下心防接納他人。
  
  

C、安全型水平較高的人：

• 這類人在感情上更容易接納他人，通常更能滿足雙方在感情上的需求。
  
  不管是依賴還是被依賴都會覺得心安，不會憂心獨處和不為人接納。
  
  如果伴侶對象為安全型的人，就請好好珍惜這段關係吧，高度刺激的失戀分手也是可以摧毀安全型人的。
  
  

• 如果自己是這類人的話就儘量避免迴避水平特別高的人吧，畢竟搞不好會自我摧毀，聖母另說。
  
  

D、極端疏離型的人：

• 人生長路漫漫，世間人千千萬萬，沒有什麼是過不去的人情坎。
  
  物以類聚、人以群分是有科學依據的，努力調整好自己的狀態和心態，相信合適的人就會來找你。
  
  一輩子裡，能建立一個沒有負擔的關係去分享人生的悲與喜是利於身心的。
  
  

希望大家可以依據上述結果對自己和TA具有更深程度的了解，一旦兩個人在關係中，探索到自己和對方心底的癥結，那麼關係中隨之產生的問題和矛盾，也可以從依戀類型的特質中找到其源頭和答案。

依戀類型既然是習得的，那麼自身憂慮和迴避的水平就會不斷受到個人經歷的影響。

隨著時間的推移，我們的依戀類型確實會發生新的改變，令人欣慰的是，不安全依戀類型會比安全依戀更容易產生變化，人總是趨利避害的。

而一切趨於安全型的改變，就是良好的親密關係帶給我們的福澤。

為了更健康更美好的自己，以及獲得最高程度的幸福感，與相匹配的伴侶成就一段高質量的關係，不但對自己，對朋友，對家人的關係都是一種良性催化劑。

正確認知到自身人格中的缺失，從伴侶身上得到補足是一方面，在自身缺失的部分不斷的努力自我調整，才能更多方位的完善自我獲得高質量的「愛情」和「婚姻」。

下周六的「麵包」我們將與大家分享「男女」相關的話題，希望大家在異性關係中能正確認識真正的「差異」，獲得對性別的新的認知～

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References：

Intimate Relationships，5e（ Miller，R ）（ Perlman，D ）2011