「我不屑於談戀愛」/你是不是個會談戀愛的人？/「依戀類型」解析

你有沒有過這樣的體驗？

1.「我想與他人達到完全情感上的親密，但我經常覺得他並不願意這樣，而且我也擔心他不會像我珍視他那樣重視我。

」

2.「我沒有親密的情感關係就很舒服。

」

3.「對我來說感覺獨立和自給自足很重要。

「

4.「我不喜歡依賴他人，也很討厭別人依賴我。

」

上面說的這四條就是」不安全依戀「的四種表現，如果你跟它們其中至少一條很有共鳴，說明你現在很可能正處於錯誤的戀愛方式中。

（關於依戀方式，在之前的文章里其實我們已經講過，但因為很多仔對它熱情滿滿，所以今天再具體的講一下啦~）

「依戀類型」是什麼？

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依戀類型是根據依戀理論所擴展出的，專門用來描述「人們在戀愛中所持的不同態度」的心理學概念。

依戀理論最初在20世紀60年代和70年代主要在兒童和父母的背景下研究，在20世紀80年代後期擴展到成人關係。

如今，心理學家們已經確定了四種主要的依戀方式：

1. 安全

2. 焦慮，心事重重

3. 不屑一顧，迴避

4. 恐懼，迴避

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這四種類型其實是這麼來的：

第一象限：高焦慮-低迴避，「焦慮型依戀」。

第二象限：低焦慮-低迴避，「安全型依戀」，也是四種依戀類型中最可能有高幸福度的戀愛方式。

第三象限：低焦慮-高迴避，「疏離型依戀」。

第四象限：高焦慮-高迴避，「恐懼型依戀」。

依戀類型是「標籤論」？

有人說依戀類型是給人貼標籤，其實關於這個你可以設想一下，你生活中整理東西的時候，有沒有把這些東西給分個類？你學物理化學知識的時候，有沒有把它們分為力學電學光學？

如果只是分個類，方便擴展提煉解決方法，那不叫貼標籤。

而真正的貼標籤是什麼？

是把你定死在這兒，說你這個類型就是這樣的，一輩子也就是這樣了。

宿命論和一棒子打死論，才是標籤黨的主要特點。

對此怎麼區分呢？

1.看他有沒有提出解決方法。

2.看他有沒有把人看作一個持續發展的個體。

如果這兩者都沒有，我們就一定要謹慎了。

科普完了「標籤論」，我們來回到正題。

要找到自己戀愛方式的改善途徑，我們首先要知道自己的戀愛方式是什麼，以下就是四種依戀類型的具體表現。

安全型依戀

安全型的人傾向於同意以下陳述：

「對我來說，在情感上與其他人相處相對容易，我允許自己依靠別人，也接受別人依賴我，我並不擔心別人不接受我或者遠離我。

」

安全型依戀的人通常會對他們自己的關係和戀愛方式都有著積極的看法，如果他們的感情出問題了，他們也會主動尋求方法去解決，因此，這種依戀類型的人，戀愛滿意度一般都比較高。

還有就是，安全型依戀的人們在親密和獨立的環境中都會感到舒服。

與之相反的就是「不安全依戀」，「不安全依戀」分為三種。

痴迷型依戀

痴迷型的人傾向於同意以下陳述：

「我想與他人達到情感上的親密，但我經常發現其他人並不願意這樣」

「當沒有親密關係時，我感到不舒服，但我有時擔心其他人不會像我珍視他們那樣重視我。

」

這種依戀風格的人尋求高度的親密關係，認可和回應，他們很重視親密程度，以至於他們過分依賴依戀對象。

與安全型的人相比，痴迷型依戀的人對自己的看法往往不那麼積極，他們可能會感到一種焦慮感，只有在與依戀對象接觸時才會消退。

他們可能會表現出情緒失調，擔心和衝動等行為。

疏離型依戀

疏離型依戀的人傾向於贊同這些陳述：

「我沒有親密的情感關係就很舒服」

「對我來說感覺獨立和自給自足很重要」

「我寧願不依賴他人或別人依賴我。

」

具有這種依戀風格的人渴望高度的獨立性，對獨立的渴望通常表現為試圖完全避免依戀，他們經常否認自己需要親密關係。

研究人員注意到這種依戀風格具有防禦性特徵，他們通常傾向於壓抑和隱藏他們的感受，所以當戀愛剛有一點苗頭的時候，他們就會拒絕，以避免親密關係的開始。

恐懼型依戀

恐懼型是焦慮型依戀和疏離型依戀的混合體，既渴望親密關係，又害怕這種關係會給自己帶來傷害，到最後他們通常還是會選擇主動遠離。

這種類型比其他兩種不安全依戀，更為痛苦和矛盾，可能是所有不安全依戀中最麻煩的一種類型。

最後

雖然依戀方式已經形成，但好在所有的依戀方式都是可以通過後天調整的，怎麼調整呢？

1.知道自己產生這種依戀方式的原因。

2.和你的伴侶交流自己內心的恐懼和不安

3.……

限於篇幅，一篇講不完，這些內容我會在下次詳細講述，今天就先到這裡啦，拜拜~

Reference:

^ Hooley JM.; Wilson-Murphy M. "Adult attachment to transitional objects and borderline personality disorder". J Pers Disord.

^ Hazan C.; Shaver P.R. (March 1987). J Pers Soc Psychol.

^ Hazan, C.; Shaver, P.R. (1990). "Love and work: An attachment theoretical perspective".

^ Hazan, C.; Shaver, P.R. (1994). "Attachment as an organizational framework for research on close relationships". Psychological Inquiry.

^ Fraley, R.C.; Shaver, P.R. (2000). "Adult attachment: Theoretical developments, emerging controversies, and unanswered questions". Review of General Psychology.

^ Rholes, W.S. & Simpson, J.A. (2004). Attachment theory: Basic concepts and contemporary questions. In W.S. Rholes and J.A. Simpson (Eds.), Adult Attachment: Theory, Research, and Clinical Implications, pp. 3–14. New York, NY: Guilford Press.

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^ Sable, P., (2000). Attachment & Adult Psychotherapy. Northvale NJ: Aaronson.